فيتامين د3 فيما يتعلق بالخرف

فيتامين D3 وتأثيره على الوقاية من الخرف وعلاجه. فيتامين د3، المعروف أيضًا باسم كوليكالسيفيرول، هو فيتامين أساسي يلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الجسم المختلفة. ويشتهر بتنظيمه لمستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم، والذي بدوره ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان. ومع ذلك، تشير أحدث الأبحاث إلى أن فيتامين د3 يمكن أن يفعل أكثر بكثير من مجرد تعزيز صحة العظام . ومما يركز بشكل خاص على الدور المحتمل لفيتامين د3 في الوقاية والعلاج من الخرف.

الخرف هو مصطلح عام لفقدان الوظيفة الإدراكية - مثل فقدان الذاكرة وضعف اللغة وضعف الحكم والتفكير - وهو شديد بما يكفي للتدخل في الحياة اليومية . الزهايمر هو أكثر أشكال الخرف شيوعًا. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن الخرف يصيب حوالي 50 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، مع ما يقرب من 10 ملايين حالة جديدة كل عام.

في السنوات الأخيرة، افترض العلماء أن نقص فيتامين د3 يمكن أن يكون عامل خطر للإصابة بالخرف بما في ذلك مرض الزهايمر. وتشير الدراسات إلى أن لفيتامين د3 خصائص وقائية عصبية من خلال تأثيره المضاد للالتهابات و يدعم تكوين خلايا عصبية جديدة.

دور فيتامين د3 في الدماغ

الدماغ غني بشكل غير عادي بمستقبلات فيتامين د، مما يشير إلى أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في هذا العضو. أظهرت الأبحاث أن فيتامين د3 يعزز إطلاق الناقلات العصبية ويدعم مرونة الدماغ. هذه اللدونة ضرورية لعمليات التعلم والذاكرة. وبالإضافة إلى ذلك، يلعب فيتامين د دورًا في الحماية من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا وبالتالي إلى تطور الأمراض العصبية التنكسية مثل الخرف .

نقص فيتامين د3 وخطر الإصابة بالخرف

ينتشر نقص فيتامين د3 على نطاق واسع، خاصة في البلدان التي لا يوجد فيها سوى القليل من أشعة الشمس ، حيث ينتج الجلد فيتامين د3 عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية . وقد أثبتت العديد من الدراسات الوبائية وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بالخرف. الأشخاص الذين يعانون من نقص واضح في فيتامين د يظهرون زيادة كبيرة خطر الإصابة بالخرف.

ومن المثير للاهتمام أن الخرف يحدث بشكل أقل في البلدان القريبة من خط الاستواء، حيث يكون ضوء الشمس وبالتالي إنتاج فيتامين د3 أعلى. وهذا يمكن أن يشير إلى أهمية فيتامين د3 لصحة الدماغ .

الوقاية من الخرف من خلال فيتامين د3

تبدأ الوقاية من الخرف بالحفاظ على مستويات فيتامين د المثلى. يمكن أن يساعد التعرض الكافي لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي غني بفيتامين د ، وإذا لزم الأمر، تناول المكملات الغذائية على زيادة مستويات فيتامين د. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د الأسماك الزيتية والكبد وصفار البيض و المنتجات المدعمة بفيتامين د مثل الحليب أو عصير البرتقال.

تشير الدراسات إلى أن الحصول على كمية كافية من فيتامين د لا يقلل فقط من خطر الإصابة بالخرف، بل يرتبط أيضًا بتباطؤ تطور المرض لدى المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل .

علاج الخرف بفيتامين د3

على الرغم من أن علاج الخرف يهدف بشكل أساسي إلى السيطرة على الأعراض ولا يوجد علاج في الوقت الحالي، إلا أن فيتامين د3 يمكن أن يقدم نهجًا واعدًا في العلاج. وقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين د3 يمكن أن تساعد في استقرار الوظائف الإدراكية لدى مرضى الخرف أو إبطاء تدهورها .

ما هي كمية فيتامين د3 المطلوبة؟

تختلف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د3 حسب العمر والجنس والحالة الصحية . يوصي الخبراء عمومًا بمستويات تتراوح بين 800 و 2000 وحدة دولية (IU) يوميًا للبالغين. ومع ذلك، فمن من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بتناول مكملات فيتامين د، حيث أن تناول جرعة زائدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية .

ضوء الشمس: المصدر الطبيعي لفيتامين د3

ضوء الشمس هو المصدر الأكثر فعالية لفيتامين د3. يمكن أن يساعد التعرض المنتظم والمعتدل لأشعة الشمس على زيادة مستويات فيتامين د. من من المهم إيجاد توازن للتقليل من خطر تلف الجلد وسرطان الجلد . يوصي الخبراء بتعريض الوجه واليدين والذراعين للشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

خاتمة

لا تزال الأبحاث في بدايتها وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم الآليات الدقيقة لفيتامين د3 وإمكانيات فيتامين د3 في الوقاية من الخرف و علاجه. ومع ذلك، فإن النتائج التي تم التوصل إليها حتى الآن واعدة وتؤكد على أهمية تناول كمية كافية من فيتامين د.

بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالقلق بشأن صحتهم المعرفية أو الذين لديهم خطر متزايد للإصابة بالخرف، قد يكون من المستحسن فحص مستويات فيتامين د واتخاذ خطوات لتحسينها إذا لزم الأمر. يمكن لنمط الحياة الصحي والنظام الغذائي المتوازن والكمية المناسبة من ضوء الشمس أن يساهم بشكل كبير في صحة الدماغ و يقلل من احتمال الإصابة بالخرف.