Zmírněte a vyléčte úzkost a depresi pomocí binaurálních rytmů

Akustické signály, jako jsou tóny nebo zvuky, se šíří především ve vzduchu prostřednictvím vlnění, tzv. zvukových vln. Tyto zvukové vlny lze znázornit křivkami, které stoupají a klesají jako vlnový pohyb. Zatímco nízké a hlasité zvuky mají původ ve velkých vlnových délkách, vyšší a tišší zvuky vytvářejí malé vlnové délky. Vědci zjistili, že mnoho meditačních cvičení může vyvinout svůj optimální účinek prostřednictvím binaurálních rytmů, tj. frekvencí, které jsou generovány mozkovým kmenem. Binaurální tlukoty se však stále častěji využívají také v léčebných procesech. V následujícím článku se dozvíte, co přesně binaurální rytmy jsou a do jaké míry byly prozkoumány a uznány v lékařské praxi.

Co jsou binaurální vibrace?

Pojem "binaurální" pochází z latinského slova "auriculus", což znamená "ucho". Binaurální beaty jsou tedy definovány jako oddělené buzení obou uší, což je vyjádřeno předponou "bi". Binaurální beaty lze vytvářet například prostřednictvím stereofonních sluchátek se dvěma různými frekvencemi, jednou frekvencí V1 a druhou frekvencí V2. Efekt binaurálního rytmu vzniká interferencí na neuronální úrovni. Je to proto, že na fyzické úrovni se signály nepřekrývají. V důsledku toho lze při poslechu vnímat fázový rozdíl vzruchů v obou uších. Tento efekt je důležitý například pro směrové slyšení, tj. akustickou lokalizaci.

Binaurální beaty tedy stimulují činnost lidského mozku, přesněji činnost mozkového kmene, čistě sluchovým způsobem. Pokud se generování binaurálních oscilací využívá k terapeutickým účelům, hovoří se obvykle o novější formě terapie zvukovými vlnami, která má údajně léčivý a zejména příznivý vliv na celkovou pohodu.

Jak byly binaurální vibrace objeveny?

V roce 1839 německý fyzik Heinrich Wilhelm Dove zjistil, že lidé vnímají akustické kmity, pokud se skládají ze dvou různých tónů. Jeden tón směřuje k pravému uchu a druhý tón slyší levé ucho. Doveův objev byl nazván "binaurální rytmus" a později jej dále zkoumal biofyzik Gerald Oster. V roce 1973 se Osterovi podařilo prokázat, že mozkový kmen, v takzvaném "nucleus olivaris superior", produkuje vyrovnávací, tedy střední frekvenci obou tónů. Z vědeckého hlediska jsou tedy binaurální beaty "imaginární" tóny produkované mozkovým kmenem jako průměr. Můžeme také říci, že binaurální beaty jsou "sluchovou iluzí" vytvořenou mozkem.

Jak binaurální tepy vznikají?

Binaurální beaty lze vytvořit pomocí různých frekvencí v pravém a levém uchu. K tomu slouží přehrávání dvou různých frekvencí do uší pomocí sluchátek. Například pravé ucho může slyšet 400 hertzů a levé ucho 410 hertzů. Posluchač slyší frekvenci přibližně 405 hertzů. V mozkovém kmeni se naopak vytváří střední tón, který vytváří rozdíl (v tomto případě asi 10 hertzů). Posluchač tuto střední frekvenci neboli "fantomový tón" obvykle vůbec nevnímá nebo ji vnímá jako bzučivý tón. Optimální hodnota rozdílu by měla být nejméně 2 hertzy a nejvýše 35 hertzů. Hodnota rozdílu je vždy rozhodující pro to, zda se v mozku spustí vlny delta, beta, theta, alfa nebo gama, a měla by být pečlivě zvolena v závislosti na fyzických obtížích.

Jak se od sebe liší příslušné frekvenční rozsahy v mozku?

Neurologové rozlišují pět frekvenčních rozsahů elektrických mozkových vln. Ty poskytují informace o různých duševních stavech a rozlišují se od sebe následovně:

• Delta frekvenční rozsah: leží mezi 0,1 a 4 hertzy a je aktivní v bezesné fázi hlubokého spánku. Studie prokázaly, že lidé, kteří během spánku přijímali delta frekvenci, byli podle snímání mozku elektroencefalogramem (EEG) schopni vstoupit do hlubší fáze spánku.
• Rozsah frekvence theta: leží mezi 4 a 8 hertzy a je aktivní ve fázi REM, ve snech a během spánku. Frekvence Theta proto mohou přispívat k lepší meditaci a větší kreativitě.
• Rozsah frekvencí alfa: leží mezi 8 a 13 hertzy a aktivuje se při zavřených očích, tj. v uvolněném, relaxovaném stavu, ve fázích představivosti a paměti. Frekvence alfa tak mohou přispět k podpoře relaxace.
• Rozsah frekvencí beta: leží mezi 13 a 30 hertzy a aktivuje se při bdělém vědomí, v procesu vnímání, při každodenních věcech, myšlení a logice. Frekvence beta mohou podporovat soustředění a bdělost, ale na vyšším konci rozsahu mohou také zvyšovat úzkost.
• Rozsah gama frekvencí: je vyšší než 30 hertzů a aktivuje se při meditaci, soustředění na problém, koncentraci a učení. Frekvence gama podporují udržování vzrušení, když je člověk v bdělém stavu.

Použití binaurálních beatů

Binaurální beaty mohou zlepšit pohodu v různých životních situacích. V rámci prevence se binaurální vibrace často používají k hluboké relaxaci a snižování stresu. Binaurální vibrace lze použít v rámci zvukové cesty nebo relaxační mediace. V rámci svépomocné léčby jsou však k dispozici také zvukové nahrávky binaurálních vibrací, které může pacient poslouchat prostřednictvím stereofonních sluchátek. Zatímco někteří posluchači binaurální rytmy vůbec nevnímají, jiní posluchači uvádějí nepříjemné bzučení. Tomu se lze vyhnout, pokud jsou například binaurální vibrace vloženy do relaxačních zvuků nebo jsou doprovázeny profesionálním reproduktorem. V řečovém textu lze posluchači zprostředkovat také výrazné obrazy a pozitivní sugesci. Obecně zastánci binaurálního tepání doporučují tuto terapii používat při následujících potížích:

• pro snížení stresu a redukci úzkosti,
• ke zvýšení celkové koncentrace a motivace,
• k posílení dlouhodobé paměti,
• pro hlubší meditaci,
• pro zlepšení psychomotorického výkonu.

Jak binaurální rytmy fungují?

Díky vývoji elektroencefalografie (EEG) se vědci Hansi Bergerovi podařilo prokázat, že všechny duševní a fyzické stavy, ať už jde o úzkost, stres, únavu nebo relaxaci, se projevují v činnosti lidského mozku. Obecně se elektrická aktivita mozku pohybuje v rozmezí 0,1 až 30 hertzů, a proto se v tomto rozmezí musí pohybovat i binaurální tlukot jako stimulační frekvence. Binaurální beaty lze využít k optimalizaci a stimulaci duševních stavů pomocí modulace mozkových vln. Zastánci binaurálních beatů se dokonce domnívají, že je lze použít k léčbě úzkosti a deprese.

Studie publikovaná v roce 2017 nakladatelstvím Springer-Verlag dokázala, že binaurální oscilace mohou mít příznivý vliv na dlouhodobou paměť. Ve studii bylo 32 účastníků vystaveno prostřednictvím sluchátek různým frekvencím s cílem vyvolat binaurální rytmus v mozkovém kmeni každého z účastníků. Zatímco u 16 účastníků se vyvinuly frekvence beta, u ostatních 16 účastníků se vyvinuly frekvence theta. Skupina s frekvencemi beta následně vykazovala výrazně lepší zapamatování dříve vyslovených slov. Studie tedy naznačuje, že binaurální oscilace mohou zlepšit výkon paměti i bez tréninku. Na druhou stranu generování vln theta již bylo úspěšně použito k léčbě závislých osob. Theta vlny mají obzvláště relaxační účinek a vedou k meditativnímu stavu.

Další metaanalýzy dospěly k závěru, že spouštění binaurálních kmitů v mozkovém kmeni lze s výhodou využít také při terapii bolesti a má také překvapivě pozitivní výsledky, pokud jde o zmírnění úzkosti. Na rozdíl od podpory paměťové výkonnosti je zde však rozhodující délka trvání i pravidelnost a výběr příslušné frekvence.

Preventivní využití binaurálních beatů při depresích a dalších stavech

Ve stále rychlejším světě jsou deprese nebo vyhoření téměř civilizačními chorobami, které mohou vzniknout v důsledku přílišného stresu. Binaurální vibrace mohou těmto onemocněním předcházet tím, že uvolní organismus a dodají mu potřebnou motivaci a vyvážený pocit pohody. K naladění mozku na lepší frekvence stačí deset minut denně. Ačkoli je terapie binaurálními rytmy doporučována zastánci léčby stresu a úzkosti, terapie binaurálními zvukovými vlnami není součástí standardní lékařské léčby, a proto ji většina lékařů považuje za experimentální.

Jak se binaurální beatová terapie používá?

Binaurální rytmy lze používat i jako domácí autoterapii. K tomu jsou zapotřebí stereofonní sluchátka a MP3 přehrávač nebo jiné zařízení, které umí přehrávat hudbu. Vzhledem k tomu, že lékaři obecně nedoporučují žádnou léčbu binaurálními beaty, je třeba se řídit návrhy na aplikaci na hudebním CD. Pokud ani po pravidelné a přesné aplikaci terapie zvukovými vlnami nezaznamenáte žádnou psychickou změnu, bylo by vhodné vyzkoušet jiný tón nebo frekvenci. Léčbu binaurálními rytmy je třeba provádět vždy ve stavu plné bdělosti a pozornosti. Není vhodné provádět terapii například při řízení auta.

Před prováděním terapie zvukovými vlnami doma je vhodné se poradit s rodinným lékařem, zda je léčba binaurálními vibracemi vhodná pro váš konkrétní stav. Přestože účinnost binaurálních vibrací doporučuje jen několik lékařů, například pro terapii úzkosti, lze tuto léčbu používat i doma bez větších předchozích znalostí. Pacienti by však měli být také upozorněni na to, že dosud nebyly provedeny žádné studie o dlouhodobých vedlejších účincích této terapie.