Lindre og helbrede angst og depression med binaurale beatings

Akustiske signaler, som f.eks. toner eller lyde, spredes hovedsageligt i luften via bølger, de såkaldte lydbølger. Disse lydbølger kan repræsenteres i kurver, som stiger og falder som en bølgebevægelse. Mens lave og høje lyde stammer fra store bølgelængder, frembringer højere og mere stille lyde små bølgelængder. Forskere har fundet ud af, at mange meditationsøvelser kan udvikle deres optimale effekt gennem binaurale slag, dvs. frekvenser, der genereres af hjernestammen. Men binaurale beatings bruges også oftere og oftere i healingprocesser. I den følgende artikel finder du ud af, hvad binaural beatings præcist er, og i hvilket omfang de er blevet undersøgt og anerkendt i medicinsk praksis.

Hvad er binaurale vibrationer?

Udtrykket "binaural" kommer fra det latinske ord "auriculus", som betyder "øre". Binaurale beats defineres derfor som en separat excitation af begge ører, hvilket udtrykkes ved præfikset "bi". Binaurale beats kan f.eks. produceres via stereohovedtelefoner med to forskellige frekvenser, en frekvens V1 og en anden frekvens V2. Effekten af det binaurale beat skabes ved interferens på neuronalt niveau. Det skyldes, at signalerne på et fysisk niveau ikke overlapper hinanden. Som følge heraf kan en faseforskel i excitationen opfattes i begge ører, når man lytter. Denne effekt er f.eks. vigtig for retningsbestemt hørelse, dvs. akustisk lokalisering.

Binaurale beats stimulerer således den menneskelige hjerneaktivitet, nærmere bestemt hjernestammens aktivitet, på en rent auditiv måde. Hvis frembringelsen af binaurale svingninger anvendes til terapeutiske formål, taler man normalt om en nyere form for lydbølgetterapi, som siges at have en helbredende og særligt gavnlig virkning på det generelle velbefindende.

Hvordan blev binaurale vibrationer opdaget?

I 1839 opdagede den tyske fysiker Heinrich Wilhelm Dove, at mennesker opfatter akustiske beats, hvis de består af to forskellige toner. Den ene tone er rettet mod det højre øre, og den anden tone høres af det venstre øre. Dove's opdagelse blev kaldt "binaural beat" og blev senere yderligere undersøgt af biofysikeren Gerald Oster. I 1973 kunne Oster bevise, at det er hjernestammen i den såkaldte "nucleus olivaris superior", der producerer den balancerende, dvs. den midterste frekvens af de to toner. Ud fra et videnskabeligt synspunkt er de binaurale beats derfor "imaginære" toner, der produceres af hjernestammen som et gennemsnit. Vi kan også sige, at binaurale beats er en "auditiv illusion" skabt af hjernen.

Hvordan opstår binaurale beats?

Binaurale beats kan skabes ved at bruge forskellige frekvenser i højre og venstre øre. For at gøre dette afspilles de to forskellige frekvenser til ørerne ved hjælp af hovedtelefoner. For eksempel kan det højre øre høre 400 hertz og det venstre øre 410 hertz. Lytteren hører en frekvens på ca. 405 hertz. I hjernestammen skabes der derimod en mellemtone, som skaber forskellen (i dette tilfælde på ca. 10 hertz). Lytteren opfatter normalt slet ikke denne mellemfrekvens eller "fantomtonen" eller opfatter den som en summende tone. Den optimale differensværdi bør være mindst 2 hertz og højst 35 hertz. Differenceværdien er altid afgørende for, om der udløses delta-, beta-, theta-, alfa- eller gammabølger i hjernen, og bør vælges omhyggeligt afhængigt af den fysiske lidelse.

Hvordan adskiller de respektive frekvensområder i hjernen sig fra hinanden?

Neurologer skelner mellem fem frekvensområder af de elektriske hjernebølger. Disse giver oplysninger om forskellige mentale tilstande og adskiller sig fra hinanden på følgende måde:

• Delta-frekvensområde: ligger mellem 0,1 og 4 hertz og er aktivt i den drømmeløse fase af den dybe søvn. Undersøgelser har vist, at personer, der modtog en delta-frekvens under søvnen, var i stand til at gå ind i en dybere fase af søvnen i henhold til EEG-hjernescanning (elektroencefalogram).
• Thetafrekvensområdet: ligger mellem 4 og 8 hertz og er aktiv i REM-fasen, i drømme og under søvnighed. Thetafrekvenser kan derfor bidrage til bedre meditation og mere kreativitet.
• Alpha-frekvensområdet: ligger mellem 8 og 13 hertz og er aktiveret, når øjnene er lukkede, dvs. i en løsnet og afslappet tilstand, i faser med fantasi og hukommelse. Alfafrekvenser kan således bidrage til at fremme afslapning.
• Betafrekvensområdet: ligger mellem 13 og 30 hertz og aktiveres i vågen bevidsthed, i perceptionsprocessen, i hverdagsting, tænkning og logik. Beta-frekvenser kan fremme koncentration og årvågenhed, men kan også øge uro i den højere ende af området.
• Gamma-frekvensområdet: ligger over 30 hertz og aktiveres under meditation, fokusering på et emne, koncentration og læring. Gammafrekvenser fremmer opretholdelsen af ophidselse, mens en person er i vågen tilstand.

Anvendelse af binaurale beats

Binaurale beats kan øge velvære i forskellige situationer i livet. Inden for forebyggelse bruges binaurale vibrationer ofte til dyb afslapning og stressreduktion. De binaurale vibrationer kan bruges i forbindelse med en lydrejse eller en afslapningsmediation. Som led i en selvhjælpsbehandling findes der imidlertid også lydoptagelser af binaurale vibrationer, som patienten kan lytte til via stereohovedtelefoner. Mens nogle lyttere slet ikke bemærker de binaurale beats, rapporterer andre lyttere om en ubehagelig summende lyd. Sidstnævnte kan undgås, hvis f.eks. de binaurale vibrationer er indlejret i afslappede lyde eller ledsages af en professionel højttaler. I taleteksten kan der også formidles stærke billeder og et positivt forslag til lytteren. Generelt anbefaler fortalere for binaurale vibrationer brugen af denne terapi til følgende klager:

• til stressreduktion og angstreduktion,
• til at øge den generelle koncentration og motivation,
• til at styrke langtidshukommelsen,
• til dybere meditation,
• til forbedret psykomotorisk ydeevne.

Hvordan virker binaurale beatings?

Gennem sin udvikling af elektronencefalografi (EEG) kunne videnskabsmanden Hans Berger bevise, at alle mentale og fysiske tilstande, hvad enten det drejer sig om angst, stress, træthed eller afslapning, kommer til udtryk i den menneskelige hjerneaktivitet. Generelt ligger den elektriske hjerneaktivitet mellem 0,1 og 30 hertz, og derfor skal de binaurale slag som stimulusfrekvens også ligge i dette område. Binaurale beats kan bruges til at optimere og stimulere mentale tilstande ved hjælp af hjernebølgemodulation. Fortalere af binaurale beats mener endda, at de kan bruges til at behandle angst og depression.

En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2017 af Springer-Verlag, kunne bevise, at binaurale svingninger kan have en gavnlig effekt på langtidshukommelsen. I undersøgelsen blev 32 deltagere udsat for forskellige frekvenser via hovedtelefoner for at udløse et binauralt beat i hjernestammen hos hver enkelt deltager. Mens 16 deltagere udviklede betafrekvenser, udviklede de andre 16 deltagere thetafrekvenser. Gruppen med betafrekvenser viste efterfølgende en markant forbedret genkaldelse af tidligere sagte ord. Undersøgelsen tyder derfor på, at binaurale svingninger kan forbedre hukommelsespræstationen uden træning. Generering af thetabølger er på den anden side allerede blevet brugt til at behandle misbrugere med succes. Thetabølger har en særlig afslappende virkning og fører til en meditativ tilstand.

Yderligere metaanalyser kom til den konklusion, at udløsning af binaurale svingninger i hjernestammen også kan anvendes med fordel i smertebehandling og også har overraskende positive resultater med hensyn til lindring af angst. I modsætning til fremme af hukommelsespræstationer er det dog her varigheden samt regelmæssigheden og valget af den pågældende frekvens, der er afgørende.

Forebyggende anvendelse af binaurale beatings ved depression og andre tilstande

I en verden med stadig hurtigere tempo er depression eller udbrændthed nærmest civilisationssygdomme, som kan opstå som følge af for meget stress. Binaurale vibrationer kan forebygge disse sygdomme ved at afspænde kroppen og give den nødvendige motivation og en afbalanceret følelse af velvære. Ti minutter om dagen er nok til at indstille hjernen på bedre frekvenser. Selv om binaural beat-terapi anbefales af fortalere til behandling af stress og angst, er binaural beat-lydbølgetræning ikke en del af den almindelige medicinske behandling, hvorfor den af de fleste læger betragtes som eksperimentel.

Hvordan anvendes binaural beatterapi?

Binaurale slag kan også bruges som selvterapi i hjemmet. Dette kræver stereohovedtelefoner og en MP3-afspiller eller en anden enhed, der kan afspille musik. Da læger generelt ikke anbefaler nogen behandling af binaurale beatings, bør man følge anvendelsesforslagene på musik-cd'en. Hvis man ikke mærker nogen mental ændring selv efter regelmæssig og præcis anvendelse af lydbølgetterapien, kan det være tilrådeligt at prøve en anden tone eller frekvens. Binaural beat-behandling bør altid udføres i en tilstand af fuld opmærksomhed og fuldkommen vågenhed. Det er ikke tilrådeligt at udføre terapien, mens man f.eks. kører bil.

Inden du udfører lydbølgetterapi derhjemme, er det tilrådeligt at undersøge med din huslæge, om binaural vibrationsbehandling er egnet til din specifikke tilstand. Selv om kun få læger anbefaler effektiviteten af binaurale vibrationer, f.eks. til behandling af angst, kan behandlingen stadig anvendes derhjemme uden megen forudgående viden. Patienterne skal dog også gøres opmærksom på, at der endnu ikke er foretaget nogen undersøgelser af terapiens langtidsbivirkninger på lang sigt.