Prévenir efficacement la démence - le style de vie personnel offre de nombreuses opportunités
Les possibilités de traitement médicamenteux de la démence sénile, en particulier de la démence d'Alzheimer, sont très limitées, voire nulles. Nous entendons régulièrement que de nouvelles approches médicamenteuses prometteuses échouent dans les essais cliniques et doivent être abandonnées en raison de leur inefficacité prouvée. Cela ne changera probablement pas dans un avenir proche. Les nouvelles approches de traitement médicamenteux identifiées aujourd'hui nécessiteront encore quelques années de développement avant de pouvoir être utilisées en pratique clinique. Si tous les espoirs ne s'effondrent pas entre-temps et que les développements ne doivent pas être arrêtés en raison de leur inefficacité ou de leurs effets secondaires. Dans cette situation très insatisfaisante, il est donc très raisonnable de faire tout ce qui est possible pour éviter que la démence ne se produise, c'est-à-dire de prendre des précautions.
L'OMS identifie les facteurs de risque de démence sur lesquels il est possible d'agir
En l'absence d'alternatives, la prévention de la démence revêt une grande importance dans une société vieillissante comme la nôtre. Mais ici aussi, il faut répondre à la question suivante : qu'est-ce qui est efficace, qu'est-ce qui ne l'est pas et que peut faire l'individu ? L'Organisation mondiale de la santé (OMS) s'est également penchée sur cette question et a publié les résultats dans une première ligne directrice. Il en ressort sans surprise que la meilleure et la plus efficace prévention de la démence consiste à éviter et à réduire les facteurs de risque les plus répandus. Les facteurs qui renforcent le système cardiovasculaire sont ceux qui ont le plus d'impact positif sur les capacités mentales des personnes âgées.
- Rester en mouvement
L'inactivité physique est le plus grand facteur de risque pour la démence et d'autres maladies chroniques. A l'inverse, le sport et l'activité physique aident à renforcer le système cardiovasculaire et donc indirectement à maintenir le cerveau en forme. - Vivre sans fumer
Fumer ne nuit pas seulement aux poumons. Il provoque aussi des troubles de la circulation sanguine et une diminution de l'irrigation du cerveau. En conséquence, les cellules sensibles du cerveau sont endommagées et leur capacité est réduite. Cela favorise le développement de la démence. - Rester sobre
La question de savoir quelle quantité d'alcool est encore saine et à partir de quand cela devient problématique est régulièrement débattue. La science ne peut pas encore donner une réponse claire et nette à cette question. Mais le fait est que toute ivresse entraîne des dommages et peut-être même la mort de cellules cérébrales. - Eviter le surpoids
Maintenir son poids corporel dans des limites acceptables est un problème pour de nombreuses personnes. Diverses études ont montré que le surpoids est en corrélation avec des maladies très répandues, y compris la réduction des capacités intellectuelles et la démence. C'est pourquoi la prévention active de la démence signifie aussi maintenir le poids corporel à un niveau normal. - Privilégier les fruits et les légumes
L'alimentation est la base d'un mode de vie sain. Les fruits, les légumes, les céréales complètes ainsi que les graines et les noix sont sains et, s'ils sont consommés correctement, ils sont en corrélation avec la forme mentale. - Garder la pression artérielle sous contrôle
L'hypertension artérielle est un facteur de risque de démence. Le contrôle de la tension artérielle, que ce soit par des médicaments ou par l'organisation du mode de vie, est donc très important pour éviter la démence sénile. Des études montrent que les personnes ayant une tension artérielle normale souffrent moins de démence. - Entretenir des contacts sociaux
La solitude favorise l'appauvrissement mental et les maladies neuropsychiatriques. Entretenir des contacts sociaux prévient ce phénomène et aide à rester mentalement en forme. - Entretenir les intérêts intellectuels
Lire, discuter et même faire des mots croisés aident à maintenir les capacités intellectuelles. Ce sont les résultats de nombreuses études à ce sujet.
Conclusion : vivre consciemment et sainement en incluant des activités physiques et intellectuelles est la meilleure prévention de la démence sur la base des dernières connaissances scientifiques et d'une recommandation actuelle de l'OMS.