Les jours sont de nouveau plus courts, plus humides et plus gris. Vu le temps qu'il fait, beaucoup de gens souffrent d'une humeur déprimée. La dépression hivernale est un sujet fréquent, surtout pendant la saison froide. A quoi reconnaît-on la dépression saisonnière et quelles sont les options thérapeutiques disponibles ?
Ce qu'est la dépression hivernale - et ce qu'elle n'est pas
De nos jours, la dépression est sur toutes les lèvres. De plus en plus de personnes souffrent des symptômes d'une telle humeur morose. Les causes se trouvent souvent dans l'équilibre de sérotonine du corps. La sérotonine est un neurotransmetteur qui se forme dans le cerveau. Pour cela, le tryptophane est nécessaire. Cet acide aminé est capable de franchir la soi-disant "barrière hémato-encéphalique" et de stimuler ainsi la formation de sérotonine.
Ce neurotransmetteur permet principalement à l'homme de se sentir heureux et satisfait en transmettant les signaux aux cellules nerveuses correspondantes. De plus, la sérotonine est en partie responsable de l'équilibre du système hormonal. Comme ce neurotransmetteur favorise le sentiment de bonheur, il joue un rôle essentiel dans la dépression. Si la quantité de sérotonine dans le corps est trop faible pendant la saison sombre, cela favorise la sécrétion de "l'hormone du sommeil". L'hormone mélatonine rend lent, fatigué et sans énergie.
Dans la véritable dépression hivernale, il y a donc un manque de sérotonine, alors qu'en même temps, trop de mélatonine circule dans l'organisme. Le manque de lumière en hiver est considéré comme le principal responsable. C'est en cela que la dépression saisonnière se distingue de la véritable dépression, qui est aiguë toute l'année et qui n'est pas directement forcée par la lumière. De même, la "dépression par manque de lumière" se distingue de ce que l'on appelle le "blues hivernal", une humeur purement dépressive. Car cette dernière forme se caractérise certes aussi par un manque de motivation et une humeur maussade. Mais il s'agit simplement d'une phase qui disparaît relativement vite. La dépression hivernale, en revanche, commence en automne et se termine généralement au printemps, lorsque les jours deviennent plus longs et plus lumineux.
Comment reconnaître une dépression hivernale
La véritable dépression hivernale combine des symptômes physiques et psychologiques. Les symptômes sont très variés et ne se manifestent pas tous en même temps. Il est toutefois conseillé de consulter un médecin dès que l'on soupçonne d'être atteint d'une telle dépression.
Les symptômes psychiques d'une dépression due au manque de lumière sont la peur de l'avenir, le manque de motivation, la tension générale et l'humeur changeante. En général, c'est plutôt l'humeur déprimée qui prédomine. Les personnes concernées ne ressentent pas ou peu de joie. De plus, dans de nombreux cas, un sentiment de désespoir s'installe. En revanche, de nombreuses personnes souffrent de maux de tête plus importants, de transpiration ou d'envies d'aliments riches en calories contenant le tryptophane (par exemple le chocolat, les bananes, etc.).
Comment traiter la dépression en hiver
Il est particulièrement recommandé de passer du temps à l'extérieur et en plein air chaque jour, idéalement à l'heure du déjeuner. En effet, même en hiver et lorsque le ciel est couvert, c'est à ce moment-là que la lumière naturelle du soleil atteint le plus la rétine. En faisant cela régulièrement, tu aides ton corps à faire le plein de lumière et à stimuler la production de sérotonine.
Si l'on soupçonne que la maladie existe depuis longtemps et qu'elle est à un stade avancé, il vaut la peine de consulter un médecin. Après un entretien (anamnèse), celui-ci détermine le traitement possible - à condition qu'il s'agisse d'une véritable dépression hivernale. Le traitement dépend principalement de la cause et de la gravité de la dépression. En principe, trois options de traitement sont disponibles :
- la luminothérapie
- les médicaments
- la psychothérapie
En général, le traitement par lampes de lumière est le premier choix. Le patient s'expose régulièrement à une lumière vive. Aujourd'hui, les magasins spécialisés proposent des lampes à lumière du jour qui permettent de compenser le manque de lumière.
En outre, des médicaments spéciaux (par exemple les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) peuvent être utilisés pour traiter la dépression hivernale. Ces médicaments font en sorte que la concentration des "hormones du bonheur" augmente et que la transmission des signaux fonctionne mieux.
Un traitement avec une psychothérapie est surtout indiqué pour les évolutions graves. Associé à des médicaments appropriés (antidépresseurs), il est généralement possible d'améliorer les sensations et de surmonter la dépression hivernale.
Ce qu'est la dépression hivernale - et ce qu'elle n'est pas
De nos jours, la dépression est sur toutes les lèvres. De plus en plus de personnes souffrent des symptômes d'une telle humeur morose. Les causes se trouvent souvent dans l'équilibre de sérotonine du corps. La sérotonine est un neurotransmetteur qui se forme dans le cerveau. Pour cela, le tryptophane est nécessaire. Cet acide aminé est capable de franchir la soi-disant "barrière hémato-encéphalique" et de stimuler ainsi la formation de sérotonine.
Ce neurotransmetteur permet principalement à l'homme de se sentir heureux et satisfait en transmettant les signaux aux cellules nerveuses correspondantes. De plus, la sérotonine est en partie responsable de l'équilibre du système hormonal. Comme ce neurotransmetteur favorise le sentiment de bonheur, il joue un rôle essentiel dans la dépression. Si la quantité de sérotonine dans le corps est trop faible pendant la saison sombre, cela favorise la sécrétion de "l'hormone du sommeil". L'hormone mélatonine rend lent, fatigué et sans énergie.
Dans la véritable dépression hivernale, il y a donc un manque de sérotonine, alors qu'en même temps, trop de mélatonine circule dans l'organisme. Le manque de lumière en hiver est considéré comme le principal responsable. C'est en cela que la dépression saisonnière se distingue de la véritable dépression, qui est aiguë toute l'année et qui n'est pas directement forcée par la lumière. De même, la "dépression par manque de lumière" se distingue de ce que l'on appelle le "blues hivernal", une humeur purement dépressive. Car cette dernière forme se caractérise certes aussi par un manque de motivation et une humeur maussade. Mais il s'agit simplement d'une phase qui disparaît relativement vite. La dépression hivernale, en revanche, commence en automne et se termine généralement au printemps, lorsque les jours deviennent plus longs et plus lumineux.
Comment reconnaître une dépression hivernale
La véritable dépression hivernale combine des symptômes physiques et psychologiques. Les symptômes sont très variés et ne se manifestent pas tous en même temps. Il est toutefois conseillé de consulter un médecin dès que l'on soupçonne d'être atteint d'une telle dépression.
Les symptômes psychiques d'une dépression due au manque de lumière sont la peur de l'avenir, le manque de motivation, la tension générale et l'humeur changeante. En général, c'est plutôt l'humeur déprimée qui prédomine. Les personnes concernées ne ressentent pas ou peu de joie. De plus, dans de nombreux cas, un sentiment de désespoir s'installe. En revanche, de nombreuses personnes souffrent de maux de tête plus importants, de transpiration ou d'envies d'aliments riches en calories contenant le tryptophane (par exemple le chocolat, les bananes, etc.).
Comment traiter la dépression en hiver
Il est particulièrement recommandé de passer du temps à l'extérieur et en plein air chaque jour, idéalement à l'heure du déjeuner. En effet, même en hiver et lorsque le ciel est couvert, c'est à ce moment-là que la lumière naturelle du soleil atteint le plus la rétine. En faisant cela régulièrement, tu aides ton corps à faire le plein de lumière et à stimuler la production de sérotonine.
Si l'on soupçonne que la maladie existe depuis longtemps et qu'elle est à un stade avancé, il vaut la peine de consulter un médecin. Après un entretien (anamnèse), celui-ci détermine le traitement possible - à condition qu'il s'agisse d'une véritable dépression hivernale. Le traitement dépend principalement de la cause et de la gravité de la dépression. En principe, trois options de traitement sont disponibles :
- la luminothérapie
- les médicaments
- la psychothérapie
En général, le traitement par lampes de lumière est le premier choix. Le patient s'expose régulièrement à une lumière vive. Aujourd'hui, les magasins spécialisés proposent des lampes à lumière du jour qui permettent de compenser le manque de lumière.
En outre, des médicaments spéciaux (par exemple les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) peuvent être utilisés pour traiter la dépression hivernale. Ces médicaments font en sorte que la concentration des "hormones du bonheur" augmente et que la transmission des signaux fonctionne mieux.
Un traitement avec une psychothérapie est surtout indiqué pour les évolutions graves. Associé à des médicaments appropriés (antidépresseurs), il est généralement possible d'améliorer les sensations et de surmonter la dépression hivernale.