von: Eder Herbert 19 avril 2023

Atténuer et guérir l'anxiété et la dépression avec les battements binauraux

Les signaux acoustiques, comme les sons ou les bruits, se propagent surtout dans l'air par des ondes, appelées ondes sonores. Ces ondes sonores peuvent être représentées par des courbes qui montent ou descendent comme un mouvement ondulatoire. Alors que les sons graves et forts sont issus de grandes longueurs d'onde, les sons plus aigus et plus faibles produisent de petites longueurs d'onde. Les chercheurs ont découvert que de nombreux exercices de méditation peuvent être optimisés par des battements binauraux, c'est-à-dire des fréquences générées par le tronc cérébral. Mais les battements binauraux sont également de plus en plus utilisés dans les processus de guérison. Dans l'article suivant, tu découvriras en quoi consistent exactement les battements binauraux et dans quelle mesure ils ont été étudiés et reconnus dans la pratique médicale.

Que sont les battements binauraux ?

Le terme "binaural" vient du mot latin "auriculus", qui signifie "oreille" en français. Le battement binaural est donc la stimulation séparée des deux oreilles, ce qui est exprimé par le préfixe "bi". Les battements binauraux peuvent par exemple être générés par un casque stéréo avec deux fréquences différentes, une fréquence V1 et une autre fréquence V2. L'effet du battement binaural est créé par l'interférence au niveau neuronal. En effet, au niveau physique, les signaux ne se superposent pas. Ainsi, lors de l'écoute, une différence de phase de l'excitation peut être perçue dans les deux oreilles. Cet effet est par exemple important pour l'écoute directionnelle, c'est-à-dire la localisation acoustique.

Les battements binauraux stimulent donc de manière purement auditive l'activité du cerveau humain, plus précisément l'activité du tronc cérébral. Lorsque la génération de vibrations binaurales est utilisée à des fins thérapeutiques, on parle généralement d'une forme plus récente de thérapie par ondes sonores, qui aurait un effet salutaire et particulièrement stimulant sur le bien-être général.

Comment les vibrations binaurales ont-elles été découvertes ?

En 1839, le physicien allemand Heinrich Wilhelm Dove a découvert que l'homme percevait les battements acoustiques s'ils étaient composés de deux sons différents. Un son est dirigé vers l'oreille droite et l'autre est entendu par l'oreille gauche. La découverte de Dove a été appelée "battement binaural" et a été étudiée plus tard par le biophysicien Gerald Oster. En 1973, Oster a pu prouver que le tronc cérébral, dans ce que l'on appelle le "noyau olivaire supérieur", produit la fréquence d'équilibrage, c'est-à-dire la fréquence moyenne des deux sons. D'un point de vue scientifique, les battements binauraux sont donc des sons "imaginaires" produits par le tronc cérébral en tant que moyenne. On peut aussi dire que les battements binauraux sont une "illusion auditive" générée par le cerveau.

Comment se produisent les battements binauraux ?

Les battements binauraux peuvent être créés par des fréquences différentes dans l'oreille droite et gauche. Pour cela, les deux fréquences différentes sont transmises aux oreilles à l'aide d'un casque. Il peut s'agir par exemple de 400 Hertz pour l'oreille droite et de 410 Hertz pour l'oreille gauche. L'auditeur entend alors une fréquence d'environ 405 Hertz. Dans le tronc cérébral, par contre, un son moyen est créé, qui crée la différence (dans ce cas d'environ 10 Hertz). L'auditeur ne perçoit généralement pas cette fréquence moyenne ou le "son fantôme", ou alors comme un bourdonnement. La valeur différentielle optimale doit être au minimum de 2 Hertz et au maximum de 35 Hertz. La valeur différentielle est toujours déterminante pour savoir si des ondes delta, bêta, thêta, alpha ou gamma sont déclenchées dans le cerveau et doit être choisie avec précision en fonction de la plainte physique.

Comment se distinguent les différentes plages de fréquences dans le cerveau ?

Les neurologues distinguent cinq plages de fréquences des ondes électriques du cerveau. Elles donnent des informations sur les différents états mentaux et se distinguent les unes des autres comme suit :

Zone de fréquence delta : se situe entre 0,1 et 4 Hertz et est active dans la phase sans rêve du sommeil profond. Des études ont démontré que les personnes qui recevaient une fréquence delta pendant le sommeil pouvaient entrer dans une phase de sommeil plus profonde selon le scan cérébral de l'électroencéphalogramme (EEG).
Plage de fréquence thêta : se situe entre 4 et 8 hertz et est active dans la phase REM, dans les rêves et en cas de somnolence. Les fréquences thêta peuvent donc contribuer à une meilleure méditation et à une plus grande créativité.
Zone de fréquence alpha : se situe entre 8 et 13 Hertz et est activée lorsque les yeux sont fermés, c'est-à-dire dans un état détaché et détendu, dans les phases d'imagination et de souvenir. Les fréquences alpha peuvent donc contribuer à la promotion de la relaxation.
Plage de fréquences bêta : se situe entre 13 et 30 Hertz et est activée dans la conscience éveillée, dans le processus de perception, dans les choses quotidiennes, le raisonnement et la logique. Les fréquences bêta peuvent favoriser la capacité de concentration et la vigilance, mais elles peuvent aussi augmenter l'anxiété à l'extrémité supérieure de la plage.
Gamme de fréquences gamma : se situe au-dessus de 30 Hertz et est activée lors de la méditation, de la focalisation sur un fait, de la concentration et de l'apprentissage. Les fréquences gamma favorisent le maintien de l'excitation pendant qu'une personne est en état de veille.

Champ d'application des battements binauraux

Les battements binauraux peuvent améliorer le bien-être dans différentes situations de la vie. Dans le cadre de la prévention, les vibrations binaurales sont souvent utilisées pour la relaxation profonde et la réduction du stress. Pour cela, les battements binauraux peuvent être utilisés dans le cadre d'un voyage sonore ou d'une médiation de relaxation. Dans le cadre d'un traitement d'auto-assistance, il existe également des enregistrements audio de vibrations binaurales que le patient peut écouter avec des écouteurs stéréo. Alors que certains auditeurs ne perçoivent même pas les battements binauraux, d'autres rapportent un bourdonnement désagréable. Ce dernier peut être évité si les vibrations binaurales sont intégrées dans des sons relaxants ou si elles sont accompagnées par un orateur professionnel. Le texte parlé peut également transmettre des images fortes et une suggestion positive à l'auditeur. En général, les partisans des vibrations binaurales recommandent l'utilisation de cette thérapie pour les troubles suivants :

pour réduire le stress et l'anxiété,
pour augmenter la concentration générale et la motivation,
pour renforcer la mémoire à long terme,
à une méditation plus profonde,
à l'amélioration des performances psychomotrices.

Comment agissent les battements binauraux ?

Le scientifique Hans Berger a pu prouver, grâce à son développement de l'encéphalographie électronique (EEG), que tous les états psychiques et physiques, qu'il s'agisse de la peur, du stress, de la fatigue ou de la détente, se manifestent dans l'activité cérébrale humaine. En général, l'activité électrique du cerveau se situe entre 0,1 et 30 Hertz, c'est pourquoi les battements binauraux doivent également se situer dans cette plage en tant que fréquence de stimulus. Les battements binauraux permettent d'optimiser et de stimuler les états mentaux par la modulation des ondes cérébrales. Les partisans des battements binauraux estiment même qu'ils permettent de traiter l'anxiété et la dépression.

Une étude publiée en 2017 dans la maison d'édition Springer a démontré que les vibrations binaurales peuvent avoir un effet bénéfique sur la mémoire à long terme. Dans le cadre de l'étude, 32 participants ont été exposés à différentes fréquences dans des écouteurs afin de déclencher un battement binaural dans le tronc cérébral de chaque participant. Pendant que 16 participants formaient des fréquences bêta, les 16 autres développaient des fréquences thêta. Le groupe avec les fréquences bêta a ensuite montré une nette amélioration de la capacité à se souvenir des mots prononcés précédemment. L'étude suggère donc que les vibrations binaurales peuvent augmenter la capacité de mémoire sans entraînement. En revanche, la génération d'ondes thêta a déjà été utilisée avec succès pour traiter les personnes dépendantes. Les ondes thêta ont un effet particulièrement relaxant et conduisent à un état méditatif.

D'autres méta-analyses ont conclu que le déclenchement de battements binauraux dans le tronc cérébral peut également être utilisé de manière judicieuse dans le traitement de la douleur et qu'il a également des résultats étonnamment positifs en ce qui concerne l'atténuation de l'anxiété. Cependant, contrairement à la stimulation de la mémoire, la durée, la régularité et le choix de la fréquence sont essentiels.

Utilisation préventive des battements binauraux contre la dépression et d'autres maux

Dans un monde de plus en plus rapide, la dépression ou le burn-out font presque partie des maladies de civilisation qui peuvent survenir en raison d'un stress trop important. Les battements binauraux peuvent prévenir ces maladies en relaxant le corps et en fournissant la motivation nécessaire et un sentiment de bien-être équilibré. Dix minutes par jour suffisent pour que le cerveau s'adapte à de meilleures fréquences. Bien que les promoteurs de la thérapie recommandent les battements binauraux pour traiter le stress et l'anxiété, la thérapie par ondes sonores via les battements binauraux ne fait pas partie du traitement médical standard, c'est pourquoi la majorité des médecins la considèrent comme expérimentale.

Comment utiliser les battements binauraux ?

Les battements binauraux peuvent également être utilisés comme auto-thérapie à la maison. Pour cela, tu as besoin d'écouteurs stéréo et d'un lecteur MP3 ou d'un autre appareil sur lequel tu peux écouter de la musique. Comme les médecins ne recommandent généralement pas de traitement pour les battements binauraux, il convient de suivre les suggestions d'utilisation sur le CD de musique. Si tu ne constates pas de changement mental même après une utilisation régulière et précise de la thérapie par ondes sonores, il pourrait être conseillé d'essayer un autre son ou une autre fréquence. Le traitement avec les battements binauraux doit toujours être effectué en état de pleine vigilance et d'attention. Il est déconseillé d'effectuer la thérapie en conduisant par exemple.

Avant d'effectuer la thérapie par ondes sonores à la maison, il convient de vérifier auprès de ton médecin traitant si le traitement par vibrations binaurales est adapté à la pathologie spécifique. Bien que peu de médecins recommandent l'efficacité des vibrations binaurales, par exemple pour le traitement de l'anxiété, le traitement peut néanmoins être utilisé à la maison sans grandes connaissances préalables. Cependant, les patients doivent être informés qu'il n'existe pas encore d'études sur les effets secondaires à long terme de la thérapie.