Sélénium 50- 30 ml

"Découvre les bienfaits du sélénium pour la santé - tout ce que tu dois savoir " !

Bienvenue sur notre blog santé ! Aujourd'hui, nous nous consacrons à un sujet qui est souvent éclipsé par d'autres nutriments, mais qui joue pourtant un rôle central pour notre santé : le sélénium. Cet oligo-élément n'est présent qu'en petites quantités dans notre corps, mais son importance pour diverses fonctions corporelles ne doit pas être sous-estimée. Dans cet article complet , nous nous pencherons en détail sur le sélénium. Nous expliquerons ce qu'est exactement le sélénium , pourquoi il est si important pour nous, dans quels aliments il se trouve et de quelle quantité nous en avons besoin chaque jour. De plus, nous examinerons les avantages et les éventuels effets secondaires du sélénium en tant que complément alimentaire . Prends un moment pour te plonger avec nous dans le monde de ce micronutriment fascinant.

Qu'est-ce que le sélénium ?

Le sélénium est un élément chimique dont le symbole est Se et le numéro atomique 34. Il fait partie du groupe des halogènes et se trouve dans la nature dans différents minéraux , mais aussi dans l'eau et dans la terre. En médecine et science de la nutrition, le sélénium est classé comme un oligo-élément essentiel, ce qui signifie que notre corps ne peut pas le produire lui-même et doit donc l'absorber via l'alimentation . Le sélénium est un composant d'enzymes importantes, connues sous le nom de sélénoprotéines, qui remplissent de nombreuses fonctions dans notre organisme . Ces enzymes sont notamment essentielles pour réguler le métabolisme, soutenir le système immunitaire et protéger les cellules contre le stress oxydatif. La concentration de sélénium dans le corps est très faible, et pourtant, il est d'une importance énorme pour notre santé

Pourquoi le sélénium est-il important ?

L'importance du sélénium pour le corps humain est multiple. Un de ses principales fonctions est de renforcer le système immunitaire. Le sélénium contribue à ce que notre système immunitaire fonctionne efficacement et nous protège des agents pathogènes . Il participe également à la production des hormones thyroïdiennes , qui sont essentielles pour la régulation du métabolisme. En outre, le sélénium a des propriétés antioxydantes, ce qui signifie qu'il aide à protéger les cellules contre les effets nocifs des radicaux libres. Ces radicaux libres peuvent entraîner des dommages cellulaires et donc une variété de maladies , y compris le cancer et les maladies cardiovasculaires. Le sélénium joue également un rôle dans la désintoxication du corps en favorisant l'élimination des métaux lourds. Enfin, le sélénium est important pour le maintien de la fertilité, surtout chez les hommes, car il influence la formation et la qualité du sperme.

Quels aliments contiennent du sélénium ?

Le sélénium se trouve dans une grande variété d'aliments, ce qui fait d'une alimentation équilibrée la meilleure source de cet oligo-élément. Les produits d'origine animale comme le poisson et les fruits de mer sont particulièrement riches en sélénium - surtout le thon, le saumon et les crevettes. Le sélénium est également présent dans la viande, en particulier dans les abats comme le foie . Par contre, pour les végétariens et les végétaliens, les aliments comme les noix du Brésil, les graines de tournesol et les céréales complètes sont des sources de sélénium recommandables. Les œufs et les produits laitiers contribuent également à l'apport en sélénium . Cependant, la concentration en sélénium dans les aliments végétaux peut varier considérablement en fonction de la teneur en sélénium du sol sur lequel ils sont cultivés . Il est donc important de veiller à une alimentation variée pour couvrir les besoins en sélénium.

Quelle quantité de sélénium faut-il consommer chaque jour ?

L'apport quotidien recommandé en sélénium peut varier en fonction de l'âge, du sexe et des conditions de vie. Selon la Société allemande de nutrition (DGE), l'apport recommandé pour les hommes adultes est d'environ 70 microgrammes et pour les femmes adultes d'environ 60 microgrammes par jour. Les femmes enceintes et les femmes qui allaitent ont un besoin légèrement plus élevé. Il est important de souligner que un surdosage de sélénium peut entraîner des problèmes de santé, c'est pourquoi l'apport doit rester dans des limites raisonnables. Une alimentation équilibrée , qui contient des aliments riches en sélénium, couvre généralement les besoins quotidiens . Ce n'est que dans de rares cas, par exemple en cas de carence avérée , qu'un dosage plus élevé peut être nécessaire en concertation avec un médecin ou un nutritionniste .

Quels sont les avantages de la prise de sélénium sous forme de complément alimentaire ?

La prise de sélénium sous forme de complément alimentaire peut être bénéfique dans certaines situations . En particulier, les personnes qui ne peuvent pas obtenir suffisamment de sélénium dans leur alimentation en raison de restrictions alimentaires ou de certaines conditions de santé, pourraient bénéficier d'une supplémentation . Les compléments alimentaires peuvent aider à prévenir ou à corriger une carence et donc à garantir les avantages du sélénium pour la santé , comme le soutien du système immunitaire et la protection contre le stress oxydatif . En outre, la prise supplémentaire de sélénium peut être utile pour les personnes souffrant de maladies de la thyroïde, car le sélénium est important pour la fonction de la thyroïde et la production d'hormones. Toutefois, la prise de sélénium en tant que complément alimentaire doit toujours se faire avec précaution et idéalement après avoir consulté un spécialiste.

Quels sont les effets secondaires possibles ?

Bien que le sélénium en quantité raisonnable offre de nombreux avantages pour la santé, un apport excessif peut entraîner des effets secondaires. Les symptômes d'une surdose de sélénium, également appelée sélénose, comprennent entre autres des troubles gastro-intestinaux, une perte de cheveux, de la fatigue et des dommages nerveux. Dans les cas graves , il peut même y avoir des problèmes cardiaques et une insuffisance rénale. Il est donc crucial de ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Lors de la prise de sélénium sous forme de complément alimentaire, il faut toujours veiller à ce que le dosage corresponde aux besoins individuels et ne soit pas sans recommandation médicale. En règle générale, les personnes qui ont une alimentation équilibrée n'ont pas besoin de suppléments de sélénium . En cas d'incertitude quant à propre apport en sélénium, une analyse de sang peut permettre d'y voir plus clair.

Conclusion

Le sélénium est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle clé dans notre santé . Il soutient le système immunitaire, protège contre le stress oxydatif et est essentiel pour la fonction thyroïdienne ainsi que pour la fertilité . Une alimentation équilibrée, comprenant une variété d'aliments riches en sélénium , est généralement suffisante pour couvrir les besoins quotidiens . La prise de sélénium sous forme de complément alimentaire peut être utile dans certains cas , mais elle doit toujours se faire de manière responsable et avec l'avis d'un professionnel afin d'éviter les effets secondaires. Nous espérons que cet article t'a donné un aperçu profond du monde du sélénium et que tu comprends mieux maintenant pourquoi cet oligo-élément est si important pour notre santé . Reste en bonne santé et veille à avoir une alimentation riche en nutriments pour fournir à ton corps tous les micronutriments essentiels.

Ingrédients :
Glycérine végétale, eau, sélénate de sodium