Ανακουφίστε και θεραπεύστε το άγχος και την κατάθλιψη με binaural beatings

Τα ακουστικά σήματα, όπως οι τόνοι ή οι ήχοι, διαδίδονται κυρίως στον αέρα μέσω κυμάτων, των λεγόμενων ηχητικών κυμάτων. Αυτά τα ηχητικά κύματα μπορούν να αναπαρασταθούν με καμπύλες, οι οποίες ανεβοκατεβαίνουν σαν κυματική κίνηση. Ενώ οι χαμηλοί και δυνατοί ήχοι προέρχονται από μεγάλα μήκη κύματος, οι υψηλότεροι και πιο ήσυχοι ήχοι παράγουν μικρά μήκη κύματος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πολλές ασκήσεις διαλογισμού μπορούν να αναπτύξουν το βέλτιστο αποτέλεσμά τους μέσω των binaural beatings, δηλαδή των συχνοτήτων που παράγονται από το στέλεχος του εγκεφάλου. Όμως οι binaural beatings χρησιμοποιούνται όλο και συχνότερα και σε θεραπευτικές διαδικασίες. Στο άρθρο που ακολουθεί, θα μάθετε τι ακριβώς είναι οι binaural oscillations και σε ποιο βαθμό έχουν ερευνηθεί και αναγνωριστεί στην ιατρική πρακτική.

Τι είναι οι δυαδικές δονήσεις

Ο όρος "binaural" προέρχεται από τη λατινική λέξη "auriculus", που σημαίνει "αυτί". Ως εκ τούτου, οι δυαδικές δονήσεις ορίζονται ως η ξεχωριστή διέγερση και των δύο αυτιών, η οποία εκφράζεται με το πρόθεμα "bi". Οι binaural beats μπορούν να παραχθούν, για παράδειγμα, μέσω στερεοφωνικών ακουστικών με δύο διαφορετικές συχνότητες, μια συχνότητα V1 και μια άλλη συχνότητα V2. Το αποτέλεσμα του binaural beat δημιουργείται από παρεμβολές σε νευρωνικό επίπεδο. Αυτό συμβαίνει επειδή σε φυσικό επίπεδο τα σήματα δεν επικαλύπτονται. Ως αποτέλεσμα, μια διαφορά φάσης της διέγερσης μπορεί να γίνει αντιληπτή και στα δύο αυτιά κατά την ακρόαση. Το φαινόμενο αυτό είναι σημαντικό, για παράδειγμα, για την κατευθυντική ακοή, δηλαδή τον ακουστικό εντοπισμό.

Οι διηχητικοί χτύποι διεγείρουν έτσι την ανθρώπινη εγκεφαλική δραστηριότητα, ακριβέστερα τη δραστηριότητα του εγκεφαλικού στελέχους, με καθαρά ακουστικό τρόπο. Εάν η παραγωγή διφωνικών ταλαντώσεων χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς σκοπούς, συνήθως γίνεται λόγος για μια νεότερη μορφή ηχητικής κυματοθεραπείας, η οποία λέγεται ότι έχει θεραπευτική και ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στη γενική ευεξία.

Πώς ανακαλύφθηκαν οι διωνυμικές δονήσεις

Το 1839, ο Γερμανός φυσικός Heinrich Wilhelm Dove ανακάλυψε ότι οι ακουστικοί παλμοί γίνονται αντιληπτοί από τον άνθρωπο εάν αποτελούνται από δύο διαφορετικούς τόνους. Ο ένας τόνος κατευθύνεται στο δεξί αυτί και ο άλλος τόνος ακούγεται από το αριστερό αυτί. Η ανακάλυψη του Dove ονομάστηκε "binaural beat" και αργότερα ερευνήθηκε περαιτέρω από τον βιοφυσικό Gerald Oster. Το 1973, ο Oster κατάφερε να αποδείξει ότι το στέλεχος του εγκεφάλου, στο λεγόμενο "nucleus olivaris superior", παράγει την εξισορρόπηση, δηλαδή τη μεσαία συχνότητα των δύο τόνων. Από επιστημονικής άποψης, οι binaural beats είναι επομένως "φανταστικοί" τόνοι που παράγονται από το εγκεφαλικό στέλεχος ως μέσος όρος. Μπορούμε επίσης να πούμε ότι οι binaural beats είναι μια "ακουστική ψευδαίσθηση" που δημιουργείται από τον εγκέφαλο.

Πώς συμβαίνουν οι δυαδικοί χτύποι

Οι δυαδικοί χτύποι μπορούν να δημιουργηθούν με τη χρήση διαφορετικών συχνοτήτων στο δεξί και στο αριστερό αυτί. Για να γίνει αυτό, οι δύο διαφορετικές συχνότητες αναπαράγονται στα αυτιά χρησιμοποιώντας ακουστικά. Για παράδειγμα, το δεξί αυτί μπορεί να ακούει 400 hertz και το αριστερό αυτί 410 hertz. Ο ακροατής ακούει μια συχνότητα περίπου 405 hertz. Στο στέλεχος του εγκεφάλου, από την άλλη πλευρά, δημιουργείται ένας μεσαίος τόνος που δημιουργεί τη διαφορά (σε αυτή την περίπτωση περίπου 10 hertz). Ο ακροατής συνήθως δεν αντιλαμβάνεται καθόλου αυτή τη μεσαία συχνότητα ή τον "φανταστικό τόνο" ή τον αντιλαμβάνεται ως βουητό. Η βέλτιστη τιμή διαφοράς πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 Hertz και το πολύ 35 Hertz. Η τιμή της διαφοράς είναι πάντα καθοριστική για το αν ενεργοποιούνται στον εγκέφαλο κύματα δέλτα, βήτα, θήτα, άλφα ή γάμμα και θα πρέπει να επιλέγεται προσεκτικά ανάλογα με τη φυσική καταγγελία.

Πώς διαφέρουν οι αντίστοιχες περιοχές συχνοτήτων στον εγκέφαλο μεταξύ τους

Οι νευρολόγοι διακρίνουν μεταξύ πέντε περιοχών συχνοτήτων των ηλεκτρικών εγκεφαλικών κυμάτων. Αυτές παρέχουν πληροφορίες για διαφορετικές ψυχικές καταστάσεις και διαφοροποιούνται μεταξύ τους ως εξής:

• Περιοχή συχνοτήτων δέλτα: βρίσκεται μεταξύ 0,1 και 4 hertz και είναι ενεργή στη φάση του βαθύ ύπνου χωρίς όνειρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που λάμβαναν συχνότητα δέλτα κατά τη διάρκεια του ύπνου ήταν σε θέση να εισέλθουν σε βαθύτερη φάση ύπνου σύμφωνα με τη σάρωση του εγκεφάλου με ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ΗΕΓ).
• Εύρος συχνοτήτων θήτα: βρίσκεται μεταξύ 4 και 8 hertz και είναι ενεργή στη φάση REM, στα όνειρα και κατά τη διάρκεια της υπνηλίας. Επομένως, οι συχνότητες Θήτα μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση του διαλογισμού και σε μεγαλύτερη δημιουργικότητα.
• Εύρος συχνοτήτων άλφα: βρίσκεται μεταξύ 8 και 13 hertz και ενεργοποιείται όταν τα μάτια είναι κλειστά, δηλαδή σε χαλαρή, χαλαρή κατάσταση, σε φάσεις φαντασίας και μνήμης. Οι συχνότητες άλφα μπορούν επομένως να συμβάλουν στην προώθηση της χαλάρωσης.
• Εύρος συχνοτήτων βήτα: βρίσκεται μεταξύ 13 και 30 hertz και ενεργοποιείται στην εγρήγορση της συνείδησης, στη διαδικασία της αντίληψης, στα καθημερινά πράγματα, τη σκέψη και τη λογική. Οι συχνότητες βήτα μπορούν να προωθήσουν τη συγκέντρωση και την εγρήγορση, αλλά μπορούν επίσης να αυξήσουν το άγχος στο υψηλότερο άκρο του εύρους.
• Εύρος συχνοτήτων Γάμμα: είναι πάνω από τα 30 hertz και ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, της εστίασης σε ένα θέμα, της συγκέντρωσης και της μάθησης. Οι συχνότητες γάμμα προωθούν τη διατήρηση της διέγερσης ενώ το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση εγρήγορσης.

Εφαρμογή των binaural beats

Οι binaural beatings μπορούν να ενισχύσουν την ευημερία σε διάφορες καταστάσεις της ζωής. Στο πλαίσιο της πρόληψης, οι binaural δονήσεις χρησιμοποιούνται συχνά για βαθιά χαλάρωση και μείωση του στρες. Οι binaural δονήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο πλαίσιο ενός ηχητικού ταξιδιού ή ενός διαλογισμού χαλάρωσης. Στο πλαίσιο μιας θεραπείας αυτοβοήθειας, ωστόσο, διατίθενται επίσης ηχητικές εγγραφές των διωνυμικών δονήσεων, τις οποίες ο ασθενής μπορεί να ακούσει μέσω στερεοφωνικών ακουστικών. Ενώ ορισμένοι ακροατές δεν αντιλαμβάνονται καθόλου τους binaural beats, άλλοι ακροατές αναφέρουν ένα δυσάρεστο βουητό. Ο τελευταίος μπορεί να αποφευχθεί εάν, για παράδειγμα, οι δυαδικές δονήσεις είναι ενσωματωμένες σε χαλαρούς ήχους ή συνοδεύονται από επαγγελματία ομιλητή. Στο κείμενο ομιλίας μπορούν επίσης να μεταφερθούν στον ακροατή ισχυρές εικόνες και μια θετική πρόταση. Σε γενικές γραμμές, οι υποστηρικτές των binaural beatings συνιστούν τη χρήση αυτής της θεραπείας για τα ακόλουθα παράπονα:

• για τη μείωση του στρες και τη μείωση του άγχους,
• για την αύξηση της γενικής συγκέντρωσης και των κινήτρων,
• για την ενίσχυση της μακροπρόθεσμης μνήμης,
• για βαθύτερο διαλογισμό,
• για τη βελτίωση της ψυχοκινητικής απόδοσης.

Πώς λειτουργούν τα binaural beatings

Μέσω της ανάπτυξης της ηλεκτροεγκεφαλογραφίας (EEG), ο επιστήμονας Hans Berger κατάφερε να αποδείξει ότι όλες οι ψυχικές και σωματικές καταστάσεις, είτε πρόκειται για άγχος, στρες, κόπωση ή χαλάρωση, εκφράζονται στην ανθρώπινη εγκεφαλική δραστηριότητα. Σε γενικές γραμμές, η ηλεκτρική εγκεφαλική δραστηριότητα βρίσκεται μεταξύ 0,1 και 30 hertz, γι' αυτό και οι διηχητικοί χτύποι ως συχνότητα ερεθίσματος πρέπει επίσης να βρίσκονται σε αυτό το εύρος. Οι binaural beats μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτιστοποίηση και την τόνωση των ψυχικών καταστάσεων μέσω της διαμόρφωσης των εγκεφαλικών κυμάτων. Οι υποστηρικτές των binaural beats πιστεύουν ακόμη ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2017 από την Springer-Verlag μπόρεσε να αποδείξει ότι οι binaural oscillations μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Στη μελέτη, 32 συμμετέχοντες εκτέθηκαν σε διαφορετικές συχνότητες μέσω ακουστικών, προκειμένου να ενεργοποιηθεί ένας binaural beat στο εγκεφαλικό στέλεχος του κάθε συμμετέχοντα. Ενώ 16 συμμετέχοντες ανέπτυξαν συχνότητες βήτα, οι υπόλοιποι 16 συμμετέχοντες ανέπτυξαν συχνότητες θήτα. Η ομάδα με τις βήτα συχνότητες παρουσίασε στη συνέχεια σημαντικά βελτιωμένη ανάκληση λέξεων που είχαν ειπωθεί προηγουμένως. Συνεπώς, η μελέτη υποδηλώνει ότι οι binaural ταλαντώσεις μπορούν να ενισχύσουν τις επιδόσεις της μνήμης χωρίς εκπαίδευση. Από την άλλη πλευρά, η δημιουργία κυμάτων θήτα έχει ήδη χρησιμοποιηθεί για την επιτυχή θεραπεία εθισμένων ατόμων. Τα κύματα θήτα έχουν ιδιαίτερα χαλαρωτική επίδραση και οδηγούν σε μια διαλογιστική κατάσταση.

Περαιτέρω μετα-αναλύσεις κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ενεργοποίηση των binaural beatings στο στέλεχος του εγκεφάλου μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί χρήσιμα στη θεραπεία του πόνου και έχει επίσης εκπληκτικά θετικά αποτελέσματα όσον αφορά την ανακούφιση από το άγχος. Ωστόσο, σε αντίθεση με την προαγωγή της απόδοσης της μνήμης, η διάρκεια καθώς και η κανονικότητα και η επιλογή της αντίστοιχης συχνότητας είναι εδώ καθοριστικά.

Προληπτική χρήση των binaural beatings για την κατάθλιψη και άλλες καταστάσεις

Σε έναν όλο και πιο γρήγορο κόσμο, η κατάθλιψη ή η εξουθένωση είναι σχεδόν ασθένειες του πολιτισμού που μπορούν να αναπτυχθούν ως αποτέλεσμα του υπερβολικού στρες. Οι binaural δονήσεις μπορούν να προλάβουν αυτές τις ασθένειες χαλαρώνοντας το σώμα και παρέχοντας τα απαραίτητα κίνητρα και μια ισορροπημένη αίσθηση ευεξίας. Δέκα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να συντονίσετε τον εγκέφαλο σε καλύτερες συχνότητες. Παρόλο που η θεραπεία με binaural beat συνιστάται από τους υποστηρικτές της για τη θεραπεία του στρες και του άγχους, η θεραπεία με binaural beat ηχητικά κύματα δεν αποτελεί μέρος της συνήθους ιατρικής θεραπείας, γι' αυτό και θεωρείται πειραματική από την πλειοψηφία των ιατρών.

Πώς χρησιμοποιείται η θεραπεία binaural beat

Οι binaural beatings μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως αυτοθεραπεία στο σπίτι. Αυτό απαιτεί στερεοφωνικά ακουστικά και ένα MP3 player ή άλλη συσκευή που μπορεί να αναπαράγει μουσική. Δεδομένου ότι οι γιατροί δεν συνιστούν γενικά καμία θεραπεία για τους binaural beatings, θα πρέπει να ακολουθήσει κανείς τις προτάσεις χρήσης που περιέχονται στο μουσικό CD. Εάν δεν παρατηρήσετε κάποια ψυχική αλλαγή ακόμη και μετά από τακτική και ακριβή εφαρμογή της θεραπείας με ηχητικά κύματα, ίσως είναι σκόπιμο να δοκιμάσετε έναν διαφορετικό τόνο ή συχνότητα. Η θεραπεία με binaural beat θα πρέπει πάντα να εκτελείται σε κατάσταση πλήρους εγρήγορσης και προσοχής. Δεν συνιστάται να εκτελείτε τη θεραπεία ενώ οδηγείτε αυτοκίνητο, για παράδειγμα.

Πριν από την εκτέλεση της θεραπείας με ηχητικά κύματα στο σπίτι, συνιστάται να ελέγξετε με τον οικογενειακό γιατρό αν η θεραπεία με binaural beat είναι κατάλληλη για τη συγκεκριμένη πάθηση. Παρόλο που μόνο λίγοι γιατροί συνιστούν την αποτελεσματικότητα των binaural vibrations, για παράδειγμα για τη θεραπεία του άγχους, η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στο σπίτι χωρίς πολλές προηγούμενες γνώσεις. Ωστόσο, οι ασθενείς θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι δεν έχουν διεξαχθεί ακόμη μελέτες σχετικά με τις μακροπρόθεσμες παρενέργειες της θεραπείας.