Ξεφύγετε από την καθημερινή φασαρία και κάντε χώρο για πράγματα που είναι σημαντικά. Είναι λογικό να μοιράζετε καλά τις ημέρες σας και το να ακούτε το εσωτερικό σας ρολόι είναι σημαντικό.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από την αγχωτική καθημερινότητα

Ανερχόμενη καριέρα, ακριβό αυτοκίνητο και χιλιάδες emails, είναι αυτή η επιτυχία που αναζητούμε και επιθυμούμε Μήπως η ζωή γίνεται καλύτερη όσο περισσότερο δουλεύουμε Όχι, γιατί χρειαζόμαστε ώρες να απολαμβάνουμε τον εαυτό μας, το δέρμα και τα μαλλιά μας.

"Όχι", μάθετε να λέτε

Για να δημιουργήσετε χώρο για τον εαυτό σας, το να λέτε "όχι" είναι η καλύτερη μέθοδος, ώστε να μπορείτε να ασχοληθείτε με σημαντικά πράγματα. Το να λέτε όχι εννοείται και με τη μεταφορική έννοια και όχι μόνο με την κυριολεκτική. Αυτό σημαίνει με απλά λόγια, να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα ραντεβού, να αρνείστε καθήκοντα και να μην λαμβάνετε καν πληροφορίες. Αν σκέφτεστε όχι, τότε λέτε και όχι!

Αποφύγετε συχνότερα το αυτοκίνητο

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους που έχουν πολύ άγχος και τείνουν να γίνονται ταραχώδεις να κάνουν καθημερινά έναν δεκαπεντάλεπτο περίπατο. Το να έχετε επίγνωση του περιβάλλοντός σας, να περπατάτε άνετα και να παίρνετε μια βαθιά ανάσα σας κάνει καλό. Με αυτόν τον τρόπο, οι απλές δραστηριότητες γίνονται ένα κομμάτι δικού σας χρόνου, ένα επιπλέον διάλειμμα. Δυστυχώς, όμως, πολύ λίγοι άνθρωποι είναι σε θέση να το κάνουν αυτό, επειδή μελέτες δείχνουν ότι η ταχύτητα με την οποία συνήθως περπατάμε έχει αυξηθεί κατά δέκα τοις εκατό τα τελευταία δέκα χρόνια.

Οργανώστε τη ζωή σας

Ξεφορτωθείτε το έρμα, είτε ψυχικό είτε υλικό. Βάλτε σε τάξη τις σκέψεις και τα καθήκοντά σας, αποσυμφορήστε τον εγκέφαλό σας, γιατί το να κολλάει κανείς είναι ένας ληστής χρόνου. Βεβαιωθείτε ότι δεν φορτώνεστε με πολλούς ρόλους - κανείς δεν μπορεί να είναι ταυτόχρονα κόρη που φροντίζει, φίλη δέκα φορές, μάνατζερ, μητέρα, φροντιστής και νοικοκυρά. Οι περισσότεροι φορτώνουν πάρα πολλά καθήκοντα στους ώμους τους, με αποτέλεσμα την υπερφόρτωση.

Να είστε προσεκτικοί

Ακούστε τη μουσική της φύσης, κοιτάξτε τα φυτά στην άκρη του μονοπατιού,

νιώστε τον άνεμο, αντιληφθείτε συγκεκριμένα το εδώ και τώρα. Όσοι προσέχουν τον εαυτό τους και το περιβάλλον απολαμβάνουν τον ελεύθερο χρόνο τους και ζουν πιο συνειδητά. Η στιγμή είναι σημαντική γιατί είναι το μέτρο της ζωής.

Χρησιμοποιήστε τις δυνάμεις σας και διώξτε την τελειομανία

Σε τι είστε ιδιαίτερα καλοί, ποιες δεξιότητες και γνώσεις έχετε Δοκιμάστε το και αναλάβετε κυρίως καθήκοντα όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δυνατά σας σημεία. Δεν έχει νόημα να κάνουμε πράγματα που μας επιβαρύνουν από την αρχή και μας δημιουργούν πολλά προβλήματα. Αυτό τρώει πολύ χρόνο την επαγγελματική και την ιδιωτική μας ζωή.

Ποτέ δεν θα τα κάνουμε όλα σωστά , δεν λειτουργεί. Μην έχετε πολλές απαιτήσεις από το εαυτό σας. Κάποιος που θέλει πάντα να είναι τέλειος δεν θα τελειώσει ποτέ και θα έρθει σε ηρεμία. Είναι συνεχώς αγχωμένος.

Αυτό που είναι επείγον - δεν είναι πάντα σημαντικό

Μάθετε να ξεχωρίζετε το σημαντικό από το επείγον. Επείγον μπορεί να είναι το πλήρες πρόγραμμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, η ανάγκη επικοινωνίας του συναδέλφου ή ακόμη και τα αγριόχορτα μπροστά από το σπίτι. Κατά πάσα πιθανότητα, ωστόσο, αυτά δεν είναι σημαντικά, αλλά μάλλον η επίσκεψη στον κινηματογράφο με τον σύντροφό σας ή το δείπνο με την οικογένεια.

Συχνά φροντίζουμε κάτι γρήγορα, αλλά αφήνουμε σημαντικά πράγματα στο συρτάρι . Καλό είναι να κλείνετε σταθερά ραντεβού για σημαντικά πράγματα στο και στη συνέχεια να τα τηρείτε.

Αν ξέρετε ακριβώς τι θέλετε και δεν αναλώνεστε σε ασήμαντες λεπτομέρειες , θα εξοικονομήσετε πολύτιμο χρόνο για ωραία πράγματα.

Ζώντας με το εσωτερικό σας ρολόι

Πολλοί άνθρωποι σηκώνονται μεταξύ 6 και 8 το πρωί. Είμαστε ιδιαίτερα αποδοτικοί μεταξύ 10 π.μ. και 12 το μεσημέρι. Στη συνέχεια, το σώμα κάνει ένα διάλειμμα από τις 12 έως τις 3 μ.μ. περίπου. Για τα αθλήματα αναψυχής, η ώρα μεταξύ 5 μ.μ. και 7 μ.μ. είναι μια καλή ώρα. Ο βαθύς ύπνος των περισσότερων ανθρώπων είναι μεταξύ 11 μ.μ. και 1 π.μ. Αλλά αυτός είναι ο μέσος όρος, δεν λειτουργούν όλοι έτσι. Πρέπει να γνωρίζετε το δικό σας εσωτερικό ρολόι και να το σέβεστε . Αν οργανώσετε τη μέρα σας ανάλογα, θα περισσότερο από τον ελεύθερο χρόνο σας.

Βρείτε το σωστό ρυθμό

Πιθανώς κάθε άνθρωπος έχει κάτι σαν "εσωτερικό cruise control". Για ενέργειες που κάνουμε ξανά και ξανά, η κατανάλωση του χρόνου είναι πάντα η ίδια. Σημειώστε πόσο χρόνο σας παίρνει να σιδερώσετε , πόσο χρόνο σας παίρνει να ετοιμάσετε το πρωινό και πόσο χρόνο σας παίρνει να ελέγξετε την αλληλογραφία . Στη συνέχεια προγραμματίστε τη μέρα σας με το δικό σας ρυθμό και δεν θα εξαντλήσετε την ενέργειά σας.

Βρείτε τον σωστό ρυθμό

Κάθε άνθρωπος πιθανόν να έχει κάτι σαν "εσωτερικό cruise control". Σε ενέργειες που εκτελούμε ξανά και ξανά, ο χρόνος που ξοδεύουμε είναι πάντα ο ίδιος. Σημειώστε πόσο χρόνο σας παίρνει να σιδερώσετε , πόσο χρόνο σας παίρνει να ετοιμάσετε το πρωινό και πόσο χρόνο σας παίρνει να ελέγξετε την αλληλογραφία . Στη συνέχεια προγραμματίστε τη μέρα σας με το δικό σας ρυθμό και δεν θα εξαντλήσετε την ενέργειά σας.

Μάθετε να παραδίδετε και να προγραμματίζετε λογικά

Χρησιμοποιήστε και τις δεξιότητες των άλλων. Γιατί να βάψετε το διαμέρισμα μόνοι σας, αν δεν είστε καθόλου κατάλληλοι γι' αυτό Ίσως ένας φίλος μπορεί να το κάνει καλύτερα Αν ο συνάδελφός σας είναι καλύτερος στην ταξινόμηση αρχείων, τότε αφήστε τον να το κάνει. Βοηθήστε με τις εργασίες στις οποίες είστε δυνατοί.

Κατά γενικό κανόνα, θα πρέπει να διαθέτετε μόνο το 50 % του χρόνου σας ανά ημέρα. Το υπόλοιπο αφήνεται για καθημερινά πράγματα και ως χρονικός απομονωτής