Veiksminga demencijos prevencija - asmeninis gyvenimo būdas suteikia daug galimybių

Senatvinės demencijos, ypač Alzheimerio demencijos, gydymo vaistais galimybės yra labai ribotos arba beveik lygios nuliui. Nuolat girdime, kad daug žadantys nauji vaistai žlunga klinikinių tyrimų metu ir jų tenka atsisakyti dėl įrodyto neveiksmingumo. Tikėtina, kad artimiausiu metu padėtis nepasikeis. Šiuo metu nustatytiems naujiems gydymo vaistais metodams prireiks dar kelerių metų tobulinimo darbų, kol juos bus galima taikyti klinikinėje praktikoje. Jei ne, per tą laiką visos viltys bus sudužusios, o plėtrą teks nutraukti dėl neveiksmingumo ar šalutinio poveikio. Todėl esant tokiai labai nepatenkinamai situacijai, labai prasminga daryti viską, kad demencija apskritai nepasireikštų, t. y. imtis atsargumo priemonių.

PSO nustatė įtakojamus demencijos rizikos veiksnius

Nesant alternatyvų, demencijos prevencija yra labai svarbi senėjančioje visuomenėje, tokioje kaip mūsų. Tačiau ir čia reikia atsakyti į klausimą: kas veiksminga, o kas ne, ir ką gali padaryti pats žmogus? Būtent šį klausimą sprendė Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ir rezultatus paskelbė pirmosiose gairėse. Nenuostabu, kad jos rodo, jog geriausia ir veiksmingiausia demencijos prevencija - tai plačiai paplitusių rizikos veiksnių vengimas ir mažinimas. Didžiausią teigiamą poveikį vyresnio amžiaus žmogaus protiniams gebėjimams turi širdies ir kraujagyslių sistemą stiprinantys veiksniai.

• 
  Judėkite Fizinis pasyvumas yra didžiausias demencijos ir kitų lėtinių ligų rizikos veiksnys. Priešingai, sportas ir fiziniai pratimai padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir taip netiesiogiai palaiko smegenų būklę.
• 
  Gyvenkite nerūkydami Rūkymas kenkia ne tik plaučiams. Jis taip pat sukelia kraujotakos sutrikimų ir mažina kraujo pritekėjimą į smegenis. Dėl to pažeidžiamos jautrios smegenų ląstelės ir sumažėja jų darbingumas. Tai skatina demencijos vystymąsi.
• 
  Išlikite blaivūs Klausimas, kiek alkoholio dar yra sveika ir nuo kurios ribos jis tampa problemiškas, svarstomas vėl ir vėl. Mokslas kol kas negali duoti aiškaus atsakymo į šį klausimą. Tačiau faktas tas, kad bet koks apsvaigimas sukelia smegenų ląstelių pažeidimus ir galbūt net žūtį.
• 
  Venkite viršsvorio Išlaikyti kūno svorį priimtinose ribose daugeliui žmonių yra problema. Įvairūs tyrimai parodė, kad nutukimas susijęs su plačiai paplitusiomis ligomis, įskaitant protinį atsilikimą ir demenciją. Todėl aktyvi demencijos prevencija taip pat reiškia, kad reikia palaikyti normalų kūno svorį.
• 
  Pirmenybę teikite vaisiams ir daržovėms Mityba yra sveikos gyvensenos pagrindas. Vaisiai, daržovės, viso grūdo produktai, grūdai ir riešutai yra sveiki ir, tinkamai vartojami, yra susiję su protiniu pajėgumu.
•  
  Kontroliuokite kraujospūdį Aukštas kraujospūdis yra demencijos rizikos veiksnys. Todėl labai svarbu kontroliuoti kraujospūdį, nesvarbu, ar tai būtų daroma vaistais, ar gyvenimo būdu, siekiant išvengti demencijos vyresniame amžiuje. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurių kraujospūdis normalus, rečiau serga demencija.
• 
  Socialinių ryšių palaikymas Vienatvė skatina psichikos nuskurdimą ir neuropsichiatrines ligas. Socialinių kontaktų palaikymas užkerta tam kelią ir padeda išlikti psichiškai sveikiems.
• 
  Protinių interesų palaikymas Skaitymas, diskusijos ir net kryžiažodžiai padeda palaikyti protinį pajėgumą. Tokie yra daugelio tyrimų šia tema rezultatai.

Išvada: Sąmoningas sveikas gyvenimas, apimantis fizinę ir protinę veiklą, yra geriausia demencijos prevencija, remiantis naujausiais mokslo atradimais ir galiojančia PSO rekomendacija.