Pagirios po piktnaudžiavimo alkoholiu

Kova su pagiriomis: veiksmingi patarimai, kaip kovoti su piktnaudžiavimo alkoholiu pasekmėmis

Kitą dieną po nakties, kurią praleidote išgėrę alkoholio, dažnai galite jaustis kaip mūšyje.

Sunki galva, pykinimas ir bendras diskomforto jausmas yra tipiški pagirių simptomai, dėl kurių rytas po gertuvių gali tapti kančia.

tačiau kas tiksliai yra pagirios, kodėl jos kyla ir, svarbiausia, kaip galima veiksmingai su jomis kovoti?

Šiame tinklaraščio įraše gilinamės į šiuos klausimus ir dalijamės keliais patarimais ir gudrybėmis, kurios gali padėti kovoti su nemaloniomis piktnaudžiavimo alkoholiu pasekmėmis.

Kas yra pagirios ir kaip jos išsivysto?

Pagirios, mediciniškai dar vadinamos veizalgija, apibūdina grupę simptomų, kurie gali pasireikšti pavartojus alkoholio .

Tipiški pagirių požymiai yra galvos skausmas, pykinimas, troškulys, nuovargis ir sunkumas susikaupti.

Tačiau kaip pasireiškia šie nemalonūs šalutiniai poveikiai?

Alkoholis yra diuretikas, t. y. skatina šlapimo gamybą organizme ir taip sukelia dehidrataciją.

Tai gali sukelti galvos skausmą ir troškulį. Be to, organizme alkoholis virsta toksiška medžiaga acetaldehidu, o po to toliau skaidomas į nekenksmingesnes chemines medžiagas. Acetaldehidas yra pagrindinis kančios simptomų sukėlėjas.

Be to, alkoholio vartojimas gali sukelti uždegimines reakcijas organizme, kurios taip pat gali prisidėti prie katorgos simptomų.

Patarimai, kaip kovoti su pagiriomis

1. Gerkite vandens

Kadangi alkoholis dehidratuoja, svarbu papildyti skysčių balansą. Gerkite daug vandens prieš eidami miegoti ir kitą rytą. Tai gali padėti kovoti su dehidratacija ir sumažinti galvos skausmų intensyvumą.

2. Papildykite elektrolitų atsargas

Vartojant alkoholį organizmas netenka ne tik vandens, bet ir svarbių elektrolitų . Elektrolitų netekimas gali prisidėti prie tokių simptomų kaip galvos skausmas, pykinimas ir bendras silpnumas. Gerkite elektrolitų gėrimus arba kokosų vandenį, kad atstatytumėte elektrolitų pusiausvyrą .

3. Valgykite pusryčius

Nors galite to ir nenorėti, maistingi pusryčiai gali padėti subalansuoti cukraus kiekio kraujyje svyravimus, kuriuos sukelia alkoholio vartojimas. Valgykite lengvai virškinamą maistą, pavyzdžiui, skrebučius, bananus ar avižinius dribsnius, kad suteiktumėte organizmui reikalingos energijos .

4. Poilsis ir atsigavimas

Suteikite savo organizmui laiko, kurio jam reikia atsigauti nuo streso ir įtampos, patiriamos vartojant alkoholį. Pasistenkite pakankamai miegoti ir, jei įmanoma, pasidovanokite sau ramią dieną.

5. Natūralios priemonės

Kai kurios natūralios priemonės, pavyzdžiui, imbiero ar pipirmėčių arbata , gali padėti įveikti pykinimą. Medus, kuriame gausu fruktozės, taip pat gali padėti pagreitinti alkoholio skilimą organizme.

6. Venkite tam tikrų gėrimų kitą rytą po

Nors norint įveikti pagirių simptomus gali kilti pagunda griebtis kavos ar kitų alkoholinių gėrimų, tai dažnai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Kava gali padidinti dehidrataciją, o išgėrus daugiau alkoholio simptomai gali dar labiau sustiprėti.

Prevencija: geriausias būdas kovoti su pagiriomis

Žinoma, veiksmingiausias būdas išvengti pagirių yra gerti saikingai. Štai keletas patarimų, kaip atsakingai mėgautis :

Nustatykite sau ribą ir jos laikykitės**

Gerkite lėtai ir duokite organizmui laiko apdoroti alkoholį**

Alkoholinius gėrimus kaitaliokite su vandeniu**

Prieš vartodami alkoholį suvalgykite sotų maistą**

Išvada

Pagirios gali būti nemalonus priminimas apie pernelyg gausų alkoholio vartojimą. Nors stebuklingo vaisto nėra, pirmiau pateikti patarimai gali padėti sušvelninti simptomus ir padėti atsigauti .

Vis dėlto svarbiausia atsakingai vartoti alkoholį ir nekelti organizmui nereikalingo streso. Nepamirškite , kad svarbiausia yra prevencija, ir rūpinkitės savimi.