Pasitraukite nuo kasdienio šurmulio ir skirkite laiko svarbiems dalykams. Tikslinga gerai paskirstyti dienas ir įsiklausyti į savo vidinį laikrodį.



Štai keletas patarimų, kurie turėtų padėti jums pabėgti nuo įtempto kasdienio ritmo Kylanti karjera, brangus automobilis ir tūkstančiai elektroninių laiškų, ar tai yra sėkmė, kurios siekiame ir trokštame? Ar gyvenimas tampa tuo geresnis, kuo daugiau dirbame? Ne, nes mums reikia valandų, kad galėtume mėgautis savimi, oda ir plaukais.



" Ne", išmokite sakyti Norėdami sukurti sau erdvės, sakyti "ne" yra geriausias metodas, kad galėtumėte pasirūpinti svarbiais dalykais. Pasakyti "ne" taip pat reiškia ne tik tiesiogine, bet ir perkeltine prasme. Paprastai kalbant, tai reiškia kuo dažniau vengti susitikimų, atsisakyti užduočių ir net nepriimti informacijos. Jei galvojate "ne", vadinasi, sakote ir "ne"!



D ažniau apsieikite be automobilio Gydytojai žmonėms, patiriantiems daug streso ir linkusiems skubėti, pataria kasdien penkiolika minučių pasivaikščioti pėsčiomis. Suvokti aplinką, patogiai vaikščioti ir giliai kvėpuoti yra naudinga. Tokiu būdu paprasta veikla tampa dalelyte jūsų asmeninio laiko, papildoma pertrauka. Deja, bet tai padaryti sugeba labai nedaug žmonių, nes tyrimai rodo, kad per pastaruosius dešimt metų greitis, kuriuo paprastai vaikštome, padidėjo dešimčia procentų.



O rganizuokite savo gyvenimą Atsikratykite balasto - protinio ar materialinio. Sutvarkykite savo mintis ir užduotis, išvalykite savo smegenis, nes užsisėdėjimas yra laiko plėšikas. Įsitikinkite, kad neužkraunate sau per daug vaidmenų ; niekas negali vienu metu būti rūpestinga dukra, dešimties metų drauge, vadybininke, motina, globėja ir namų šeimininke. Dauguma užsikrauna ant pečių per daug užduočių, todėl pervargsta.





B ūkite dėmesingi Klausykitės gamtos muzikos, žiūrėkite į augalus tako pakraštyje, jauskite vėją, konkrečiai suvokite čia ir dabar. Tie, kurie yra dėmesingi sau ir aplinkai, mėgaujasi laisvalaikiu ir gyvena sąmoningiau. Akimirka yra svarbi, nes ji yra gyvenimo matas.



P asinaudokite savo stiprybėmis ir išgyvendinkite perfekcionizmą Kas jums ypač gerai sekasi, kokių įgūdžių ir žinių turite? Išbandykite tai ir dažniausiai imkitės užduočių, kuriose galite panaudoti savo stipriąsias puses. Nėra prasmės užsiimti dalykais, kurie iš pat pradžių mus pervargina ir sukelia daug rūpesčių. Tai atima daug laiko mūsų profesiniame ir asmeniniame gyvenime.

Niekada nepadarysime visko teisingai , tai neveikia. Nekelkite sau per didelių reikalavimų. Jei visada norėsite būti tobuli, niekada nebaigsite ir nesusitvarkysite. Jis nuolat patiria stresą.



T ai, kas skubu - ne visada svarbu Išmokite atskirti svarbius dalykus nuo skubių. Neatidėliotina gali būti pilna elektroninio pašto programa, kolegos poreikis bendrauti ar net piktžolės prie namų. Tačiau greičiausiai svarbūs ne jie, o apsilankymas kine su partneriu ar vakarienė su šeima.

Dažnai kuo nors greitai pasirūpiname, bet svarbius dalykus paliekame stalčiuje. Patartina svarbiems dalykams numatyti fiksuotus susitikimus ir jų laikytis.

Jei tiksliai žinosite, ko norite, ir nesivelsite į smulkmenas , sutaupysite brangaus laiko maloniems dalykams.



G yvenimas su savo vidiniu laikrodžiu Daugelis žmonių keliasi tarp 6 ir 8 valandos ryto. Ypač efektyvūs esame nuo 10 iki 12 val. Tuomet maždaug nuo 12 iki 15 val. organizmas daro pertrauką. Laisvalaikio sportui tinkamas laikas yra tarp 17 ir 19 val. Daugumos žmonių gilus miegas yra tarp 23 ir 1 val. nakties. Tačiau tai yra vidurkis, ne visi taip dirba. Turite pažinti savo vidinį laikrodį ir jį gerbti. Jei atitinkamai organizuosite savo dieną, laisvalaikį išnaudosite geriau.



R askite tinkamą tempą Tikriausiai kiekvienas žmogus turi kažką panašaus į "vidinį kruizo reguliatorių". Veiksmams, kuriuos atliekame vėl ir vėl, laiko sąnaudos visada būna vienodos. Atkreipkite dėmesį, kiek laiko užtrunka lyginti , kiek laiko ruošiate pusryčius ir kiek laiko tikrinate paštą. Tada planuokite dieną savo tempu ir neišeikvosite savo energijos.



R askite tinkamą tempą Kiekvienas žmogus tikriausiai turi kažką panašaus į "vidinį kruizo reguliatorių". Veiksmams, kuriuos atliekame vėl ir vėl, sugaištame visada tiek pat laiko. Atkreipkite dėmesį, kiek laiko užtrunka lyginti , kiek laiko ruošiate pusryčius ir kiek laiko tikrinate paštą. Tada planuokite dieną savo tempu ir neišeikvosite savo energijos.



I šmokite atiduoti rankas ir protingai planuoti Pasinaudokite ir kitų įgūdžiais. Kam pačiam dažyti butą, jei tam visai netinkate? Galbūt draugas gali tai padaryti geriau? Jei jūsų kolegai geriau sekasi rūšiuoti bylas, leiskite tai daryti jam. Padėkite atlikti užduotis, kuriose esate stiprūs.

Pagal bendrą taisyklę per dieną turėtumėte skirti tik 50 proc. savo laiko.       Likusią dalį palikite kasdieniams dalykams ir kaip laiko rezervą