VitaminasD3 , susijęs su demencija

Vitaminas D3 ir jo įtaka demencijos prevencijai ir gydymui. Vitaminas D3, taip pat žinomas kaip cholekalciferolis, yra nepakeičiamas vitaminas, kuris atlieka svarbų vaidmenį įvairiose organizmo funkcijose. Geriausiai žinomas dėl to, kad reguliuoja kalcio ir fosfatų kiekį organizme, o tai savo ruožtu yra labai svarbu sveikiems kaulams ir dantims palaikyti. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad vitaminas D3 gali atlikti kur kas daugiau funkcijų nei tik skatinti kaulų sveikatą. Ypač daug dėmesio skiriama galimam vitamino D3 vaidmeniui demencijos prevencijai ir gydymui.

Demencija - tai bendras terminas, reiškiantis pažinimo funkcijų praradimą, pavyzdžiui, atminties praradimą, kalbos sutrikimus, sutrikusį vertinimą ir mąstymą, kuris yra pakankamai sunkus, kad trukdo kasdieniam gyvenimui . Alzheimerio liga yra labiausiai paplitusi demencijos forma. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, demencija serga apie 50 mln. žmonių visame pasaulyje, o kasmet nustatoma beveik 10 mln. naujų demencijos atvejų.

Pastaraisiais metais mokslininkai iškėlė hipotezę, kad vitamino D3 trūkumas gali būti demencijos, įskaitant Alzheimerio ligą, išsivystymo rizikos veiksnys. Tyrimai rodo, kad vitaminas D3 pasižymi neuroprotekcinėmis savybėmis, nes turi priešuždegiminį poveikį ir palaiko naujų nervinių ląstelių formavimąsi.

Vitamino D3 vaidmuo smegenyse

Smegenyse yra neįprastai daug vitamino D receptorių, o tai rodo, kad vitaminas D atlieka svarbų vaidmenį šiame organe. Tyrimai parodė, kad vitaminas D3 skatina neuromediatorių išsiskyrimą ir palaiko smegenų plastiškumą. Šis plastiškumas yra labai svarbus mokymosi procesams ir atminčiai. Be to, vitaminas D atlieka svarbų vaidmenį apsaugant nuo oksidacinio streso, dėl kurio gali būti pažeistos ląstelės ir taip išsivystyti neurodegeneracinės ligos, pavyzdžiui, demencija .

Vitamino D3 trūkumas ir demencijos rizika

Vitamino D trūkumas yra plačiai paplitęs, ypač šalyse, kuriose mažai saulės šviesos, nes oda, veikiama UVB spindulių, gamina vitaminą D3 . Keletas epidemiologinių tyrimų nustatė ryšį tarp mažo vitamino D kiekio ir padidėjusios demencijos rizikos. Žmonėms, kuriems aiškiai trūksta vitamino D, rizika susirgti demencija gerokai padidėja.

Įdomu tai, kad demencija rečiau pasireiškia šalyse, esančiose netoli pusiaujo, kur saulės spindulių, taigi ir vitamino D3 gamyba yra didesnė. Tai gali reikšti vitamino D3 svarbą smegenų sveikatai.

Demencijos prevencija naudojant vitaminą D3

Demencijos prevencija prasideda nuo optimalaus vitamino D kiekio palaikymo. Pakankamas buvimas saulėje, dieta, kurioje gausu vitamino D , ir, jei reikia, papildų vartojimas gali padėti padidinti vitamino D kiekį. Maisto produktai, kuriuose yra vitamino D, yra riebi žuvis, kepenys, kiaušinio trynys ir vitaminu D praturtinti produktai, pavyzdžiui, pienas ar apelsinų sultys.

Tyrimai rodo, kad pakankamas vitamino D kiekis gali ne tik sumažinti riziką susirgti demencija, bet ir susijęs su lėtesniu ligos progresavimu jau diagnozuotiems pacientams .

Demencijos gydymas vitaminu D3

Nors demencijos gydymas daugiausia skirtas simptomams valdyti ir šiuo metu nėra jokio vaisto, vitaminas D3 galėtų būti perspektyvus gydymo būdas. Kai kurie tyrimai parodė, kad vitamino D3 papildai gali padėti stabilizuoti demencija sergančių pacientų kognityvines funkcijas arba sulėtinti jų blogėjimą .

Kiek reikia vitamino D3?

Rekomenduojama vitamino D paros norma priklauso nuo amžiaus, lyties ir sveikatos būklės. Paprastai specialistai rekomenduoja suaugusiesiems per dieną suvartoti nuo 800 iki 2000 tarptautinių vienetų (TV). Tačiau prieš pradedant vartoti vitamino D papildus, svarbu pasitarti su gydytoju, nes perdozavimas gali sukelti sveikatos problemų.

Saulės šviesa: natūralus vitamino D3 šaltinis

Saulės šviesa yra veiksmingiausias vitamino D3 šaltinis. Reguliarus, saikingas buvimas saulėje gali padėti padidinti vitamino D kiekį. Svarbu rasti pusiausvyrą, kad sumažintumėte odos pažeidimo ir odos vėžio riziką. Specialistai rekomenduoja veidą, rankas ir plaštakas saulėje kaitintis du-tris kartus per savaitę apie 10-15 minučių.

Išvada

Tyrimai dar tik pradedami, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima iki galo suprasti tikslius vitamino D3 mechanizmus ir galimybes demencijos prevencijai ir gydymui. Tačiau iki šiol gauti duomenys yra daug žadantys ir pabrėžia pakankamo vitamino D vartojimo svarbą.

Žmonėms, kurie nerimauja dėl savo kognityvinės sveikatos arba turi padidėjusią demencijos riziką, gali būti patartina pasitikrinti vitamino D kiekį ir, jei reikia, imtis priemonių jam optimizuoti. Sveikas gyvenimo būdas, subalansuota mityba ir tinkamas saulės spindulių kiekis gali labai prisidėti prie smegenų sveikatos ir sumažinti demencijos išsivystymo tikimybę.