Detoksikacijos ir dažnio terapija

Apibrėžimas:

Detoksikacija, sutrumpintas žodis nuo detoksikacijos, reiškia kenksmingų medžiagų šalinimo iš organizmo procesą. Populiariojoje sveikatos ir sveikatingumo kultūroje detoksikacija dažnai siejama su dietomis, programomis ar produktais, kurie, kaip teigiama, išvalo organizmą nuo toksinų ir pagerina sveikatą.

Sąvokos ir metodai:

Detoksikacinės dietos:
mitybos planai, pagal kuriuos dažnai atsisakoma perdirbtų maisto produktų, cukraus, kofeino ir alkoholio. Juose daugiausia dėmesio skiriama vaisių, daržovių, vandens ir žolelių arbatų vartojimui.
Sulčių dietos:
Detoxikacinės dietos forma, kai kietas maistas pakeičiamas vaisių ir daržovių sultimis.
Pasninkas:
Savanoriškas susilaikymas nuo maisto tam tikrą laiką, kad organizmas galėtų "pailsėti".
Detoksikacijos produktai:
Maisto papildai, arbatos ar pleistrai, kurie, kaip teigiama, palaiko detoksikaciją.

Tikslai:

Skatinti svorio metimą - Gerinti virškinimą
Padidinti energijos lygį
Pagerinti odos būklę
Palaikyti kepenų ir inkstų funkciją

Mokslinė perspektyva:

Žmogaus organizmas turi natūralias detoksikacijos sistemas, daugiausia kepenis, inkstus, odą ir virškinimo sistemą, kurios nuolat dirba, kad pašalintų atliekas ir toksinus.
Mokslinių įrodymų, kad komercinės detoksikacinės dietos ar produktai pagerina detoksikaciją labiau nei tai, ką organizmas jau daro pats, yra nedaug.

Kritika ir rizika:

Kai kurios detoksikacijos dietos gali sukelti mitybos trūkumą, ypač jei jos yra labai griežtos.
Ilgalaikis badavimas arba išimtinai sulčių vartojimas gali sukelti galvos svaigimą, nuovargį ir kitus sveikatos sutrikimus.
Kai kuriuose detoksikacijos produktuose gali būti kenksmingų sudedamųjų dalių arba jie gali sąveikauti su vaistais.

Rekomenduojami metodai:

Subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų ir liesų baltymų, palaiko natūralius organizmo detoksikacijos procesus.
Tinkamas skysčių vartojimas, reguliarus fizinis aktyvumas ir pakankamas miegas skatina bendrą sveikatą ir gerą savijautą.

Verta žinoti:

Sveikatingumo industrijoje detoksikacijos priemonės yra populiarios, tačiau jų veiksmingumas ir saugumas dažnai vertinamas prieštaringai.
Sveikas gyvenimo būdas yra veiksmingiausias būdas palaikyti natūralius organizmo detoksikacijos procesus.

Tyrimai:

Detoksikacijos dietų ir produktų tyrimai yra riboti, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima geriau suprasti jų galimą naudą ir riziką. Mokslininkai daugiausia dėmesio skiria mitybos ir gyvenimo būdo vaidmens, remiant natūralius organizmo detoksikacijos mechanizmus, tyrimams.