Paģiras pēc alkohola lietošanas

Cīņa pret paģirām: efektīvi padomi pret alkohola lietošanas sekām

Nākamā diena pēc alkohola lietošanas nakts bieži vien var šķist kā cīņa.

Smaga galva, slikta dūša un vispārēja diskomforta sajūta ir tipiski paģiras simptomi, kas rītu pēc alkohola lietošanas var padarīt mokošu .

bet kas īsti ir paģiras, kāpēc tās rodas un, galvenais, kā tās efektīvi novērst?

Šajā bloga ierakstā mēs iedziļināmies šajos jautājumos un dalāmies ar vairākiem padomiem un trikiem, kas var palīdzēt jums cīnīties ar nepatīkamajām alkohola lietošanas sekām.

Kas ir paģiras un kā tās attīstās?

Kaca, medicīniski saukta arī par veizalģiju, apraksta simptomu grupu, kas var rasties pēc alkohola lietošanas .

Tipiskas paģiras pazīmes ir galvassāpes, slikta dūša, slāpes, nogurums un grūtības koncentrēties.

Bet kā rodas šīs nepatīkamās blakusparādības?

Alkohols ir diurētisks līdzeklis, kas nozīmē, ka tas stimulē urīna veidošanos organismā un tādējādi izraisa dehidratāciju.

Tas var izraisīt galvassāpes un slāpes. Turklāt organismā alkohols pārvēršas toksiskajā vielā acetaldehīdā, pirms tas tālāk tiek sadalīts nekaitīgākās ķīmiskās vielās. Acetaldehīds ir viens no galvenajiem iemesliem, kas izraisa paģiras simptomus.

Turklāt alkohola lietošana var izraisīt iekaisuma reakcijas organismā, kas arī var veicināt paģiras simptomus .

Padomi, kā cīnīties ar paģirām

1. Dzeriet ūdeni

Alkoholam ir dehidrējoša iedarbība, tāpēc ir svarīgi atjaunot šķidruma līdzsvaru. Dzeriet daudz ūdens pirms gulētiešanas un nākamajā rītā. Tas var palīdzēt novērst dehidratāciju un samazināt galvassāpju intensitāti.

2. Papildiniet elektrolītu krājumus

Lietojot alkoholu, organisms zaudē ne tikai ūdeni, bet arī svarīgus elektrolītus . Elektrolītu zudums var veicināt tādus simptomus kā galvassāpes, slikta dūša un vispārējs vājums. Dzeriet elektrolītu dzērienus vai kokosriekstu ūdeni, lai atjaunotu elektrolītu līdzsvaru .

3. Ēdiet brokastis

Lai gan Jums var negribēties, pilnvērtīgas brokastis var palīdzēt līdzsvarot alkohola lietošanas izraisītās cukura līmeņa svārstības asinīs. Ēdiet viegli sagremojamu pārtiku , piemēram, grauzdiņus, banānus vai auzu pārslas, lai sniegtu organismam nepieciešamo enerģiju .

4. Atpūta un atveseļošanās

Dodiet savam organismam laiku, kas nepieciešams, lai atgūtos pēc alkohola lietošanas radītā stresa un spriedzes. Centieties pietiekami daudz gulēt un, ja iespējams, ļaujiet sev mierīgu dienu.

5. Dabas aizsardzības līdzekļi

Daži dabiski līdzekļi, piemēram, ingvera vai piparmētru tēja , var palīdzēt novērst sliktu dūšu. Arī medus, kas ir bagāts ar fruktozi, var palīdzēt paātrināt alkohola sadalīšanos organismā.

6. Izvairieties no noteiktiem dzērieniem nākamajā rītā

Lai gan var būt vilinoši ķerties pie kafijas vai citu alkoholisko dzērienu lietošanas, lai cīnītos ar paģiras simptomiem, tas bieži var vairāk kaitēt nekā palīdzēt.

Kafija var palielināt dehidratāciju, un, lietojot vairāk alkohola, var saasināties simptomi.

Profilakse: labākais veids, kā cīnīties ar paģirām

Protams, visefektīvākais veids, kā izvairīties no paģiras, ir alkohola lietošana ar mēru. Lūk, daži padomi, kā atbildīgi baudīt :

Nosakiet sev ierobežojumu un ievērojiet to**

Dzeriet lēni un dodiet savam organismam laiku, lai tas varētu pārstrādāt alkoholu**

Alkoholiskos dzērienus nomainiet ar ūdeni**

Pirms alkohola lietošanas apēdiet pamatīgu maltīti**

Secinājums

Paģiras var būt nepatīkams atgādinājums par pārmērīgu alkohola lietošanu. Lai gan nav burvju zāļu, iepriekš minētie padomi var palīdzēt mazināt simptomus un atvieglot atveseļošanās procesu .

Tomēr vissvarīgākais ir lietot alkoholu atbildīgi un neradīt organismam nevajadzīgu stresu. Atcerieties , ka profilakse ir galvenais, un rūpējieties par sevi.