Aizbēgt no ikdienas steigas un burzmas un atvēlēt laiku svarīgām lietām. Ir lietderīgi labi sadalīt dienas, un ir svarīgi ieklausīties savā iekšējā pulkstenī.



Lūk, daži padomi, kuriem vajadzētu palīdzēt jums izvairīties no stresa pilnas ikdienas rosības Augoša karjera, dārga automašīna un tūkstošiem e-pasta vēstuļu, vai tas ir panākums, ko mēs meklējam un vēlamies? Vai dzīve kļūst jo labāka, jo vairāk strādājam? Nē, jo mums ir vajadzīgas stundas, lai izbaudītu sevi, ādu un matus.



" Nē", iemācies teikt Lai radītu sev vietu, vislabākā metode ir pateikt "nē", un jūs varēsiet rūpēties par svarīgām lietām. Teikt "nē" ir domāts arī pārnestā nozīmē, ne tikai burtiskā nozīmē. Vienkāršā valodā tas nozīmē pēc iespējas izvairīties no tikšanās, atteikties no uzdevumiem un pat nepieņemt informāciju. Ja jūs domājat "nē", tad jūs arī sakāt "nē"!



B iežāk iztikt bez automašīnas Ārsti iesaka cilvēkiem, kuri ir lielā stresā un mēdz uztraukties, katru dienu doties piecpadsmit minūšu pastaigā. Apzināties apkārtni, ērti staigāt un dziļi elpot ir noderīgi. Šādā veidā vienkāršas darbības kļūst par daļu no jūsu brīvā laika, par papildu atpūtu. Taču diemžēl tikai retais to spēj izdarīt, jo pētījumi liecina, ka pēdējos desmit gados ātrums, ar kādu mēs parasti staigājam, ir palielinājies par desmit procentiem.



S akārtojiet savu dzīvi Atbrīvojieties no garīgā vai materiālā balasta. Sakārtojiet savas domas un uzdevumus, attīriet savas smadzenes, jo iestrēgšana ir laika laupītājs. Pārliecinieties, ka jūs neapkraujat sevi ar pārāk daudzām lomām ; neviens nevar vienlaikus būt gādīga meita, desmitkārtēja draudzene, vadītāja, māte, aprūpētāja un mājsaimniece. Lielākā daļa uz saviem pleciem uzkrauj pārāk daudz uzdevumu, kā rezultātā rodas pārslodze.





E siet uzmanīgi Ieklausieties dabas mūzikā, aplūkojiet augus ceļa malā, sajūtiet vēju, īpaši uztveriet šeit un tagad. Tie, kas ir uzmanīgi pret sevi un apkārtējo vidi, izbauda savu brīvo laiku un dzīvo apzinātāk. Šis brīdis ir svarīgs, jo tas ir dzīves mēraukla.



I zmantojiet savas stiprās puses un padzeniet perfekcionismu Kas jums īpaši labi padodas, kādas prasmes un zināšanas jums piemīt? Pārbaudiet to un uzņemieties galvenokārt tādus uzdevumus, kuros varat izmantot savas stiprās puses. Nav lielas jēgas darīt lietas, kas jau no paša sākuma mūs pārslogo un sagādā daudz problēmu. Tas patērē daudz laika mūsu profesionālajā un privātajā dzīvē.

Mēs nekad nedarīsim visu pareizi , tas nedarbojas. Neuzstādiet sev pārāk lielas prasības. Cilvēks, kurš vienmēr vēlas būt perfekts, nekad nepabeigs un nenonāks pie miera. Viņš pastāvīgi ir stresā.



T as, kas ir steidzami - ne vienmēr ir svarīgi Iemācieties atšķirt svarīgo no steidzamā. Steidzama var būt pilna e-pasta programma, kolēģa nepieciešamība sazināties vai pat nezāles pie mājas. Tomēr, visticamāk, tās nav svarīgas, bet gan kino apmeklējums ar partneri vai vakariņas ar ģimeni.

Bieži vien mēs kaut ko ātri nokārtojam, bet svarīgas lietas atstājam atvilktnē. Ieteicams nozīmīgām lietām noteikt fiksētas tikšanās reizes un tad pie tām pieturēties.

Ja precīzi zināsiet, ko vēlaties, un neaizķersieties ar sīkumiem , jūs ietaupīsiet vērtīgu laiku jaukām lietām.



D zīvošana saskaņā ar iekšējo pulksteni Daudzi cilvēki ceļas no rīta no 6 līdz 8 stundām. Mēs esam īpaši efektīvi laikā no pulksten 10 līdz 12. Pēc tam ķermenis atpūšas aptuveni no 12 līdz 15.00. Atpūtas sportam labs laiks ir laiks no plkst. 17.00 līdz 19.00. Lielākajai daļai cilvēku dziļais miegs ir starp 23.00 un 1.00 naktī. Taču tas ir vidējais rādītājs, ne visi tā strādā. Jums ir jāpazīst savs iekšējais pulkstenis un jārespektē tas. Ja atbilstoši organizēsiet savu dienu, jūs vairāk izmantosiet savu brīvo laiku.



A trodiet pareizo tempu Droši vien katram cilvēkam ir kaut kas līdzīgs "iekšējai kruīza kontrolei". Veicot darbības, ko mēs darām atkal un atkal, laika patēriņš vienmēr ir vienāds. Ievērojiet, cik ilgi jūs gludināt, cik ilgi gatavojat brokastis un cik ilgi pārbaudāt pastu. Tad plānojiet dienu savā tempā, un jūs neizsmelsiet savu enerģiju.



A trodiet pareizo tempu Katram cilvēkam, iespējams, ir kaut kas līdzīgs "iekšējai kruīza kontrolei". Darbībās, kuras mēs veicam atkal un atkal, pavadītais laiks vienmēr ir vienāds. Ievērojiet, cik ilgi jūs gludināt, cik ilgi gatavojat brokastis un cik ilgi pārbaudāt pastu. Tad plānojiet dienu savā tempā, un jūs neizsmelsiet savu enerģiju.



I emācieties nodot un saprātīgi plānot Izmantojiet arī citu prasmes. Kādēļ pašam krāsot dzīvokli, ja jūs tam nemaz neesat piemērots? Varbūt kāds draugs to var izdarīt labāk? Ja jūsu kolēģis labāk prot šķirot failus, tad ļaujiet viņam to darīt. Palīdziet veikt uzdevumus, kuros esat spēcīgs.

Vispārējs noteikums ir tāds, ka jums vajadzētu atvēlēt tikai 50 % no sava laika dienā.       Pārējo atstājiet ikdienas lietām un kā laika rezervi