Dienas atkal kļūst īsākas, mitrākas un pelēcīgākas. Laikapstākļiem pasliktinoties, daudzus cilvēkus pārņem nomākts garastāvoklis. Ziemas depresija ir bieža tēma, īpaši aukstajā sezonā. Kā atpazīt sezonālo depresiju un kādas ir ārstēšanas iespējas?
Kas ir ziemas depresija - un kas tā nav Mūsdienās depresija ir visiem aktuāla. Arvien vairāk cilvēku cieš no šāda drūma garastāvokļa simptomiem. Iemesli bieži vien meklējami organisma serotonīna līdzsvarā. Serotonīns darbojas kā ziņnesēja viela, kas veidojas smadzenēs. Tam ir nepieciešams triptofāns. Šī aminoskābe spēj šķērsot tā saukto "hematoencefalisko barjeru" un tādējādi stimulēt serotonīna veidošanos.
Šī vēstnesīgā viela galvenokārt nodrošina to, ka cilvēki jūtas laimīgi un apmierināti, pārraidot signālus uz attiecīgajām nervu šūnām. Turklāt serotonīns ir līdzatbildīgs par hormonālās sistēmas līdzsvaru. Tā kā ziņnesīgā viela veicina laimes sajūtu, tai ir būtiska nozīme depresijas gadījumā. Ja tumšajā laikā organismā ir pārāk maz serotonīna, tas veicina "miega hormona" izdalīšanos. Hormons melatonīns padara mūs gausus, nogurušus un apātiskus.
Īstas ziemas depresijas gadījumā tādējādi trūkst serotonīna, bet tajā pašā laikā organismā cirkulē pārāk daudz melatonīna. Galvenais iemesls ir gaismas trūkums ziemā. Ar to sezonālā depresija atšķiras no īstās depresijas, kas ir akūta visa gada garumā un ko tieši neizraisa gaisma. Tāpat "gaismas trūkuma depresija" atšķiras no tā sauktā "ziemas blūza", kas ir tīri depresīvs noskaņojums. Arī šai pēdējai formai ir raksturīga zema enerģija un slikts garastāvoklis. Taču tā ir tikai fāze, kas salīdzinoši ātri pāriet. Savukārt ziemas depresija sākas rudenī un parasti beidzas pavasarī, kad dienas kļūst garākas un gaišākas.
Kā atpazīt ziemas depresiju Īsta ziemas depresija apvieno fiziskus un emocionālus simptomus. Simptomi ir diezgan dažādi, un ne visiem simptomiem ir jāparādās vienlaicīgi. Tomēr ieteicams konsultēties ar ārstu, tiklīdz rodas aizdomas, ka ciešat no šādas depresijas.
Attiecīgi vieglās depresijas psiholoģiskie simptomi ir jo īpaši bailes no nākotnes, zems dzinējspēks, vispārējs sasprindzinājums un mainīgs garastāvoklis. Būtībā dominē nomākts noskaņojums. Saslimušie cilvēki izjūt maz prieka vai nejūt nekādu prieku. Turklāt daudzos gadījumos ir bezcerības sajūta. Turpretī daudzi cilvēki cieš no galvassāpēm, svīšanas lēkmēm vai tieksmes pēc augstas kaloritātes pārtikas produktiem, kas satur triptofāna prekursoru (piemēram, šokolādes, banāniem u. c.).
Kā ārstēt depresiju ziemā Īpaši ieteicams katru dienu pavadīt laiku ārā un svaigā gaisā, vislabāk pusdienas laikā. Pat ziemā, kad debesis ir apmākušās, tieši tad uz acs tīkleni nokļūst visvairāk dabiskās saules gaismas. Ja jūs to darīsiet regulāri, jūs palīdzēsiet savam organismam saņemt pietiekami daudz gaismas un tādējādi veicināsiet serotonīna ražošanu.
Tomēr, ja ir aizdomas, ka slimība jau sen ir bijusi un progresējusi, ir vērts doties pie ārsta. Pēc pārrunām (anamnēzes) ārsts noteiks iespējamo terapiju - ar nosacījumu, ka tā ir īsta ziemas depresija. Ārstēšana galvenokārt ir atkarīga no depresijas cēloņa un smaguma pakāpes.
Principā ir trīs terapijas iespējas: - gaismas terapija - medikamenti - psihoterapija Parasti ārstēšana ar gaismas lampām ir pirmā izvēle. Pacients regulāri tiek pakļauts spilgtai gaismai. Tikmēr specializētā tirdzniecībā tiek piedāvātas atbilstošas dienas gaismas lampas, lai varētu kompensēt gaismas trūkumu.
Turklāt ziemas depresijas ārstēšanai ir piemēroti īpaši medikamenti (piemēram, selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori). Šie medikamenti nodrošina "laimes hormonu" koncentrācijas palielināšanos un labāku signālu pārraides darbību.
Ārstēšana ar psihoterapiju ir īpaši piemērota smagos gadījumos. Kopā ar atbilstošiem medikamentiem (antidepresantiem) parasti ir iespējams uzlabot sajūtas un pārvarēt ziemas depresiju.
Kas ir ziemas depresija - un kas tā nav Mūsdienās depresija ir visiem aktuāla. Arvien vairāk cilvēku cieš no šāda drūma garastāvokļa simptomiem. Iemesli bieži vien meklējami organisma serotonīna līdzsvarā. Serotonīns darbojas kā ziņnesēja viela, kas veidojas smadzenēs. Tam ir nepieciešams triptofāns. Šī aminoskābe spēj šķērsot tā saukto "hematoencefalisko barjeru" un tādējādi stimulēt serotonīna veidošanos.
Šī vēstnesīgā viela galvenokārt nodrošina to, ka cilvēki jūtas laimīgi un apmierināti, pārraidot signālus uz attiecīgajām nervu šūnām. Turklāt serotonīns ir līdzatbildīgs par hormonālās sistēmas līdzsvaru. Tā kā ziņnesīgā viela veicina laimes sajūtu, tai ir būtiska nozīme depresijas gadījumā. Ja tumšajā laikā organismā ir pārāk maz serotonīna, tas veicina "miega hormona" izdalīšanos. Hormons melatonīns padara mūs gausus, nogurušus un apātiskus.
Īstas ziemas depresijas gadījumā tādējādi trūkst serotonīna, bet tajā pašā laikā organismā cirkulē pārāk daudz melatonīna. Galvenais iemesls ir gaismas trūkums ziemā. Ar to sezonālā depresija atšķiras no īstās depresijas, kas ir akūta visa gada garumā un ko tieši neizraisa gaisma. Tāpat "gaismas trūkuma depresija" atšķiras no tā sauktā "ziemas blūza", kas ir tīri depresīvs noskaņojums. Arī šai pēdējai formai ir raksturīga zema enerģija un slikts garastāvoklis. Taču tā ir tikai fāze, kas salīdzinoši ātri pāriet. Savukārt ziemas depresija sākas rudenī un parasti beidzas pavasarī, kad dienas kļūst garākas un gaišākas.
Kā atpazīt ziemas depresiju Īsta ziemas depresija apvieno fiziskus un emocionālus simptomus. Simptomi ir diezgan dažādi, un ne visiem simptomiem ir jāparādās vienlaicīgi. Tomēr ieteicams konsultēties ar ārstu, tiklīdz rodas aizdomas, ka ciešat no šādas depresijas.
Attiecīgi vieglās depresijas psiholoģiskie simptomi ir jo īpaši bailes no nākotnes, zems dzinējspēks, vispārējs sasprindzinājums un mainīgs garastāvoklis. Būtībā dominē nomākts noskaņojums. Saslimušie cilvēki izjūt maz prieka vai nejūt nekādu prieku. Turklāt daudzos gadījumos ir bezcerības sajūta. Turpretī daudzi cilvēki cieš no galvassāpēm, svīšanas lēkmēm vai tieksmes pēc augstas kaloritātes pārtikas produktiem, kas satur triptofāna prekursoru (piemēram, šokolādes, banāniem u. c.).
Kā ārstēt depresiju ziemā Īpaši ieteicams katru dienu pavadīt laiku ārā un svaigā gaisā, vislabāk pusdienas laikā. Pat ziemā, kad debesis ir apmākušās, tieši tad uz acs tīkleni nokļūst visvairāk dabiskās saules gaismas. Ja jūs to darīsiet regulāri, jūs palīdzēsiet savam organismam saņemt pietiekami daudz gaismas un tādējādi veicināsiet serotonīna ražošanu.
Tomēr, ja ir aizdomas, ka slimība jau sen ir bijusi un progresējusi, ir vērts doties pie ārsta. Pēc pārrunām (anamnēzes) ārsts noteiks iespējamo terapiju - ar nosacījumu, ka tā ir īsta ziemas depresija. Ārstēšana galvenokārt ir atkarīga no depresijas cēloņa un smaguma pakāpes.
Principā ir trīs terapijas iespējas: - gaismas terapija - medikamenti - psihoterapija Parasti ārstēšana ar gaismas lampām ir pirmā izvēle. Pacients regulāri tiek pakļauts spilgtai gaismai. Tikmēr specializētā tirdzniecībā tiek piedāvātas atbilstošas dienas gaismas lampas, lai varētu kompensēt gaismas trūkumu.
Turklāt ziemas depresijas ārstēšanai ir piemēroti īpaši medikamenti (piemēram, selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori). Šie medikamenti nodrošina "laimes hormonu" koncentrācijas palielināšanos un labāku signālu pārraides darbību.
Ārstēšana ar psihoterapiju ir īpaši piemērota smagos gadījumos. Kopā ar atbilstošiem medikamentiem (antidepresantiem) parasti ir iespējams uzlabot sajūtas un pārvarēt ziemas depresiju.