Paģiras no rīta

**Enciklopēdijas ieraksts: Rīta paģiras** **Adefinīcija:** Rīta paģiras ir nepatīkams stāvoklis, kas rodas pēc pārmērīgas alkohola lietošanas. To raksturo virkne fizisku un psiholoģisku simptomu, kas parasti parādās dažas stundas pēc alkohola lietošanas, kad alkohola līmenis asinīs atkal pazeminās. **Cēloņi:** Kaca lēkmi izraisa vairāki faktori, tostarp: - **Dehidratācija:** Alkoholam piemīt diurētiska iedarbība, un tas izraisa pastiprinātu šķidruma zudumu. - **Elektrolītu līdzsvara traucējumi:** šķidruma un elektrolītu zudums var izraisīt galvassāpes un nogurumu. - **Skābekļa kairinājums:** alkohols palielina kuņģa skābes izdalīšanos un var kairināt kuņģa gļotādu. - **Apdeguma reakcijas:** Alkohols var veicināt iekaisuma procesus organismā. - **miega traucējumi:** Alkohols var pasliktināt miega kvalitāti, izraisot nogurumu un nespēku. **Simptomi:** - Galvassāpes - Slikta dūša un vemšana - Nogurums un vājums - Slāpes un sausums mutē - Reibonis un trīce - Grūtības koncentrēties - Aizkaitināmība un depresīvs noskaņojums **Lietošana:** Nav īpašu paģiras ārstēšanas līdzekļu, taču daži pasākumi var mazināt simptomus: - **Hidratācija:** Dzeriet daudz ūdens, lai kompensētu dehidratāciju. - **Elektrolītu papildināšana:** Sporta dzērieni vai buljons var palīdzēt aizstāt elektrolītus. - **Sāpju remdēšanas līdzekļi:** Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, var palīdzēt mazināt galvassāpes (no aspirīna vajadzētu izvairīties, jo tas var vēl vairāk kairināt kuņģi). - **Apmierinošs miegs:** Atpūta un atjaunošanās palīdz organismam atgūties. **Profilakse:** - **Izmērība:** Ierobežot alkohola patēriņu *ēšana pirms dzeršanas un dzeršanas laikā:** maltīte var palēnināt alkohola uzsūkšanos. - **ūdens dzeršana:** dzeriet ūdeni starp alkoholiskajiem dzērieniem, lai uzturētu hidratāciju. - **dzeriet ūdeni starp alkoholiskajiem dzērieniem **Izvairieties no tumšajiem alkoholiskajiem dzērieniem:** tie satur vairāk saistvielu, kas var pasliktināt paģiras. **Veki, kas jāzina:** - Katram cilvēkam paģiras smagums var būt atšķirīgs, un tas ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā izdzertā alkohola daudzums un veids, individuālā jutība un vispārējais veselības stāvoklis. - Termins "paģiras" ir atvasināts no medicīniskā termina "katars", kas sākotnēji apzīmēja gļotādu iekaisumu. **Izpēte:** Pētījumos par paģirām tiek pētīti precīzi bioloģiskie mehānismi, kas izraisa paģiras simptomus, kā arī iespējamās ārstēšanas un profilakses stratēģijas.