Selēns 50- 30 ml

"Atklājiet selēna labvēlīgo ietekmi uz veselību - viss, kas jums jāzina !"

Laipni lūgti mūsu veselības blogā! Šodien mēs pievērsīsimies tēmai, kuru bieži vien aizēno citas uzturvielas, bet kurai tomēr ir galvenā nozīme mūsu veselībā: selēns. Lai gan šis mikroelements mūsu organismā ir tikai nelielā daudzumā, tā nozīmi dažādām organisma funkcijām nedrīkst novērtēt par zemu. Šajā izsmeļošajā rakstā mēs padziļināti aplūkosim selēnu. Mēs izskaidrosim, kas tieši ir selēns , kāpēc tas mums ir tik svarīgs, kuri pārtikas produkti to satur un cik daudz selēna mums nepieciešams katru dienu. Apskatīsim arī selēna kā uztura bagātinātāja priekšrocības un iespējamās blakusparādības . Vērsiet kopā ar mums brīdi un iegremdējieties šī aizraujošā mikroelementa pasaulē.

Kas ir selēns?

Selēns ir ķīmisks elements ar simbolu Se un atomu skaitu 34. Tas pieder halogēnu grupai un dabā ir sastopams dažādos minerālos , kā arī ūdenī un augsnē. Medicīnā un uzturzinātnē selēns ir klasificēts kā neaizstājams mikroelements, kas nozīmē, ka mūsu organisms pats to nevar saražot un tāpēc tas ir jāuzņem ar pārtiku. Selēns ir svarīgu enzīmu sastāvdaļa, kurus sauc par selenoproteīniem un kuri mūsu organismā veic dažādus uzdevumus. Selēns ir arī viens no svarīgākajiem fermentiem. Cita starpā šiem fermentiem ir būtiska nozīme vielmaiņas regulēšanā, imūnsistēmas uzturēšanā un šūnu aizsardzībā pret oksidatīvo stresu. Selēna koncentrācija organismā ir ļoti zema, tomēr tas ir ārkārtīgi svarīgs mūsu veselībai.

Kāpēc selēns ir svarīgs?

Selēna nozīme cilvēka organismam ir sarežģīta. Viens no tā galvenajiem uzdevumiem ir stiprināt imūnsistēmu. Selēns palīdz mūsu imūnsistēmai efektīvi darboties un aizsargāt mūs no patogēniem . Tas ir iesaistīts arī vairogdziedzera hormonu ražošanā, kas ir būtiski metabolisma regulēšanai. Turklāt selēnam piemīt antioksidanta īpašības, kas nozīmē, ka tas palīdz aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes. Šie brīvie radikāļi var izraisīt šūnu bojājumus un līdz ar to arī dažādas slimības, tostarp vēzi un sirds un asinsvadu slimības. selēns piedalās arī organisma detoksikācijā, veicinot smago metālu izvadīšanu. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi ir tas, ka selēns ir svarīgs auglības uzturēšanai, īpaši vīriešiem, jo ietekmē spermas veidošanos un kvalitāti.

Kādi pārtikas produkti satur selēnu?

Selēns ir sastopams dažādos pārtikas produktos, tāpēc sabalansēts uzturs ir labākais šī mikroelementa avots. Dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, zivis un jūras veltes - īpaši tuncis, lasis un garneles - ir īpaši bagāti ar selēnu. Arī gaļa, jo īpaši subprodukti, piemēram, aknas, satur selēnu. Savukārt veģetāriešiem un vegāniem ieteicamie selēna avoti ir tādi pārtikas produkti kā Brazīlijas rieksti, saulespuķu sēklas un pilngraudu produkti . Arī olas un piena produkti veicina selēna uzņemšanu. Tomēr selēna koncentrācija augu valsts pārtikas produktos var ievērojami atšķirties atkarībā no selēna satura augsnē, kurā tie audzēti. Tāpēc ir svarīgi ēst daudzveidīgu uzturu, lai apmierinātu savas selēna vajadzības.

Cik daudz selēna vajadzētu uzņemt katru dienu?

Ieteicamā selēna dienas deva var atšķirties atkarībā no vecuma, dzimuma un dzīves apstākļiem. Saskaņā ar Vācijas Uztura biedrības (DGE) datiem pieaugušiem vīriešiem ieteicamā deva ir aptuveni 70 mikrogramu un pieaugušām sievietēm aptuveni 60 mikrogramu dienā. Grūtniecēm un zīdītājām, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešamā deva ir nedaudz lielāka. Svarīgi uzsvērt, ka selēna pārdozēšana var izraisīt veselības problēmas, tāpēc devas jāuztur saprātīgās robežās. Sabalansēts uzturs, kas ietver ar selēnu bagātus pārtikas produktus, parasti apmierina diennakts vajadzību. Tikai retos gadījumos, piemēram, pierādīta deficīta gadījumā, konsultējoties ar ārstu vai uztura speciālistu, var būt nepieciešama lielāka deva.

Kādas ir selēna kā uztura bagātinātāja lietošanas priekšrocības?

Noteiktās situācijās selēna kā uztura bagātinātāja lietošana var būt lietderīga. Jo īpaši cilvēkiem, kuri uztura ierobežojumu vai noteiktu veselības stāvokļu dēļ nevar ar uzturu uzņemt pietiekamu daudzumu selēna, uztura bagātinātāju lietošana var būt izdevīga. Uztura bagātinātāji var palīdzēt novērst vai novērst selēna trūkumu un tādējādi nodrošināt selēna labvēlīgo ietekmi uz veselību, piemēram, imūnsistēmas darbību un aizsardzību pret oksidatīvo stresu. . Turklāt papildu selēna uzņemšana var būt noderīga cilvēkiem ar vairogdziedzera darbības traucējumiem, jo selēns ir svarīgs vairogdziedzera darbībai un hormonu ražošanai. Tomēr selēnu kā uztura bagātinātāju vienmēr vajadzētu lietot piesardzīgi un vislabāk pēc konsultēšanās ar speciālistu.

Kādas blakusparādības var rasties?

Lai gan pietiekamā daudzumā selēns sniedz daudz veselības ieguvumu, pārmērīga tā lietošana var izraisīt blakusparādības. Selēna pārdozēšanas, kas pazīstama arī kā selenoze, simptomi ir kuņģa un zarnu trakta diskomforts, matu izkrišana, nogurums un nervu bojājumi. Smagos gadījumos tas var izraisīt pat sirdsdarbības traucējumus un nieru mazspēju. Tāpēc ir ļoti svarīgi nepārsniegt ieteicamo dienas devu. Lietojot selēnu kā uztura bagātinātāju, vienmēr jāuzmanās, lai pārliecinātos, ka deva atbilst individuālajām vajadzībām un netiek lietota bez ārsta ieteikuma. Cilvēkiem, kuri lieto sabalansētu uzturu, parasti nav nepieciešami papildu selēna uztura bagātinātāji . Ja neesat pārliecināts par savu uzturību ar selēnu, skaidrību var sniegt asins analīzes.

Secinājumi

Selēns ir būtisks mikroelements, kam ir būtiska nozīme mūsu veselībā. Tas atbalsta imūnsistēmu, aizsargā pret oksidatīvo stresu un ir svarīgs vairogdziedzera darbībai un auglībai . Sabalansēts uzturs, kas ietver dažādus ar selēnu bagātus produktus, parasti ir pietiekams, lai apmierinātu diennakts vajadzības . Atsevišķos gadījumos selēna lietošana uztura bagātinātāju veidā var būt lietderīga, taču, lai izvairītos no blakusparādībām, to vienmēr vajadzētu darīt atbildīgi un pēc speciālista ieteikuma. Mēs ceram, ka šis raksts ir devis jums padziļinātu ieskatu selēna pasaulē un ka tagad jūs labāk saprotat, kāpēc šis mikroelements ir tik svarīgs mūsu veselībai. Palieciet veseli un pārliecinieties, ka lietojat pilnvērtīgu uzturu, lai nodrošinātu savu organismu ar visiem svarīgajiem mikroelementiem.

Sastāvdaļas:
Augu glicerīns, ūdens, nātrija selenāts