Ontsnap aan de dagelijkse drukte en maak ruimte voor dingen die belangrijk zijn. Het is zinvol om je dagen goed in te delen en luisteren naar je innerlijke klok is belangrijk.



Hier zijn een paar tips die je moeten helpen ontsnappen aan de stressvolle dagelijkse sleur Stijgende carrière, een dure auto en duizenden e-mails, is dit het succes dat we zoeken en verlangen? Wordt het leven beter naarmate we meer werken? Nee, want we moeten urenlang genieten van onszelf, huid en haar.



" Nee", leer te zeggen Om ruimte voor jezelf te creëren, is "nee" zeggen de beste methode, zodat je je bezig kunt houden met belangrijke zaken. Nee zeggen is ook figuurlijk bedoeld en niet alleen letterlijk. Dit betekent in gewone taal: afspraken zoveel mogelijk vermijden, taken weigeren en zelfs geen informatie tot je nemen. Als je nee denkt, dan zeg je ook nee!



Doe vaker zonder de auto Artsen adviseren mensen die veel stress hebben en geneigd zijn tot hectiek om elke dag een wandeling van een kwartier te maken. Je bewust zijn van je omgeving, comfortabel lopen en diep ademhalen is goed voor je. Zo worden eenvoudige activiteiten een stukje van je eigen tijd, een extra pauze. Helaas zijn echter maar weinig mensen hiertoe in staat, want uit onderzoek blijkt dat de snelheid waarmee we normaal lopen de laatste tien jaar met tien procent is toegenomen.



O rganiseer je leven Ontdoe je van ballast, hetzij mentaal of materieel. Breng je gedachten en taken op orde, ontruim je hersenen, want vastlopen is een tijdrover. Zorg ervoor dat je jezelf niet belast met te veel rollen; niemand kan tegelijkertijd een zorgzame dochter, tienvoudige vriendin, manager, moeder, verzorgster en huisvrouw zijn. De meesten laden te veel taken op hun schouders, met overbelasting als gevolg.





W ees aandachtig Luister naar de muziek van de natuur, kijk naar de planten aan de rand van het pad, voel de wind, neem specifiek het hier en nu waar. Wie aandachtig is voor zichzelf en de omgeving geniet van zijn vrije tijd en leeft bewuster. Het moment is belangrijk omdat het de maatstaf van het leven is.



G ebruik je sterke kanten en verban perfectionisme Waar ben je bijzonder goed in, welke vaardigheden en kennis heb je? Test het en neem vooral taken aan waarbij je je sterke punten kunt gebruiken. Het heeft weinig zin om dingen te doen die ons vanaf het begin overbelasten en ons veel last bezorgen. Dit vreet veel tijd in ons beroeps- en privéleven.

We zullen nooit alles goed doen , dat lukt niet. Stel niet te veel eisen aan jezelf. Iemand die altijd perfect wil zijn, zal nooit klaar zijn en tot rust komen. Hij is voortdurend gestrest.



W at dringend is - is niet altijd belangrijk Leer het belangrijke van het dringende te onderscheiden. Urgent kan het volle e-mailprogramma zijn, de noodzaak tot communicatie van de collega of zelfs het onkruid voor het huis. Naar alle waarschijnlijkheid zijn die echter niet belangrijk, maar wel het bezoek aan de bioscoop met je partner of het etentje met het gezin.

Vaak regelen we snel iets, maar laten we belangrijke zaken in de la liggen. Het is raadzaam om voor belangrijke dingen vaste afspraken te maken bij en je daar dan aan te houden.

Als je precies weet wat je wilt en niet verzandt in trivialiteiten , houd je kostbare tijd over voor leuke dingen.



L even met je innerlijke klok Veel mensen staan op tussen 6 en 8 uur 's ochtends. We zijn bijzonder efficiënt tussen 10 en 12 uur. Het lichaam neemt dan een pauze van ongeveer 12 tot 15 uur. Voor recreatieve sporten is de tijd tussen 17 en 19 uur een goede tijd. De diepe slaap van de meeste mensen ligt tussen 23.00 en 1.00 uur. Maar dit is het gemiddelde, niet iedereen werkt zo. Je moet je eigen innerlijke klok kennen en die respecteren. Als je je dag daarop inricht, haal je meer uit je vrije tijd.



V ind het juiste tempo Waarschijnlijk heeft ieder mens zoiets als een "interne cruise control". Voor handelingen die we steeds opnieuw doen, is het verbruik van tijd altijd hetzelfde. Noteer hoe lang het je kost om te strijken , hoe lang het je kost om het ontbijt klaar te maken en hoe lang het je kost om de mail te checken . Plan vervolgens de dag in je eigen tempo en je zult je energie niet uitputten.



V ind het juiste tempo Ieder mens heeft waarschijnlijk zoiets als een "interne cruise control". Bij handelingen die we keer op keer uitvoeren, is de tijd die we besteden altijd hetzelfde. Noteer hoe lang het je kost om te strijken , hoe lang het je kost om het ontbijt klaar te maken en hoe lang het je kost om de mail te checken . Plan dan de dag in je eigen tempo en je put je energie niet uit.



L eer inleveren en verstandig plannen Maak ook gebruik van de vaardigheden van anderen. Waarom zou je zelf de flat schilderen als je er helemaal niet geschikt voor bent? Misschien kan een vriend het beter? Als je collega beter is in het sorteren van dossiers, laat hem dat dan doen. Help met taken waarin je sterk bent.

Als algemene regel geldt dat je slechts 50 procent van je tijd per dag moet uittrekken.       De rest hou je over voor alledaagse dingen en als tijdsbuffer