De dagen worden weer korter, natter en grijzer. Als het weer zich aandient, lijden veel mensen aan een depressieve stemming. Winterdepressie is een veelvoorkomend onderwerp, vooral tijdens het koude seizoen. Hoe kan seizoensgebonden depressie worden herkend en welke behandelingsmogelijkheden zijn er?
Wat winterdepressie is - en wat het niet is Tegenwoordig ligt depressie op ieders lippen. Steeds meer mensen lijden aan de symptomen van zo'n sombere stemming. De oorzaken zijn vaak te vinden in de serotoninehuishouding van het lichaam. Serotonine functioneert als een boodschapperstof die in de hersenen wordt aangemaakt. Hiervoor is tryptofaan nodig. Dit aminozuur is in staat de zogenaamde "bloed-hersenbarrière" te passeren en zo de vorming van serotonine te stimuleren.
De boodschapperstof zorgt er vooral voor dat mensen zich gelukkig en tevreden voelen door signalen door te geven aan de bijbehorende zenuwcellen. Daarnaast is serotonine mede verantwoordelijk voor het evenwicht van het hormonale systeem. Omdat de boodschapperstof gevoelens van geluk bevordert, speelt hij een essentiële rol bij depressie. Als er tijdens het donkere seizoen te weinig serotonine in het lichaam is, bevordert dit de afgifte van het "slaaphormoon". Het hormoon melatonine maakt ons sloom, moe en lusteloos.
Bij een echte winterdepressie is er dus een gebrek aan serotonine, terwijl er tegelijkertijd te veel melatonine in het organisme circuleert. De belangrijkste oorzaak is het gebrek aan licht in de winter. Hierin verschilt de seizoensgebonden depressie van de echte depressie, die het hele jaar door acuut is en niet direct door licht wordt afgedwongen. Evenzo verschilt de "lichttekortdepressie" van de zogenaamde "winterblues", een puur depressieve stemming. Deze laatste vorm wordt ook gekenmerkt door een lage drive en een slecht humeur. Maar het is slechts een fase die relatief snel voorbij gaat. Een winterdepressie daarentegen begint in de herfst en eindigt meestal in de lente, wanneer de dagen langer en helderder worden.
Hoe herken je een winterdepressie Een ware winterdepressie combineert lichamelijke en emotionele symptomen. De symptomen zijn nogal gevarieerd en niet alle symptomen hoeven zich op hetzelfde moment voor te doen. Toch is het raadzaam een arts te raadplegen zodra je vermoedt dat je aan zo'n depressie lijdt.
Dienovereenkomstig zijn de psychologische symptomen van een lichte depressie vooral angst voor de toekomst, weinig gedrevenheid, algemene spanning en een wisselende stemming. In principe heeft de depressieve stemming de neiging te overheersen. De getroffenen voelen weinig of geen vreugde. Bovendien is er in veel gevallen een gevoel van hopeloosheid. Daarentegen hebben veel mensen last van hoofdpijn, zweetaanvallen of trek in calorierijk voedsel dat de precursor tryptofaan bevat (bijv. chocolade, bananen, enz.).
Hoe depressie in de winter te behandelen Het is vooral aan te bevelen om elke dag tijd buiten en in de frisse lucht door te brengen, idealiter tijdens de lunch. Zelfs in de winter, als de lucht bewolkt is, is dit het moment waarop het meeste natuurlijke zonlicht het netvlies raakt. Als je dit regelmatig doet, help je je lichaam om voldoende licht te krijgen en zo de serotonineproductie te stimuleren.
Als er echter een vermoeden bestaat dat de ziekte al lang aanwezig is en is voortgeschreden, is het de moeite waard om naar de dokter te gaan. Na een gesprek (anamnese) zal de arts de mogelijke therapie bepalen - mits het om een echte winterdepressie gaat. De behandeling hangt vooral af van de oorzaak en de ernst van de depressie.
In principe zijn er drie mogelijkheden voor therapie: - lichttherapie - medicatie - psychotherapie Meestal is behandeling met lichtlampen de eerste keus. De patiënt wordt regelmatig blootgesteld aan fel licht. Ondertussen biedt de gespecialiseerde handel geschikte daglichtlampen aan, zodat het gebrek aan licht kan worden gecompenseerd.
Daarnaast zijn speciale medicijnen (bijvoorbeeld selectieve serotonineheropnameremmers) geschikt voor de behandeling van winterdepressie. Deze medicijnen zorgen ervoor dat de concentratie van de "gelukshormonen" toeneemt en dat de overdracht van signalen beter functioneert.
Behandeling met psychotherapie is vooral geschikt in ernstige gevallen. Samen met geschikte medicijnen (antidepressiva) is het meestal mogelijk de gevoelens te verbeteren en de winterdepressie te overwinnen.
Wat winterdepressie is - en wat het niet is Tegenwoordig ligt depressie op ieders lippen. Steeds meer mensen lijden aan de symptomen van zo'n sombere stemming. De oorzaken zijn vaak te vinden in de serotoninehuishouding van het lichaam. Serotonine functioneert als een boodschapperstof die in de hersenen wordt aangemaakt. Hiervoor is tryptofaan nodig. Dit aminozuur is in staat de zogenaamde "bloed-hersenbarrière" te passeren en zo de vorming van serotonine te stimuleren.
De boodschapperstof zorgt er vooral voor dat mensen zich gelukkig en tevreden voelen door signalen door te geven aan de bijbehorende zenuwcellen. Daarnaast is serotonine mede verantwoordelijk voor het evenwicht van het hormonale systeem. Omdat de boodschapperstof gevoelens van geluk bevordert, speelt hij een essentiële rol bij depressie. Als er tijdens het donkere seizoen te weinig serotonine in het lichaam is, bevordert dit de afgifte van het "slaaphormoon". Het hormoon melatonine maakt ons sloom, moe en lusteloos.
Bij een echte winterdepressie is er dus een gebrek aan serotonine, terwijl er tegelijkertijd te veel melatonine in het organisme circuleert. De belangrijkste oorzaak is het gebrek aan licht in de winter. Hierin verschilt de seizoensgebonden depressie van de echte depressie, die het hele jaar door acuut is en niet direct door licht wordt afgedwongen. Evenzo verschilt de "lichttekortdepressie" van de zogenaamde "winterblues", een puur depressieve stemming. Deze laatste vorm wordt ook gekenmerkt door een lage drive en een slecht humeur. Maar het is slechts een fase die relatief snel voorbij gaat. Een winterdepressie daarentegen begint in de herfst en eindigt meestal in de lente, wanneer de dagen langer en helderder worden.
Hoe herken je een winterdepressie Een ware winterdepressie combineert lichamelijke en emotionele symptomen. De symptomen zijn nogal gevarieerd en niet alle symptomen hoeven zich op hetzelfde moment voor te doen. Toch is het raadzaam een arts te raadplegen zodra je vermoedt dat je aan zo'n depressie lijdt.
Dienovereenkomstig zijn de psychologische symptomen van een lichte depressie vooral angst voor de toekomst, weinig gedrevenheid, algemene spanning en een wisselende stemming. In principe heeft de depressieve stemming de neiging te overheersen. De getroffenen voelen weinig of geen vreugde. Bovendien is er in veel gevallen een gevoel van hopeloosheid. Daarentegen hebben veel mensen last van hoofdpijn, zweetaanvallen of trek in calorierijk voedsel dat de precursor tryptofaan bevat (bijv. chocolade, bananen, enz.).
Hoe depressie in de winter te behandelen Het is vooral aan te bevelen om elke dag tijd buiten en in de frisse lucht door te brengen, idealiter tijdens de lunch. Zelfs in de winter, als de lucht bewolkt is, is dit het moment waarop het meeste natuurlijke zonlicht het netvlies raakt. Als je dit regelmatig doet, help je je lichaam om voldoende licht te krijgen en zo de serotonineproductie te stimuleren.
Als er echter een vermoeden bestaat dat de ziekte al lang aanwezig is en is voortgeschreden, is het de moeite waard om naar de dokter te gaan. Na een gesprek (anamnese) zal de arts de mogelijke therapie bepalen - mits het om een echte winterdepressie gaat. De behandeling hangt vooral af van de oorzaak en de ernst van de depressie.
In principe zijn er drie mogelijkheden voor therapie: - lichttherapie - medicatie - psychotherapie Meestal is behandeling met lichtlampen de eerste keus. De patiënt wordt regelmatig blootgesteld aan fel licht. Ondertussen biedt de gespecialiseerde handel geschikte daglichtlampen aan, zodat het gebrek aan licht kan worden gecompenseerd.
Daarnaast zijn speciale medicijnen (bijvoorbeeld selectieve serotonineheropnameremmers) geschikt voor de behandeling van winterdepressie. Deze medicijnen zorgen ervoor dat de concentratie van de "gelukshormonen" toeneemt en dat de overdracht van signalen beter functioneert.
Behandeling met psychotherapie is vooral geschikt in ernstige gevallen. Samen met geschikte medicijnen (antidepressiva) is het meestal mogelijk de gevoelens te verbeteren en de winterdepressie te overwinnen.