10 rad przeciwko chorobie lokomocyjnej

Dzięki kilku prostym, ale skutecznym radom możesz przeciwstawić się chorobie lokomocyjnej!
1) Czy w ogóle rozpoznajesz sytuacje stresowe, czy cały dzień to jeden wielki stres? Zwróć uwagę na stres, ale także na niestresujące fazy w ciągu dnia. Jak się czujesz w obu sytuacjach i jakie sygnały wysyła twoje ciało? Świadomość, że masz problem ze stresem, jest podstawą trwałej poprawy.

2) Czy ty, albo twoje ciało, rzeczywiście wiecie jeszcze, jaka jest różnica między byciem spiętym a niespiętym? Jakie objawy zauważasz w obu fazach? Naucz się odpowiednich technik relaksacyjnych, aby w naturalny sposób delikatnie regulować poziom kortyzolu w stresie. Kiedy człowiek jest zrelaksowany, uwalnia się również mniej hormonu stresu. Twoje ciało nie przyzwyczaja się do stale wysokiego poziomu.

3) Wzmocnij swój system odpornościowy. Wysoki poziom kortyzolu tylko udaje, że jesteś w dobrym stanie fizycznym. Gdy tylko zabraknie tego hormonu z kory nadnerczy, wirusy i infekcje atakują bez litości. Przygotuj go do kolejnej fazy odpoczynku, stosując leki homeopatyczne i ziołowe. Skorzystaj z porady w aptece i wzmocnij obronę swojego organizmu.

4) Sport to idealna równowaga dla osób cierpiących z powodu stresu. Daje ci możliwość poznania nowych ludzi, nauczenia się nowej dyscypliny sportowej, a przede wszystkim znalezienia myśli i tematów, które nie mają nic wspólnego z codzienną pracą lub rzeczywistym czynnikiem wywołującym stres. Rozproszenie uwagi reguluje prądy w mózgu i sprawia, że zapominasz o wszystkim, co wydarzyło się w ciągu dnia. Ponadto sporty wytrzymałościowe wzmacniają jednocześnie układ odpornościowy. Jogging, pływanie i jazda na rowerze są najlepszym sposobem na naładowanie niezbędnych rezerw w organizmie.

5) Ruszaj się także podczas wakacji, ponieważ świeże powietrze i ćwiczenia zapewniają urozmaicenie i niezbędny dystans psychiczny od codzienności. Ponadto w tym samym czasie poznajesz okolicę i kompleks hotelowy oraz możesz zawrzeć nowe znajomości. Poziom sportu może być niższy niż w domu. Nie chodzi o wyniki i presję, by je osiągać, ale raczej o lekkie ćwiczenia, które w idealnym przypadku są również zabawą.

6) Przygotuj się do urlopu i "przećwicz" jego łatwość z wyprzedzeniem. Małe przerwy w porze lunchu, spacer lub rozpieszczająca kąpiel pozwolą Twojemu ciału przyzwyczaić się do odpoczynku i relaksu. Rób to, co sprawia Ci przyjemność i w pełni korzystaj z tych krótkich faz.

7) Dobrze przygotuj swój urlop i nie wpadaj w rytm "spakuję się dzień wcześniej - to wystarczy". Nawet jeśli brzmi to tak, jakby przyjaciele i znajomi z łatwością poradzili sobie z przygotowaniami do długo oczekiwanego i potrzebnego corocznego urlopu w jak najkrótszym czasie - w większości przypadków jest to po prostu podszywanie się pod nich i ma na celu niedopuszczenie do tego, byś zdał sobie sprawę, że panuje tam czysty chaos. Przygotowania na czas nie są konserwatywną nudą, ale są mądre i wybiegające w przyszłość. Lista może pomóc mentalnie spakować walizkę i ujawnić, co jeszcze trzeba kupić. Kto zajmie się domowym kotem, a kto podleje kwiaty w ogrodzie? Wczesny ptak łapie robaka, a raczej sąsiad. Tuż przed sezonem wakacyjnym wszyscy są już zwykle zajęci członkami rodziny i przyjaciółmi.

8) Zarządzanie czasem to nie tylko wymyślne słowo w wyższych sferach wielu dużych firm, ale praktyczne narzędzie pozwalające rozsądnie rozdzielać dostępny czas i sortować zadania według priorytetów. Jeśli masz opanowane zarządzanie czasem, nie pozostawiasz niczego przypadkowi i jesteś bardziej zorganizowany niż twoi koledzy. Śledź swój przydział czasu, ustalaj punkty początkowe i końcowe oraz ustalaj priorytety swoich zadań.

9) Naucz się mówić "nie". Zapomnij o wyrzutach sumienia i poczuciu winy. Zaakceptuj siebie jako najważniejszego i broń swojej przestrzeni poprzez wyraźne odmowy. Ty jesteś ważny, a potem wszystko inne jest na pierwszym miejscu.