Skuteczne zapobieganie demencji - osobisty styl życia oferuje wiele możliwości
Opcje leczenia farmakologicznego demencji starczej, a zwłaszcza demencji Alzheimera, są niezwykle ograniczone, jeśli nie bliskie zeru. Wielokrotnie słyszymy, że obiecujące nowe metody leczenia zawodzą w badaniach klinicznych i muszą zostać porzucone z powodu udowodnionej nieskuteczności. Prawdopodobnie nie zmieni się to w najbliższej przyszłości. Nowe podejścia do terapii lekowej, które zostały obecnie zidentyfikowane, będą wymagały jeszcze kilku lat prac rozwojowych, zanim będą mogły być stosowane w praktyce klinicznej. Jeśli nie, w międzyczasie wszystkie nadzieje zostaną rozwiane, a rozwój będzie musiał zostać przerwany z powodu nieskuteczności lub skutków ubocznych. W tej bardzo niezadowalającej sytuacji bardzo rozsądne jest zatem zrobienie wszystkiego, co możliwe, aby zapobiec wystąpieniu demencji w pierwszej kolejności, tj. podjęcie środków ostrożności.
WHO identyfikuje czynniki ryzyka demencji, na które można mieć wpływ
Wobec braku alternatyw, zapobieganie demencji ma ogromne znaczenie w starzejącym się społeczeństwie, takim jak nasze. Ale również w tym przypadku należy odpowiedzieć na pytanie: co jest skuteczne, a co nie, i co może zrobić jednostka? Właśnie na to pytanie odpowiedziała Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i opublikowała wyniki w pierwszej wytycznej. Nie jest zaskoczeniem, że najlepsze i najskuteczniejsze zapobieganie demencji polega na unikaniu i ograniczaniu powszechnych czynników ryzyka. Czynniki wzmacniające układ sercowo-naczyniowy mają największy pozytywny wpływ na sprawność umysłową osób starszych.
- Ruszaj się
Brak aktywności fizycznej jest największym czynnikiem ryzyka demencji i innych chorób przewlekłych. Z drugiej strony, sport i ćwiczenia pomagają wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, a tym samym pośrednio utrzymać mózg w dobrej kondycji. - Żyj bez dymu tytoniowego
Palenie nie tylko niszczy płuca. Prowadzi również do zaburzeń krążenia i zmniejszonego przepływu krwi do mózgu. W rezultacie wrażliwe komórki mózgowe ulegają uszkodzeniu, a ich wydajność spada. Sprzyja to rozwojowi demencji. - Zachowaj trzeźwość
Kwestia tego, jaka ilość alkoholu jest jeszcze zdrowa i w którym momencie staje się problematyczna, jest wielokrotnie dyskutowana. Nauka nie potrafi jeszcze udzielić jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Faktem jest jednak, że każde odurzenie prowadzi do uszkodzenia, a nawet śmierci komórek mózgowych. - Unikaj nadwagi
Utrzymanie masy ciała w dopuszczalnych granicach jest problemem dla wielu osób. Różne badania wykazały, że otyłość koreluje z powszechnymi chorobami, w tym upośledzeniem umysłowym i demencją. Dlatego aktywne zapobieganie demencji oznacza również utrzymywanie masy ciała na normalnym poziomie. - Preferuj owoce i warzywa
Odżywianie jest podstawą zdrowego stylu życia. Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, zboża i orzechy są zdrowe i korelują ze sprawnością umysłową, jeśli są spożywane w odpowiedni sposób. - Kontroluj ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka demencji. Kontrolowanie ciśnienia krwi, czy to za pomocą leków, czy stylu życia, jest zatem bardzo ważne w zapobieganiu demencji w starszym wieku. Badania pokazują, że osoby z prawidłowym ciśnieniem krwi rzadziej cierpią na demencję. - Utrzymywanie kontaktów społecznych
Samotność sprzyja zubożeniu psychicznemu i chorobom neuropsychiatrycznym. Utrzymywanie kontaktów społecznych zapobiega temu i pomaga zachować sprawność umysłową. - Utrzymywanie zainteresowań umysłowych
Czytanie, dyskusje, a nawet rozwiązywanie krzyżówek pomagają utrzymać sprawność umysłową. Takie są wyniki licznych badań na ten temat.
Wniosek: Świadome prowadzenie zdrowego trybu życia, który obejmuje aktywność fizyczną i umysłową, jest najlepszym sposobem zapobiegania demencji w oparciu o najnowsze odkrycia naukowe i aktualne zalecenia WHO.