Ucieknij od codziennego zgiełku i zrób miejsce na rzeczy, które są ważne. To ma sens, aby dobrze podzielić swoje dni, a słuchanie swojego wewnętrznego zegara jest ważne.

Oto kilka wskazówek, które powinny pomóc Ci uciec od stresującej codziennej harówki

Rosnąca kariera, drogi samochód i tysiące e-maili, czy to sukces, którego szukamy i pragniemy? Czy życie staje się lepsze, im więcej pracujemy? Nie, ponieważ potrzebujemy godzin cieszenia się sobą, skórą i włosami.

"Nie", naucz się mówić

Aby stworzyć przestrzeń dla siebie, mówienie "nie" jest najlepszą metodą, dzięki której możesz zająć się ważnymi rzeczami. Mówienie "nie" ma również znaczenie przenośne, a nie tylko dosłowne. Oznacza to w prostym języku, unikanie spotkań w miarę możliwości, odmawianie zadań, a nawet nie przyjmowanie informacji. Jeśli myślisz "nie", to też mówisz "nie"!

Częściej obywaj się bez samochodu

Lekarze radzą ludziom, którzy są pod wpływem stresu i mają tendencję do pośpiechu , aby codziennie odbywali piętnastominutowy spacer. Świadomość otoczenia, wygodne chodzenie i branie głębokiego oddechu jest dla Ciebie dobre. W ten sposób proste czynności stają się kawałkiem Twojego własnego czasu, dodatkową przerwą. Niestety, bardzo niewiele osób jest w stanie to zrobić, ponieważ badania pokazują, że prędkość, z jaką zwykle chodzimy, wzrosła o dziesięć procent w ciągu ostatnich dziesięciu lat.

Uporządkuj swoje życie

Pozbądź się balastu, czy to mentalnego, czy materialnego. Uporządkuj swoje myśli i zadania, uporządkuj swój mózg, ponieważ utknięcie w martwym punkcie jest złodziejem czasu. Upewnij się, że nie obciążasz się zbyt wieloma rolami ; nikt nie może być jednocześnie troskliwą córką, dziesięciokrotną przyjaciółką, menedżerem, matką, opiekunką i gospodynią domową. Większość bierze na swoje barki zbyt wiele zadań, co prowadzi do przeciążenia.

Bądź uważny

Słuchaj muzyki natury, przyglądaj się roślinom na skraju ścieżki,

czuj wiatr, dostrzegaj tu i teraz. Ci, którzy są uważni na siebie i środowisko, cieszą się wolnym czasem i żyją bardziej świadomie. Chwila jest ważna, ponieważ jest miarą życia.

Wykorzystaj swoje mocne strony i pozbądź się perfekcjonizmu

W czym jesteś szczególnie dobry, jakie masz umiejętności i wiedzę ? Sprawdź to i podejmuj się głównie zadań, w których możesz wykorzystać swoje mocne strony. Nie ma sensu robić rzeczy, które od początku nas przeciążają i sprawiają nam wiele kłopotów. Pochłania to mnóstwo czasu w naszym życiu zawodowym i prywatnym.

Nigdy nie zrobimy wszystkiego dobrze , to nie działa. Nie stawiaj sobie zbyt wielu wymagań . Ktoś, kto zawsze chce być doskonały, nigdy nie skończy i nie odpocznie. Jest ciągle zestresowany.

To, co pilne, nie zawsze jest ważne

Naucz się odróżniać to, co ważne, od tego, co pilne. Pilny może być pełny program poczty elektronicznej, potrzeba komunikacji z kolegą lub nawet chwasty przed domem. Z dużym prawdopodobieństwem nie są to jednak rzeczy ważne, a raczej wizyta w kinie z partnerem lub kolacja z rodziną.

Często załatwiamy coś na szybko, a ważne rzeczy zostawiamy w szufladzie . Zaleca się ustalenie stałych terminów dla ważnych rzeczy na , a następnie trzymanie się ich.

Jeśli wiesz dokładnie, czego chcesz i nie dajesz się pochłonąć błahostkom , zaoszczędzisz cenny czas na przyjemne rzeczy.

Żyj w zgodzie ze swoim wewnętrznym zegarem

Wiele osób wstaje między 6 a 8 rano. Jesteśmy szczególnie wydajni między 10 rano a 12 w południe. Następnie ciało robi sobie przerwę od około 12 do 3 po południu. W przypadku sportów rekreacyjnych, czas między 17:00 a 19:00 to dobry czas. Głęboki sen większości ludzi trwa między 23:00 a 1:00. Ale to jest średnia, nie każdy działa w ten sposób. Musisz znać swój wewnętrzny zegar i szanować go. Jeśli odpowiednio zorganizujesz swój dzień, będziesz mógł lepiej wykorzystać swój wolny czas.

Znajdź odpowiednie tempo

Prawdopodobnie każda osoba ma coś w rodzaju "wewnętrznego tempomatu". W przypadku czynności, które wykonujemy w kółko, zużycie czasu jest zawsze takie samo. Zapisz, ile czasu zajmuje Ci prasowanie , ile czasu zajmuje Ci przygotowanie śniadania i ile czasu zajmuje Ci sprawdzenie poczty . Następnie zaplanuj dzień we własnym tempie, a nie wyczerpiesz swojej energii.

Znajdź odpowiednie tempo

Każda osoba ma prawdopodobnie coś w rodzaju "wewnętrznego tempomatu". W czynnościach, które wykonujemy w kółko, czas jaki na nie poświęcamy jest zawsze taki sam. Zapisz, ile czasu zajmuje Ci prasowanie , ile czasu zajmuje Ci przygotowanie śniadania i ile czasu zajmuje Ci przejrzenie poczty . Następnie zaplanuj dzień we własnym tempie, a nie wyczerpiesz swojej energii.

Naucz się oddawać i rozsądnie planować

Korzystaj też z umiejętności innych. Po co samemu malować mieszkanie , jeśli w ogóle się do tego nie nadajesz? Może kolega zrobi to lepiej? Jeśli twój kolega jest lepszy w sortowaniu plików, pozwól mu to zrobić. Pomagaj w zadaniach, w których jesteś mocny.

Zasadniczo powinieneś przeznaczać na to tylko 50 procent swojego czasu dziennie. Resztę zostaw na codzienne sprawy i jako bufor czasowy