Schlaflosigkeit und Frequenztherapie

**Lexikoneintrag: Schlaflosigkeit** **Definition:** Schlaflosigkeit, auch Insomnie genannt, ist eine Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen oder durch nicht erholsamen Schlaf gekennzeichnet ist. Sie kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und zu Tagesmüdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit führen. **Arten von Schlaflosigkeit:** - **Akute Schlaflosigkeit:** Kurzfristige Schlafprobleme, die oft durch Stress, Jetlag oder eine vorübergehende Veränderung der Schlafumgebung verursacht werden. - **Chronische Schlaflosigkeit:** Langfristige Schlafstörungen, die mindestens dreimal pro Woche über einen Zeitraum von drei Monaten oder länger auftreten. **Ursachen:** - **Stress und Angst:** Häufige Ursachen für vorübergehende Schlaflosigkeit. - **Schlechte Schlafgewohnheiten:** Unregelmäßige Schlafenszeiten, übermäßiger Bildschirmgebrauch vor dem Schlafengehen. - **Medizinische Bedingungen:** Schmerzen, Atemwegserkrankungen, gastrointestinale Probleme oder neurologische Störungen. - **Psychische Erkrankungen:** Depressionen, Angststörungen oder bipolare Störungen. - **Medikamente:** Einige Medikamente können Schlaflosigkeit als Nebenwirkung haben. - **Substanzen:** Koffein, Nikotin und Alkohol können den Schlaf stören. **Symptome:** - Schwierigkeiten beim Einschlafen - Häufiges Aufwachen während der Nacht - Frühes Erwachen am Morgen - Müdigkeit oder Schläfrigkeit am Tag - Konzentrations- und Gedächtnisprobleme - Reizbarkeit oder depressive Verstimmungen **Diagnose:** Die Diagnose basiert auf der Anamnese und der Bewertung der Schlafgewohnheiten. In einigen Fällen können Schlafstudien (Polysomnographie) oder Aktigraphie eingesetzt werden, um die Schlafmuster genauer zu untersuchen. **Behandlung:** - **Schlafhygiene:** Verbesserung der Schlafgewohnheiten, wie feste Schlafenszeiten, eine angenehme Schlafumgebung und Vermeidung von Koffein und Bildschirmen vor dem Schlafengehen. - **Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (CBT-I):** Eine wirksame Therapie zur Behandlung chronischer Schlaflosigkeit. - **Medikamente:** Kurzfristige Verwendung von Schlafmitteln oder Melatoninpräparaten, wenn nötig. - **Entspannungstechniken:** Meditation, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung. **Prävention:** - Etablierung einer regelmäßigen Schlafroutine. - Schaffung einer ruhigen und dunklen Schlafumgebung. - Begrenzung von Nickerchen während des Tages. - Regelmäßige körperliche Aktivität, jedoch nicht kurz vor dem Schlafengehen. **Wissenswertes:** - Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Schlafstörungen und betrifft Menschen jeden Alters. - Chronische Schlaflosigkeit kann das Risiko für andere Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen erhöhen. **Forschung:** Die Forschung zu Schlaflosigkeit konzentriert sich auf das Verständnis der zugrunde liegenden biologischen Mechanismen, die Entwicklung neuer Behandlungsmethoden und die Verbesserung der Lebensqualität der Betroffenen.