10 советов против болезни досуга

С помощью нескольких простых, но эффективных советов ты можешь бросить вызов болезни досуга!
1) Распознаёшь ли ты вообще стрессовые ситуации или весь день - это один большой стресс? Осознавай не только стресс, но и нестрессовые фазы в течение дня. Как ты чувствуешь себя в обеих ситуациях и какие сигналы посылает твой организм? Осознание того, что у тебя есть проблема со стрессом, является основой для устойчивого улучшения.

2) Действительно ли ты или твоё тело всё ещё знает разницу между напряжённым и ненапряжённым состоянием? Какие симптомы ты замечаешь в обеих фазах? Изучи подходящие техники релаксации, чтобы мягко регулировать уровень кортизола при стрессе естественным способом. Когда человек расслаблен, то и гормона стресса выделяется меньше. Твой организм не привыкает к постоянно высокому уровню.

3) Укрепи свою иммунную систему. Высокий уровень кортизола только притворяется, что ты физически здоров. Как только гормона из коры надпочечников не хватает, вирусы и инфекции наносят удар без пощады. Подготовь его к следующей фазе покоя с помощью гомеопатических и травяных средств. Получи консультацию в аптеке и укрепи защитные силы собственного организма.

4) Спорт - идеальный баланс для страдающих от стресса, он дает тебе возможность познакомиться с новыми людьми, освоить новый вид спорта и, прежде всего, найти мысли и темы, которые не имеют ничего общего с повседневной работой или фактическим триггером стресса. Отвлечение внимания регулирует токи в мозге и заставляет тебя забыть обо всем, что произошло за день. Кроме того, виды спорта на выносливость, в частности, одновременно укрепляют иммунную систему. Бег трусцой, плавание и езда на велосипеде лучше всего подходят для пополнения необходимых резервов в организме.

5) Двигайся и в отпуске, потому что свежий воздух и физические упражнения обеспечивают разнообразие и необходимую ментальную дистанцию от повседневной жизни. Кроме того, ты одновременно исследуешь местность и гостиничный комплекс и можешь завести новые знакомства. Уровень занятий спортом может быть ниже, чем дома. Речь идет не о результатах и давлении на тебя, а скорее о легких физических упражнениях, которые в идеале еще и доставляют удовольствие.

6) Подготовься к отпуску и "потренируйся" не напрягаться заранее. Небольшие перерывы в обеденное время, прогулка или побаловать себя полной ванной дают твоему телу возможность привыкнуть к отдыху и расслаблению. Делай то, что тебе приятно, и наслаждайся короткими фазами в полной мере.

7) Хорошо подготовь свой отпуск и не впадай в ритм "соберусь за день заранее - этого достаточно". Даже если звучит так, будто друзья и знакомые легко справятся с подготовкой к долгожданному и нужному ежегодному отпуску в кратчайшие сроки - чаще всего это просто пародия и призвана помешать тебе осознать, что царит чистый хаос. Своевременная подготовка - это не консервативная скука, а умная и перспективная работа. Список может помочь мысленно собрать чемодан и выявить, что еще нужно купить. Кто будет присматривать за домашней кошкой, а кто поливать цветы в саду? Ранняя пташка ловит червячка, а точнее, соседа. Незадолго до сезона отпусков все обычно уже заняты членами семьи и друзьями.

8) Тайм-менеджмент - это не просто модное слово в верхних эшелонах многих крупных компаний, а практический инструмент для разумного распределения имеющегося времени и сортировки задач в соответствии с приоритетами. Если у тебя есть твердая хватка в управлении временем, ты ничего не оставляешь на волю случая и являешься более организованным, чем твои коллеги. Следи за выделенным тебе временем, устанавливай начальную и конечную точки и расставляй приоритеты в своих задачах.

9) Научись говорить "нет". Забудь о муках совести и чувстве вины. Прими себя как самого важного и защищай собственное пространство четкими отказами. Ты важен, тогда все остальное будет на первом месте.