Эффективная профилактика деменции - Личный образ жизни открывает множество возможностей

Варианты медикаментозного лечения старческого слабоумия, особенно деменции Альцгеймера, крайне ограничены, если не близки к нулю. Мы снова и снова слышим, что многообещающие новые лекарственные подходы терпят неудачу в клинических испытаниях и от них приходится отказываться из-за доказанной неэффективности. Вероятно, в ближайшем будущем ситуация не изменится. Новые подходы к лекарственной терапии, которые сейчас выявлены, потребуют ещё несколько лет разработок, прежде чем их можно будет использовать в клинической практике. Если этого не произойдет, то тем временем все надежды будут развеяны, и разработки придется прекратить из-за неэффективности или побочных эффектов. Поэтому в этой крайне неудовлетворительной ситуации очень разумно сделать всё возможное, чтобы предотвратить возникновение деменции в первую очередь, то есть принять меры предосторожности.

ВОЗ определяет поддающиеся влиянию факторы риска деменции

В отсутствие альтернатив профилактика деменции имеет огромное значение в таком стареющем обществе, как наше. Но и здесь необходимо ответить на вопрос: что эффективно, что нет, и что может сделать человек? Именно этим вопросом занялась Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и опубликовала результаты в первом руководстве. Неудивительно, что оно показывает, что лучшая и наиболее эффективная профилактика деменции заключается в избегании и снижении распространённых факторов риска. Факторы укрепления сердечно-сосудистой системы оказывают наибольшее положительное влияние на умственные способности пожилого человека.

• Продолжай двигаться
  Физическая бездеятельность является самым большим фактором риска развития деменции и других хронических заболеваний. И наоборот, спорт и физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и тем самым косвенно поддерживать мозг в хорошей форме.
• Живи без курения
  Курение не только повреждает лёгкие. Оно также приводит к нарушению кровообращения и уменьшению притока крови к мозгу. В результате чувствительные клетки мозга повреждаются, и их работоспособность снижается. Это способствует развитию деменции.
• Оставаться трезвым
  Вопрос о том, какое количество алкоголя всё ещё полезно для здоровья и в какой момент это становится проблематичным, обсуждается снова и снова. Наука пока не может дать четкого ответа на этот вопрос. Однако факт остается фактом: любая интоксикация приводит к повреждению и, возможно, даже гибели клеток мозга.
• Избегай лишнего веса
  Поддержание массы тела в приемлемых пределах является проблемой для многих людей. Различные исследования показали, что ожирение коррелирует с широко распространенными заболеваниями, включая умственную отсталость и деменцию. Поэтому активная профилактика деменции подразумевает также поддержание массы тела на нормальном уровне.
• Предпочитай фрукты и овощи
  Питание - это основа здорового образа жизни. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, злаки и орехи полезны для здоровья и коррелируют с умственной полноценностью при соответствующем потреблении.
•  Держи кровяное давление под контролем
  Высокое кровяное давление является фактором риска развития деменции. Поэтому контроль артериального давления, будь то с помощью лекарств или образа жизни, очень важен для профилактики деменции в пожилом возрасте. Исследования показывают, что люди с нормальным уровнем артериального давления меньше страдают от деменции.
• Поддержание социальных контактов
  Одиночество способствует умственному обеднению и нервно-психическим заболеваниям. Поддержание социальных контактов предотвращает это и помогает оставаться психически здоровым.
• Поддержание умственных интересов
  Чтение, дискуссии и даже разгадывание кроссвордов помогают сохранить умственные способности. Таковы результаты многочисленных исследований на эту тему.

Вывод: сознательный здоровый образ жизни, включающий физическую и умственную активность, является лучшей профилактикой деменции, исходя из последних научных данных и действующей рекомендации ВОЗ.