Убегай от ежедневной суеты и освобождай место для вещей, которые важны. Имеет смысл хорошо разделить свои дни, а прислушиваться к своим внутренним часам значимо.

Вот несколько советов, которые должны помочь тебе выбраться из стрессовой ежедневной суеты

Взлетающая карьера, дорогая машина и тысячи электронных писем, ли это тот успех, к которому мы стремимся и которого желаем? Становится ли жизнь тем лучше, чем больше мы работаем? Нет, потому что нам нужны часы наслаждения собой, кожей и волосами.

"Нет", научись говорить

Чтобы создать пространство для себя, говорить "нет" - лучший метод, так ты сможешь позаботиться о важных вещах. Говорить "нет" также подразумевается в переносном смысле, а не только в буквальном. Это означает говоря простым языком, максимально избегать встреч, отказываться от заданий и даже не воспринимать информацию. Если ты думаешь "нет", то ты также говоришь "нет"!

Чаще обходись без машины

Врачи советуют людям, которые испытывают сильный стресс и склонны к суете , каждый день совершать пятнадцатиминутную прогулку. Осознавать окружающую обстановку, ходить с комфортом и делать глубокий вдох полезно для тебя. Таким образом, простые занятия становятся кусочком твоего собственного времени, дополнительным перерывом. Однако, к сожалению, очень немногие люди способны на это, потому что исследования показывают, что скорость, с которой мы обычно ходим, увеличилась на десять процентов за последние десять лет.

Организуй свою жизнь

Избавься от балласта, будь то ментальный или материальный. Приведи в порядок свои мысли и задачи, расчисти свой мозг, потому что зацикливаться на них - это грабитель времени. Убедись, что ты не нагружаешь себя слишком большим количеством ролей ; никто не может быть одновременно заботливой дочерью, десятикратным другом, менеджером, матерью, сиделкой и домохозяйкой. Большинство взваливают на свои плечи слишком много задач, что приводит к перегрузке.

Будь внимательным

Слушай музыку природы, смотри на растения на краю тропинки,

чувствуй ветер, конкретно воспринимай здесь и сейчас. Те, кто внимателен к себе и окружающей среде, наслаждаются свободным временем и живут более осознанно. Момент важен, потому что он является мерилом жизни.

Используй свои сильные стороны и изгони перфекционизм

Что у тебя особенно хорошо получается, какие навыки и знания у тебя есть? Проверь это и берись в основном за те задачи, где ты можешь использовать свои сильные стороны. Нет особого смысла заниматься тем, что с самого начала перегружает нас и доставляет массу хлопот. Это съедает много времени в нашей профессиональной и личной жизни.

Мы никогда не будем делать все правильно , это не работает. Не предъявляй к себе слишком много требований. Тот, кто всегда хочет быть идеальным, никогда не закончит и не придет к покою. Он постоянно находится в состоянии стресса.

То, что срочно - не всегда важно

Научись отличать важное от срочного. Срочным может быть полная программа электронной почты, необходимость общения коллегой или даже сорняки перед домом. Однако, по всей вероятности, важными являются не они, а поход в кино с партнером или ужин с семьей.

Часто мы заботимся о чем-то быстро, но оставляем важные дела в ящике . Рекомендуется назначать фиксированные встречи для важных дел и затем придерживаться их.

Если ты точно знаешь, чего хочешь, и не заморачиваешься по пустякам , ты сэкономишь драгоценное время для приятных вещей.

Жить по своим внутренним часам

Многие люди встают между 6 и 8 часами утра. Мы особенно эффективны в период с 10 утра до 12 дня. Затем организм делает перерыв примерно с 12 до 15 часов дня. Для рекреационных видов спорта время между 17 и 19 часами - самое подходящее. У большинства людей глубокий сон между 11 вечера и 1 часом ночи. Но это средний показатель, не все так работают. Ты должен знать свои собственные внутренние часы и уважать их. Если ты организуешь свой день соответствующим образом, ты получишь больше пользы от своего свободного времени.

Найди правильный темп

Наверное, у каждого человека есть что-то вроде "внутреннего круиз-контроля". Для действий, которые мы делаем снова и снова, расход времени всегда одинаков. Обрати внимание, сколько времени у тебя уходит на глажку , сколько - на приготовление завтрака и сколько - на проверку почты . Затем спланируй день в своем темпе, и ты не исчерпаешь свою энергию.

Найди правильный темп

У каждого человека наверняка есть что-то вроде "внутреннего круиз-контроля". В действиях, которые мы выполняем снова и снова, время, которое мы тратим, всегда одинаково. Обрати внимание, сколько времени у тебя уходит на глажку , сколько - на приготовление завтрака и сколько - на проверку почты . Затем спланируй день в своем темпе, и ты не будешь истощать свою энергию.

Научись сдавать и разумно планировать

Используй также навыки других людей. Зачем самому красить квартиру, если ты для этого совсем не годишься? Может быть, друг сможет сделать это лучше? Если у твоего коллеги лучше получается сортировать файлы, то пусть он этим займется. Помогай в тех задачах, в которых ты силен.

Как общее правило, ты должен выделять на это только 50 процентов своего времени в день. Остальное оставляй для повседневных дел и в качестве буфера времени