Z binauralnim bitjem lajšajte in zdravite tesnobo in depresijo

Akustični signali, kot so toni ali zvoki, se v zraku širijo predvsem z valovi, tako imenovanimi zvočnimi valovi. Te zvočne valove lahko predstavimo s krivuljami, ki se dvigajo in spuščajo kot valovno gibanje. Medtem ko nizki in glasni zvoki izvirajo iz velikih valovnih dolžin, višji in tišji zvoki ustvarjajo majhne valovne dolžine. Raziskovalci so ugotovili, da lahko številne meditacijske vaje razvijejo svoj optimalni učinek z binauralnimi utripi, tj. frekvencami, ki jih ustvarja možgansko deblo. Vse pogosteje pa se binauralno bitje uporablja tudi v procesih zdravljenja. V naslednjem članku boste izvedeli, kaj točno so binauralni utripi in v kolikšni meri so raziskani in priznani v medicinski praksi.

Kaj so binauralni utripi?

Izraz "binauralno" izhaja iz latinske besede "auriculus", ki pomeni "uho". Binauralni utripi so torej opredeljeni kot ločeno vzbujanje obeh ušes, kar je izraženo s predpono "bi". Binauralni utrip lahko na primer ustvarimo s stereo slušalkami z dvema različnima frekvencama, eno frekvenco V1 in drugo frekvenco V2. Učinek binauralnega utripa nastane zaradi interference na nevronski ravni. Razlog za to je, da se signala na fizični ravni ne prekrivata. Zaradi tega lahko pri poslušanju v obeh ušesih zaznavamo fazno razliko vzbujanja. Ta učinek je pomemben na primer za usmerjeno poslušanje, tj. akustično lokalizacijo.

Binauralni utripi tako spodbujajo dejavnost človeških možganov, natančneje dejavnost možganskega debla, na povsem slušni način. Če se ustvarjanje binauralnih oscilacij uporablja v terapevtske namene, običajno govorimo o novejši obliki terapije z zvočnimi valovi, ki naj bi imela zdravilen in še posebej blagodejen učinek na splošno počutje.

Kako so odkrili binauralna nihanja?

Leta 1839 je nemški fizik Heinrich Wilhelm Dove odkril, da ljudje zaznavajo akustične ritme, če so sestavljeni iz dveh različnih tonov. En ton je usmerjen v desno uho, drugi ton pa sliši levo uho. Dovejevo odkritje se je imenovalo "binauralni utrip", pozneje pa ga je nadalje raziskoval biofizik Gerald Oster. Leta 1973 je Osterju uspelo dokazati, da možgansko deblo v tako imenovanem "nucleus olivaris superior" proizvaja uravnoteženo, tj. srednjo frekvenco obeh tonov. Z znanstvenega vidika so torej binauralni utripi "namišljeni" toni, ki jih kot povprečje proizvaja možgansko deblo. Lahko tudi rečemo, da so binauralni utripi "slušna iluzija", ki jo ustvarijo možgani.

Kako nastanejo binauralni utripi?

Binauralni utripi se lahko ustvarijo z uporabo različnih frekvenc v desnem in levem ušesu. To storimo tako, da dve različni frekvenci predvajamo v ušesih s pomočjo slušalk. Desno uho lahko na primer sliši 400 hercev, levo pa 410 hercev. Poslušalec sliši frekvenco približno 405 hercev. V možganskem deblu pa se ustvari srednji ton, ki ustvari razliko (v tem primeru približno 10 hercev). Poslušalec te srednje frekvence ali "fantomskega tona" običajno sploh ne zaznava ali pa jo zaznava kot brenčeč ton. Optimalna vrednost razlike mora biti vsaj 2 herca in največ 35 hercev. Vrednost razlike je vedno odločilna za to, ali se v možganih sprožijo delta, beta, theta, alfa ali gama valovi, in jo je treba skrbno izbrati glede na fizične pritožbe.

Kako se posamezna frekvenčna območja v možganih med seboj razlikujejo?

Nevrologi razlikujejo med petimi frekvenčnimi območji električnih možganskih valov. Ti zagotavljajo informacije o različnih duševnih stanjih in se med seboj razlikujejo na naslednji način:

• Frekvenčno območje delta: leži med 0,1 in 4 herci in je aktivno v fazi brez sanj v globokem spanju. Študije so pokazale, da so ljudje, ki so med spanjem prejemali frekvenco delta, glede na skeniranje možganov z elektroencefalogramom (EEG) lahko vstopili v globljo fazo spanja.
• Frekvenčno območje Theta: leži med 4 in 8 herci in je aktivno v fazi REM, v sanjah in med zaspanostjo. Frekvence Theta lahko zato prispevajo k boljši meditaciji in večji ustvarjalnosti.
• Frekvenčno območje alfa: leži med 8 in 13 herci in se aktivira, ko so oči zaprte, tj. v sproščenem, sproščenem stanju, v fazah domišljije in spomina. Frekvence alfa lahko tako pripomorejo k sprostitvi.
• Frekvenčno območje beta: leži med 13 in 30 herci in se aktivira v budni zavesti, v procesu zaznavanja, pri vsakdanjih stvareh, razmišljanju in logiki. Frekvence beta lahko spodbujajo koncentracijo in budnost, vendar lahko na višjem koncu razpona povečajo tudi tesnobo.
• Frekvenčno območje gama: je nad 30 hercev in se aktivira med meditacijo, osredotočanjem na neko zadevo, koncentracijo in učenjem. Frekvence gama spodbujajo ohranjanje vzburjenosti, ko je oseba v budnem stanju.

Uporaba binauralnih utripov

Binauralni utripi lahko izboljšajo dobro počutje v različnih življenjskih situacijah. V okviru preventive se binauralni utripi pogosto uporabljajo za globoko sprostitev in zmanjšanje stresa. Binauralne vibracije se lahko uporabljajo v okviru zvočnega potovanja ali sprostitvene mediacije. Kot del zdravljenja za samopomoč pa so na voljo tudi zvočni posnetki binauralnih vibracij, ki jih pacient lahko posluša s stereo slušalkami. Nekateri poslušalci binauralnih vibracij sploh ne opazijo, drugi pa poročajo o neprijetnem brenčanju. Slednjemu se je mogoče izogniti, če so na primer binauralne vibracije vključene v sproščene zvoke ali jih spremlja profesionalni govornik. V govornem besedilu lahko poslušalcu posredujemo tudi močne podobe in pozitivno sugestijo. Na splošno zagovorniki binauralnih vibracij priporočajo uporabo te terapije pri naslednjih težavah:

• za zmanjševanje stresa in tesnobe,
• za povečanje splošne koncentracije in motivacije,
• za krepitev dolgoročnega spomina,
• za poglobljeno meditacijo,
• za izboljšanje psihomotorične učinkovitosti.

Kako delujejo binauralni ritmi?

Znanstvenik Hans Berger je z razvojem elektronskeencefalografije (EEG) dokazal, da se vsa duševna in telesna stanja, pa naj gre za tesnobo, stres, utrujenost ali sprostitev, izražajo v dejavnosti človeških možganov. Na splošno se električna možganska aktivnost nahaja med 0,1 in 30 herci, zato mora biti tudi frekvenca binauralnih utripov kot dražljaja v tem območju. Binauralni utripi se lahko uporabljajo za optimizacijo in spodbujanje duševnih stanj s pomočjo modulacije možganskih valov. Zagovorniki binauralnih utripov celo menijo, da jih je mogoče uporabiti za zdravljenje anksioznosti in depresije.

Študija, ki jo je leta 2017 objavila založba Springer-Verlag, je uspela dokazati, da lahko binauralno nihanje ugodno vpliva na dolgoročni spomin. V študiji je bilo 32 udeležencev prek slušalk izpostavljenih različnim frekvencam, da bi v možganskem deblu vsakega udeleženca sprožili binauralni utrip. Medtem ko je 16 udeležencev razvilo frekvence beta, je drugih 16 udeležencev razvilo frekvence theta. Pri skupini s frekvencami beta se je pozneje pokazal bistveno boljši priklic predhodno izrečenih besed. Študija torej kaže, da lahko binauralna nihanja izboljšajo učinkovitost spomina brez treninga. Po drugi strani pa je bilo ustvarjanje valov theta že uporabljeno za uspešno zdravljenje odvisnikov. Valovi theta imajo še posebej sproščujoč učinek in vodijo v meditativno stanje.

Nadaljnje metaanalize so pripeljale do zaključka, da se lahko sprožanje binauralnih utripov v možganskem deblu koristno uporablja tudi pri zdravljenju bolečine, presenetljivo pozitivne rezultate pa ima tudi pri lajšanju tesnobe. Vendar pa so v nasprotju s spodbujanjem spominske zmogljivosti pri tem odločilni tako trajanje kot tudi rednost in izbira ustrezne frekvence.

Preventivna uporaba binauralnega bitja pri depresiji in drugih stanjih

V vse hitrejšem svetu sta depresija ali izgorelost skorajda civilizacijski bolezni, ki se lahko razvijeta kot posledica prevelikega stresa. Z binauralnimi vibracijami lahko te bolezni preprečimo, saj sprostimo telo ter zagotovimo potrebno motivacijo in uravnotežen občutek dobrega počutja. Deset minut na dan je dovolj, da možgane naravnate na boljše frekvence. Čeprav zagovorniki terapijo z binauralnimi utripi priporočajo za zdravljenje stresa in tesnobe, terapija z zvočnimi valovi binauralnih utripov ni del standardnega medicinskega zdravljenja, zato jo večina medicinske stroke obravnava kot eksperimentalno.

Kako se uporablja terapija z binauralnim utripom?

Binauralno bitje lahko uporabljate tudi kot samoterapijo doma. Za to potrebujete stereo slušalke in predvajalnik MP3 ali drugo napravo, ki lahko predvaja glasbo. Ker zdravniki na splošno ne priporočajo nobenega zdravljenja z binauralnimi utripi, je treba upoštevati predloge za uporabo na glasbeni zgoščenki. Če tudi po redni in natančni uporabi terapije z zvočnimi valovi ne opazite nobenih duševnih sprememb, bi bilo morda priporočljivo poskusiti z drugim tonom ali frekvenco. Zdravljenje z binauralnim bitjem je treba vedno izvajati v stanju popolne budnosti in pozornosti. Terapije ni priporočljivo izvajati na primer med vožnjo avtomobila.

Pred izvajanjem terapije z zvočnimi valovi doma se je priporočljivo posvetovati z družinskim zdravnikom, ali je zdravljenje z binauralnimi vibracijami primerno za vaše specifično stanje. Čeprav učinkovitost binauralnih vibracij priporoča le nekaj zdravnikov, na primer za terapijo anksioznosti, lahko terapijo brez večjega predhodnega znanja uporabljate tudi doma. Vendar je treba bolnike opozoriti tudi na to, da o dolgoročnih stranskih učinkih terapije še ni bilo opravljenih nobenih študij.