Lindra och läk ångest och depression med binaurala beats

Akustiska signaler, t.ex. toner eller ljud, sprids huvudsakligen i luften via vågor, s.k. ljudvågor. Dessa ljudvågor kan beskrivas som kurvor, som stiger och sjunker som en vågrörelse. Medan låga och starka ljud kommer från stora våglängder, producerar högre och tystare ljud små våglängder. Forskare har funnit att många meditationsövningar kan utveckla sin optimala effekt genom binaurala beatings, dvs. frekvenser som genereras av hjärnstammen. Men binaural beatings används också allt oftare i healingprocesser. I följande artikel kommer du att få reda på exakt vad binaurala vibrationer är och i vilken utsträckning de har undersökts och erkänts i medicinsk praxis.

Vad är binaurala vibrationer?

Termen "binaural" kommer från det latinska ordet "auriculus", som betyder "öra". Binaurala beats definieras därför som separat excitation av båda öronen, vilket uttrycks med prefixet "bi". Binaurala beats kan t.ex. produceras via stereohörlurar med två olika frekvenser, en frekvens V1 och en annan frekvens V2. Effekten av det binaurala beatet skapas genom interferens på neuronal nivå. Detta beror på att signalerna inte överlappar varandra på en fysisk nivå. Som ett resultat kan en fasskillnad i excitationen uppfattas i båda öronen när man lyssnar. Denna effekt är t.ex. viktig för riktningshörsel, dvs. akustisk lokalisering.

Binaurala beats stimulerar alltså den mänskliga hjärnaktiviteten, närmare bestämt aktiviteten i hjärnstammen, på ett rent auditivt sätt. Om genereringen av binaurala svängningar används i terapeutiskt syfte talar man vanligtvis om en nyare form av ljudvågsterapi, som sägs ha en helande och särskilt gynnsam effekt på det allmänna välbefinnandet.

Hur upptäcktes binaurala vibrationer?

År 1839 upptäckte den tyske fysikern Heinrich Wilhelm Dove att akustiska slag uppfattas av människor om de består av två olika toner. En ton riktas mot höger öra och den andra tonen hörs av vänster öra. Doves upptäckt kallades "binauralt beat" och undersöktes senare ytterligare av biofysikern Gerald Oster. Oster kunde 1973 bevisa att hjärnstammen, i den så kallade "nucleus olivaris superior", producerar balanseringen, det vill säga den mellersta frekvensen av de två tonerna. Ur vetenskaplig synvinkel är de binaurala slagen därför "imaginära" toner som produceras av hjärnstammen som ett genomsnitt. Vi kan också säga att binaurala beats är en "hörselillusion" som skapas av hjärnan.

Hur uppstår binaurala beats?

Binaurala beats kan skapas genom att använda olika frekvenser i höger och vänster öra. För att göra detta spelas de två olika frekvenserna upp för öronen med hjälp av hörlurar. Till exempel kan höger öra höra 400 hertz och vänster öra 410 hertz. Den som lyssnar hör en frekvens på ca 405 hertz. I hjärnstammen, å andra sidan, skapas en mellanton som skapar skillnaden (i detta fall på cirka 10 hertz). Lyssnaren uppfattar vanligtvis inte denna mellanfrekvens eller "fantomtonen" alls eller uppfattar den som en surrande ton. Det optimala differensvärdet bör vara minst 2 Hertz och högst 35 Hertz. Skillnadsvärdet är alltid avgörande för om delta-, beta-, theta-, alfa- eller gammavågor utlöses i hjärnan och bör väljas noggrant beroende på det fysiska besväret.

Hur skiljer sig de olika frekvensområdena i hjärnan från varandra?

Neurologer skiljer mellan fem frekvensområden för de elektriska hjärnvågorna. Dessa ger information om olika mentala tillstånd och skiljer sig från varandra på följande sätt:

• Deltafrekvensområdet: ligger mellan 0,1 och 4 hertz och är aktivt i den drömlösa fasen av djupsömnen. Studier har visat att personer som fick en deltafrekvens under sömnen kunde gå in i en djupare sömnfas enligt hjärnskanning med elektroencefalogram (EEG).
• Theta-frekvensområdet: ligger mellan 4 och 8 hertz och är aktivt i REM-fasen, i drömmar och under sömnighet. Theta-frekvenser kan därför bidra till förbättrad meditation och ökad kreativitet.
• Alfa-frekvensområdet: ligger mellan 8 och 13 hertz och aktiveras med slutna ögon, dvs. i ett löst, avslappnat tillstånd, i fantasi- och minnesfaser. Alfafrekvenser kan därför bidra till avslappning.
• Betafrekvensområdet: ligger mellan 13 och 30 hertz och aktiveras vid vaket medvetande, vid varseblivning, vardagliga ting, tänkande och logik. Betafrekvenser kan främja koncentration och vakenhet, men kan också öka ångest i den högre delen av intervallet.
• Gammafrekvensområdet: ligger över 30 hertz och aktiveras under meditation, fokusering på en fråga, koncentration och inlärning. Gammafrekvenser främjar upprätthållandet av upphetsning medan en person befinner sig i ett vaket tillstånd.

Tillämpning av binaurala beats

Binaurala beats kan öka välbefinnandet i olika situationer i livet. I förebyggande syfte används binaurala vibrationer ofta för djup avslappning och stressreducering. De binaurala vibrationerna kan användas i samband med en ljudresa eller en avslappningsmediering. Som en del av en självhjälpsbehandling finns dock även ljudinspelningar av binaurala vibrationer tillgängliga, som patienten kan lyssna på via stereohörlurar. Medan vissa lyssnare inte märker av de binaurala slagen alls, rapporterar andra lyssnare ett obehagligt surrande ljud. Det senare kan undvikas om de binaurala vibrationerna är inbäddade i avslappnade ljud eller åtföljs av en professionell talare, till exempel. I taltexten kan också starka bilder och en positiv suggestion förmedlas till lyssnaren. I allmänhet rekommenderar förespråkare för binaural beatings användningen av denna terapi för följande klagomål:

• för att minska stress och ångest,
• för att öka allmän koncentration och motivation,
• för att stärka långtidsminnet,
• för djupare meditation,
• för förbättrad psykomotorisk prestanda.

Hur fungerar binaurala beats?

Genom sin utveckling av elektronencefalografi (EEG) kunde forskaren Hans Berger bevisa att alla mentala och fysiska tillstånd, oavsett om det är ångest, stress, trötthet eller avslappning, uttrycks i mänsklig hjärnaktivitet. I allmänhet ligger den elektriska hjärnaktiviteten mellan 0,1 och 30 hertz, och därför måste även de binaurala slagen som stimulusfrekvens ligga inom detta intervall. Binaurala beats kan användas för att optimera och stimulera mentala tillstånd med hjälp av hjärnvågsmodulering. Förespråkare av binaurala beats tror till och med att de kan användas för att behandla ångest och depression.

En studie som publicerades 2017 av Springer-Verlag kunde bevisa att binaurala oscillationer kan ha en gynnsam effekt på långtidsminnet. I studien exponerades 32 deltagare för olika frekvenser via hörlurar för att utlösa ett binauralt beat i hjärnstammen hos varje deltagare. Medan 16 deltagare utvecklade betafrekvenser, utvecklade de övriga 16 deltagarna thetafrekvenser. Gruppen med betafrekvenser visade därefter signifikant förbättrad återkallelse av tidigare sagda ord. Studien tyder därför på att binaurala svängningar kan förbättra minnesprestanda utan träning. Generering av thetavågor har å andra sidan redan använts för att framgångsrikt behandla missbrukare. Thetavågor har en särskilt avslappnande effekt och leder till ett meditativt tillstånd.

Ytterligare metaanalyser kom till slutsatsen att utlösningen av binaurala slag i hjärnstammen också kan användas användbart vid smärtterapi och också har överraskande positiva resultat när det gäller lindring av ångest. I motsats till främjandet av minnesprestanda är dock varaktigheten såväl som regelbundenheten och valet av respektive frekvens avgörande här.

Förebyggande användning av binaural beatings för depression och andra tillstånd

I en allt snabbare värld är depression eller utbrändhet nästan civilisationssjukdomar som kan utvecklas till följd av för mycket stress. Binaurala vibrationer kan förebygga dessa sjukdomar genom att slappna av kroppen och ge den nödvändiga motivationen och en balanserad känsla av välbefinnande. Tio minuter om dagen räcker för att ställa in hjärnan på bättre frekvenser. Även om binaural beat-terapi rekommenderas av förespråkare för behandling av stress och ångest, är binaural beat-ljudvågsterapi inte en del av den vanliga medicinska behandlingen, vilket är anledningen till att den anses vara experimentell av majoriteten av läkarkåren.

Hur används binaural beat-terapi?

Binaural beat kan också användas som självterapi hemma. Detta kräver stereohörlurar och en MP3-spelare eller annan enhet som kan spela musik. Eftersom läkare i allmänhet inte rekommenderar någon behandling för binaurala beats, bör man följa tillämpningsförslagen på musik-CD-skivan. Om du inte märker någon mental förändring trots regelbunden och exakt tillämpning av ljudvågsterapin, kan det vara tillrådligt att prova en annan ton eller frekvens. Binaural beat-behandling bör alltid utföras i ett tillstånd av full vakenhet och uppmärksamhet. Det är inte tillrådligt att utföra terapin när man till exempel kör bil.

Innan du utför ljudvågsterapi hemma är det tillrådligt att kontrollera med husläkaren om binaural beat-behandling är lämplig för det specifika tillståndet. Även om endast ett fåtal läkare rekommenderar binaurala vibrationer, t.ex. för behandling av ångest, kan behandlingen fortfarande användas hemma utan större förkunskaper. Patienterna bör dock vara medvetna om att det ännu inte har gjorts några studier om långsiktiga biverkningar av behandlingen.