Fly den dagliga jäkt och stress och skapa utrymme för saker som är viktiga. Det vettigt att dela upp sina dagar väl och att lyssna på sin inre klocka är betydelsefullt.

Här är några tips som kan hjälpa dig att komma bort från den stressiga vardagen

Stigande karriär, en dyr bil och tusentals e-postmeddelanden, är detta den framgång vi söker och önskar? Blir livet bättre ju mer vi arbetar? Nej, för vi behöver timmar av njutning av oss själva, hud och hår.

"Nej", lär dig att säga

För att skapa utrymme för dig själv är den bästa metoden att säga "nej", så att du kan ta hand om viktiga saker. Att säga nej är också bildligt menat och inte bara bokstavligt. Det betyder i klartext, att undvika möten så mycket som möjligt, att vägra ta emot uppgifter och att inte ens ta in information. Om du tänker nej, så säger du också nej!

Gör dig av med bilen oftare

Läkare rekommenderar personer som är mycket stressade och har en tendens att bli hektiska att ta en femton minuters promenad varje dag. Att vara medveten om sin omgivning, gå bekvämt och ta ett djupt andetag är bra för dig. På så sätt blir enkla aktiviteter en del av din egen tid, en extra paus. Tyvärr är det dock mycket få människor som kan göra detta, eftersom studier visar att den hastighet med vilken vi normalt går har ökat med tio procent under de senaste tio åren.

Organisera ditt liv

Gör dig av med ballast, vare sig den är mental eller materiell. Få ordning på dina tankar och uppgifter, rensa i din hjärna, för att fastna är en tidsrövare. Se till att du inte ger dig själv för många roller ; ingen kan vara en omtänksam dotter, vän, chef, mamma, vårdare och hemmafru på samma gång. De flesta lägger för många uppgifter på sina axlar, vilket leder till överbelastning.

Var uppmärksam

Lyssna på naturens musik, titta på växterna vid kanten av stigen,

känn vinden, uppfatta specifikt här och nu. De som är uppmärksamma på sig själva och miljön njuter av sin fritid och lever mer medvetet. Ögonblicket är viktigt eftersom det är måttet på livet.

Använd dina styrkor och bannlys perfektionism

Vad är du särskilt bra på, vilka färdigheter och kunskaper har du ? Testa det och ta dig mest an uppgifter där du kan använda dina styrkor. Det är ingen idé att göra saker som överanstränger oss från början och ger oss en massa problem. Detta slukar mycket tid i vårt yrkesliv och privatliv.

Vi kommer aldrig att göra allt rätt , det fungerar inte. Ställ inte för höga krav på dig själv. Den som alltid vill vara perfekt kommer aldrig att bli klar och komma till ro. Han är ständigt stressad.

Det som är brådskande - är inte alltid viktigt

Lär dig att skilja på det som är viktigt och det som är brådskande. Brådskande kan vara hela e-postprogrammet, kollegans behov av att kommunicera eller till och med ogräset framför huset. Med all sannolikhet är det dock inte detta som är viktigt, utan snarare biobesöket med din partner eller middagen med familjen.

Ofta tar vi hand om något snabbt men lämnar viktiga saker i lådan. Det är tillrådligt att göra fasta möten för viktiga saker på och sedan hålla fast vid dem.

Om du vet exakt vad du vill och inte låter dig distraheras av trivialiteter sparar du värdefull tid till trevliga saker.

Lev med din inre klocka

Många människor går upp mellan 6 och 8 på morgonen. Mellan kl. 10.00 och 12.00 är vi särskilt effektiva. Kroppen tar sedan en paus från ca 12 till 15 på eftermiddagen. För fritidsidrott är tiden mellan kl. 17.00 och 19.00 en bra tid. De flesta människors djupsömn är mellan 23.00 och 01.00. Men detta är genomsnittet, inte alla fungerar så här. Du måste känna till din egen inre klocka och respektera den. Om du organiserar din dag därefter kommer du att få ut mer av din fritid.

Hitta rätt takt

Förmodligen har varje person något som liknar en "inre farthållare". För handlingar som vi gör om och om igen är tidsåtgången alltid densamma. Notera hur lång tid det tar för dig att stryka , hur lång tid det tar för dig att förbereda frukosten och hur lång tid det tar för dig att kolla posten . Planera sedan dagen i din egen takt och du kommer inte att trötta ut din energi.

Hitta rätt takt

Varje person har förmodligen något som liknar en "inre farthållare". I handlingar som vi utför om och om igen är den tid vi spenderar alltid densamma. Notera hur lång tid det tar för dig att stryka , hur lång tid det tar för dig att förbereda frukosten och hur lång tid det tar för dig att kolla posten . Planera sedan dagen i din egen takt så att du inte tömmer din energi.

Lär dig att lämna in och planera förnuftigt

Använd även andras kunskaper. Varför måla lägenheten själv om du inte alls är lämpad för det? Kanske kan en vän göra det bättre? Om din kollega är bättre på att sortera filer, låt honom göra det. Hjälp till med uppgifter där du är stark.

Som en allmän regel bör du bara avsätta 50 procent av din tid per dag. Resten är till för vardagliga saker och som en tidsbuffert