Dagarna blir kortare, blötare och gråare igen. När vädret blir som det blir drabbas många människor av nedstämdhet. Vinterdepression är ett vanligt ämne, särskilt under den kalla årstiden. Hur känner man igen en säsongsbetonad depression och vilka behandlingsalternativ finns det?
Vad vinterdepression är - och vad det inte är
Nuförtiden är depression på allas läppar. Fler och fler människor lider av symtomen på en sådan nedstämdhet. Orsakerna finns ofta i kroppens serotoninbalans. Serotonin fungerar som ett budbärarämne som produceras i hjärnan. Tryptofan krävs för detta. Denna aminosyra kan korsa den så kallade "blod-hjärnbarriären" och därmed stimulera bildandet av serotonin.
Budbärarsubstansen säkerställer främst att människor känner sig glada och nöjda genom att överföra signaler till motsvarande nervceller. Dessutom är serotonin gemensamt ansvarigt för balansen i det hormonella systemet. Eftersom budbärarsubstansen främjar känslor av lycka spelar den en viktig roll i depression. Om det finns för lite serotonin i kroppen under den mörka årstiden, främjar detta frisättningen av "sömnhormonet". Hormonet melatonin gör oss slöa, trötta och håglösa.
Vid äkta vinterdepression råder det alltså brist på serotonin, samtidigt som det cirkulerar för mycket melatonin i organismen. Den främsta orsaken är bristen på ljus på vintern. Det är här som säsongsbunden depression skiljer sig från äkta depression, som är akut året runt och inte direkt påverkas av ljus. På samma sätt skiljer sig "ljusbristdepression" från den så kallade "vinterbluesen", en rent depressiv stämning. Den senare formen kännetecknas också av låg energi och dåligt humör. Men det är bara en fas som går över relativt snabbt. Vinterdepression däremot börjar på hösten och slutar vanligtvis på våren, när dagarna blir längre och ljusare.
Hur man känner igen vinterdepression
Äkta vinterdepression kombinerar fysiska och känslomässiga symptom. Symtomen är ganska varierande och alla symtom behöver inte uppträda samtidigt. Ändå är det tillrådligt att konsultera en läkare så snart du misstänker att du lider av en sådan depression.
De psykiska symptomen på en ljusbristdepression är framför allt rädsla för framtiden, nedstämdhet, allmän spänning och ett ombytligt humör. I grund och botten tenderar den deprimerade stämningen att dominera. De drabbade känner liten eller ingen glädje. Dessutom finns det i många fall en känsla av hopplöshet. Däremot lider många människor av huvudvärk, svettattacker eller begär efter kaloririka livsmedel som innehåller föregångaren tryptofan (t.ex. choklad, bananer etc.).
Hur man behandlar depression på vintern
Det rekommenderas särskilt att tillbringa tid utomhus och i den friska luften varje dag, helst vid lunchtid. Även på vintern, när himlen är mulen, är det då det mest naturliga solljuset träffar näthinnan. Om du gör detta regelbundet hjälper du din kropp att få tillräckligt med ljus och därmed öka serotoninproduktionen.
Om du misstänker att sjukdomen har funnits under en längre tid och har utvecklats är det dock värt att gå till läkaren. Efter en diskussion (anamnes) kommer läkaren att bestämma den möjliga behandlingen - förutsatt att det är en äkta vinterdepression. Behandlingen beror främst på orsaken till och svårighetsgraden av depressionen. I princip finns det tre behandlingsalternativ:
- ljusterapi
- medicinering
- psykoterapi
Vanligtvis är behandling med ljuslampor förstahandsvalet. Patienten utsätts regelbundet för starkt ljus. Under tiden erbjuder fackhandeln lämpliga dagsljuslampor så att bristen på ljus kan kompenseras.
Dessutom är speciella läkemedel (t.ex. selektiva serotoninåterupptagshämmare) lämpliga för behandling av vinterdepression. Dessa läkemedel säkerställer att koncentrationen av "lyckohormonerna" ökar och att överföringen av signaler fungerar bättre.
Behandling med psykoterapi är särskilt lämplig i svåra fall. Tillsammans med lämplig medicinering (antidepressiva medel) är det vanligtvis möjligt att förbättra känslorna och övervinna vinterdepression.
Vad vinterdepression är - och vad det inte är
Nuförtiden är depression på allas läppar. Fler och fler människor lider av symtomen på en sådan nedstämdhet. Orsakerna finns ofta i kroppens serotoninbalans. Serotonin fungerar som ett budbärarämne som produceras i hjärnan. Tryptofan krävs för detta. Denna aminosyra kan korsa den så kallade "blod-hjärnbarriären" och därmed stimulera bildandet av serotonin.
Budbärarsubstansen säkerställer främst att människor känner sig glada och nöjda genom att överföra signaler till motsvarande nervceller. Dessutom är serotonin gemensamt ansvarigt för balansen i det hormonella systemet. Eftersom budbärarsubstansen främjar känslor av lycka spelar den en viktig roll i depression. Om det finns för lite serotonin i kroppen under den mörka årstiden, främjar detta frisättningen av "sömnhormonet". Hormonet melatonin gör oss slöa, trötta och håglösa.
Vid äkta vinterdepression råder det alltså brist på serotonin, samtidigt som det cirkulerar för mycket melatonin i organismen. Den främsta orsaken är bristen på ljus på vintern. Det är här som säsongsbunden depression skiljer sig från äkta depression, som är akut året runt och inte direkt påverkas av ljus. På samma sätt skiljer sig "ljusbristdepression" från den så kallade "vinterbluesen", en rent depressiv stämning. Den senare formen kännetecknas också av låg energi och dåligt humör. Men det är bara en fas som går över relativt snabbt. Vinterdepression däremot börjar på hösten och slutar vanligtvis på våren, när dagarna blir längre och ljusare.
Hur man känner igen vinterdepression
Äkta vinterdepression kombinerar fysiska och känslomässiga symptom. Symtomen är ganska varierande och alla symtom behöver inte uppträda samtidigt. Ändå är det tillrådligt att konsultera en läkare så snart du misstänker att du lider av en sådan depression.
De psykiska symptomen på en ljusbristdepression är framför allt rädsla för framtiden, nedstämdhet, allmän spänning och ett ombytligt humör. I grund och botten tenderar den deprimerade stämningen att dominera. De drabbade känner liten eller ingen glädje. Dessutom finns det i många fall en känsla av hopplöshet. Däremot lider många människor av huvudvärk, svettattacker eller begär efter kaloririka livsmedel som innehåller föregångaren tryptofan (t.ex. choklad, bananer etc.).
Hur man behandlar depression på vintern
Det rekommenderas särskilt att tillbringa tid utomhus och i den friska luften varje dag, helst vid lunchtid. Även på vintern, när himlen är mulen, är det då det mest naturliga solljuset träffar näthinnan. Om du gör detta regelbundet hjälper du din kropp att få tillräckligt med ljus och därmed öka serotoninproduktionen.
Om du misstänker att sjukdomen har funnits under en längre tid och har utvecklats är det dock värt att gå till läkaren. Efter en diskussion (anamnes) kommer läkaren att bestämma den möjliga behandlingen - förutsatt att det är en äkta vinterdepression. Behandlingen beror främst på orsaken till och svårighetsgraden av depressionen. I princip finns det tre behandlingsalternativ:
- ljusterapi
- medicinering
- psykoterapi
Vanligtvis är behandling med ljuslampor förstahandsvalet. Patienten utsätts regelbundet för starkt ljus. Under tiden erbjuder fackhandeln lämpliga dagsljuslampor så att bristen på ljus kan kompenseras.
Dessutom är speciella läkemedel (t.ex. selektiva serotoninåterupptagshämmare) lämpliga för behandling av vinterdepression. Dessa läkemedel säkerställer att koncentrationen av "lyckohormonerna" ökar och att överföringen av signaler fungerar bättre.
Behandling med psykoterapi är särskilt lämplig i svåra fall. Tillsammans med lämplig medicinering (antidepressiva medel) är det vanligtvis möjligt att förbättra känslorna och övervinna vinterdepression.