Облекчете и излекувайте тревожността и депресията с бинаурални ритми

Акустичните сигнали, като тонове или звуци, се разпространяват основно във въздуха чрез вълни, т.нар. звукови вълни. Тези звукови вълни могат да бъдат представени в криви, които се издигат и спускат като вълново движение. Докато ниските и силни звуци произлизат от големи дължини на вълните, по-високите и по-тихи звуци произвеждат малки дължини на вълните. Изследователите са установили, че много упражнения за медитация могат да развият оптималния си ефект чрез бинаурални ритми, т.е. честоти, които се генерират от мозъчния ствол. Но бинауралните ритми се използват все по-често и в лечебните процеси. В следващата статия ще разберете какво точно представляват бинауралните ритми и до каква степен те са изследвани и признати в медицинската практика.

Какво представляват бинауралните вибрации?

Терминът "бинаурални" идва от латинската дума "auriculus", която означава "ухо". Следователно бинауралните вибрации се определят като отделно възбуждане на двете уши, което се изразява с префикса "bi". Бинауралните ритми могат да бъдат създадени например чрез стереослушалки с две различни честоти - една честота V1 и друга честота V2. Ефектът на бинауралния ритъм се създава чрез интерференция на невронно ниво. Това е така, защото сигналите не се припокриват на физическо ниво. В резултат на това при слушане в двете уши може да се възприеме фазова разлика на възбуждането. Този ефект е важен например за насоченото чуване, т.е. за акустичната локализация.

По този начин бинауралните ритми стимулират мозъчната дейност на човека чисто слухово, по-точно дейността на мозъчния ствол. Ако генерирането на бинаурални трептения се използва за терапевтични цели, обикновено се говори за по-нова форма на терапия със звукови вълни, за която се твърди, че има лечебен и особено благоприятен ефект върху общото благосъстояние.

Как са открити бинауралните вибрации?

През 1839 г. германският физик Хайнрих Вилхелм Дове открива, че акустичните ритми се възприемат от хората, ако се състоят от два различни тона. Единият тон е насочен към дясното ухо, а другият тон се чува от лявото ухо. Откритието на Доув е наречено "бинаурален ритъм" и по-късно е доразвито от биофизика Джералд Остър. През 1973 г. Остър успява да докаже, че мозъчният ствол, в така нареченото "nucleus olivaris superior", произвежда балансиращата, т.е. средната честота на двата тона. Следователно от научна гледна точка бинауралните ритми са "въображаеми" тонове, произвеждани от мозъчния ствол като средна честота. Можем също така да кажем, че бинауралните ритми са "слухова илюзия", създадена от мозъка.

Как се появяват бинауралните ритми?

Бинауралните ритми могат да се създадат чрез използване на различни честоти в дясното и лявото ухо. За целта двете различни честоти се пускат в ушите с помощта на слушалки. Например, дясното ухо може да чува 400 херца, а лявото - 410 херца. Слушателят чува честота от около 405 херца. От друга страна, в мозъчния ствол се създава среден тон, който създава разликата (в този случай от около 10 херца). Слушателят обикновено изобщо не възприема тази средна честота или "фантомния тон" или го възприема като бръмчащ тон. Оптималната стойност на разликата трябва да бъде най-малко 2 херца и най-много 35 херца. Стойността на разликата винаги е решаваща за това дали в мозъка се задействат делта, бета, тета, алфа или гама вълни и трябва да бъде внимателно подбрана в зависимост от физическите оплаквания.

Как се различават помежду си съответните честотни диапазони в мозъка?

Невролозите разграничават пет честотни диапазона на електрическите мозъчни вълни. Те предоставят информация за различни психични състояния и се разграничават една от друга, както следва:

• Честотен диапазон делта: намира се между 0,1 и 4 херца и е активен във фазата на безсънния дълбок сън. Проучванията показват, че хората, които получават делта честота по време на сън, са в състояние да навлязат в по-дълбока фаза на съня според сканирането на мозъка с електроенцефалограма (ЕЕГ).
• Тета честотен диапазон: намира се между 4 и 8 херца и е активен във фазата REM, в сънищата и по време на сънливост. Поради това тета честотите могат да допринесат за подобряване на медитацията и за повече креативност.
• Алфа честотен диапазон: намира се между 8 и 13 херца и се активира, когато очите са затворени, т.е. в отпуснато, релаксирано състояние, във фазите на въображението и паметта. По този начин алфа честотите могат да спомогнат за насърчаване на релаксацията.
• Бета честотен диапазон: намира се между 13 и 30 херца и се активира в будно съзнание, в процеса на възприемане, в ежедневните неща, мисленето и логиката. Бета честотите могат да насърчат концентрацията и бдителността, но в горната част на диапазона могат да повишат и тревожността.
• Гама честотен диапазон: е над 30 херца и се активира по време на медитация, фокусиране върху даден проблем, съсредоточаване и учене. Гама честотите насърчават поддържането на възбуда, докато човек е в будно състояние.

Приложение на бинауралните ритми

Бинауралните ритми могат да подобрят благосъстоянието в различни житейски ситуации. В рамките на превенцията бинауралните вибрации често се използват за дълбока релаксация и намаляване на стреса. Бинауралните вибрации могат да се използват в контекста на звуково пътешествие или релаксираща медиация. Като част от лечението за самопомощ обаче се предлагат и аудиозаписи на бинаурални вибрации, които пациентът може да слуша през стереослушалки. Докато някои слушатели изобщо не забелязват бинауралните вибрации, други съобщават за неприятен бръмчащ звук. Последният може да бъде избегнат, ако например бинауралните вибрации са вградени в спокойни звуци или са придружени от професионален говорител. В текста на речта също могат да се предадат силни образи и положително внушение на слушателя. Като цяло привържениците на бинауралните вибрации препоръчват използването на тази терапия при следните оплаквания:

• за намаляване на стреса и тревожността,
• за повишаване на общата концентрация и мотивация,
• за укрепване на дългосрочната памет,
• за по-дълбока медитация,
• за подобряване на психомоторната ефективност.

Как действат бинауралните ритми?

Чрез разработването на електронноенцефалографията (ЕЕГ) ученият Ханс Бергер успява да докаже, че всички психически и физически състояния, независимо дали става въпрос за тревожност, стрес, умора или релаксация, се изразяват в дейността на човешкия мозък. Като цяло електрическата мозъчна активност се намира в диапазона от 0,1 до 30 херца, поради което бинауралните ритми като честота на стимулите също трябва да са в този диапазон. Бинауралните ритми могат да се използват за оптимизиране и стимулиране на психичните състояния чрез модулация на мозъчните вълни. Привържениците на бинауралните ритми дори смятат, че те могат да се използват за лечение на тревожност и депресия.

Проучване, публикувано през 2017 г. от Springer-Verlag, успява да докаже, че бинауралните трептения могат да имат благоприятен ефект върху дългосрочната памет. В проучването 32 участници са били изложени на различни честоти чрез слушалки, за да се задейства бинаурален ритъм в мозъчния ствол на всеки участник. Докато 16 участници развили бета честоти, другите 16 участници развили тета честоти. Групата с бета честоти впоследствие показала значително по-добро припомняне на предварително казани думи. Следователно проучването показва, че бинауралните трептения могат да подобрят работата на паметта без обучение. От друга страна, генерирането на тета вълни вече е използвано за успешно лечение на наркомани. Тета вълните имат особено релаксиращ ефект и водят до медитативно състояние.

По-нататъшни метаанализи стигат до заключението, че задействането на бинаурални ритми в мозъчния ствол може да се използва полезно и при терапия на болката, а също така има изненадващо положителни резултати по отношение на облекчаването на тревожността. За разлика от стимулирането на паметта обаче тук решаващи са продължителността, както и редовността и изборът на съответната честота.

Превантивна употреба на бинауралните ритми при депресия и други състояния

В един все по-забързан свят депресията или прегарянето са почти цивилизационни заболявания, които могат да се развият в резултат на твърде много стрес. Бинауралните вибрации могат да предотвратят тези заболявания, като релаксират тялото и осигуряват необходимата мотивация и балансирано чувство за благополучие. Десет минути на ден са достатъчни, за да настроите мозъка на по-добри честоти. Въпреки че терапията с бинаурални ритми се препоръчва от привърженици за лечение на стрес и тревожност, терапията с бинаурални звукови вълни не е част от стандартното медицинско лечение, поради което се счита за експериментална от по-голямата част от медицинските специалисти.

Как се използва терапията с бинаурален ритъм?

Бинауралните ритми могат да се използват и като самотерапия в домашни условия. За целта са необходими стереослушалки и MP3 плейър или друго устройство, което може да възпроизвежда музика. Тъй като лекарите по принцип не препоръчват никакво лечение на бинауралните ритми, човек трябва да следва предложенията за приложение на музикалния диск. Ако не забележите никаква психическа промяна дори след редовно и прецизно прилагане на терапията със звукови вълни, може би е препоръчително да опитате различен тон или честота. Лечението с бинаурални ритми трябва винаги да се извършва в състояние на пълна бдителност и внимание. Не е препоръчително терапията да се провежда, докато шофирате кола например.

Преди да извършвате терапия със звукови вълни в домашни условия, е препоръчително да се консултирате със семейния си лекар дали лечението с бинаурални вибрации е подходящо за конкретното ви състояние. Въпреки че само няколко лекари препоръчват ефективността на бинауралните вибрации, например за терапия на тревожност, лечението все пак може да се използва в домашни условия без много предварителни познания. Пациентите обаче трябва да бъдат информирани и за това, че все още не са проведени проучвания за дългосрочните странични ефекти на терапията.