Ефективна превенция на деменцията - личният начин на живот предлага много възможности

Възможностите за медикаментозно лечение на старческата деменция, особено на деменцията на Алцхаймер, са изключително ограничени, ако не и почти нулеви. Непрекъснато чуваме, че обещаващи нови лекарствени подходи се провалят в клиничните изпитвания и трябва да бъдат изоставени поради доказана неефективност. Това вероятно няма да се промени в близко бъдеще. Новите подходи за лекарствена терапия, които вече са идентифицирани, ще се нуждаят от още няколко години развойна дейност, преди да могат да бъдат използвани в клиничната практика. В противен случай междувременно всички надежди ще бъдат попарени и разработките ще трябва да бъдат прекратени поради неефективност или странични ефекти. Ето защо в тази крайно незадоволителна ситуация е много разумно да се направи всичко възможно, за да се предотврати изобщо появата на деменция, т.е. да се вземат предпазни мерки.

СЗО идентифицира рискови фактори за деменция, които могат да бъдат повлияни

При липсата на алтернативи превенцията на деменцията е от голямо значение в едно застаряващо общество като нашето. Но и тук въпросът, на който трябва да се отговори, е: кое е ефективно, кое не е и какво може да направи отделният човек? Точно на този въпрос се е спряла Световната здравна организация (СЗО) и е публикувала резултатите в първото ръководство. Не е изненадващо, че те показват, че най-добрата и най-ефективна превенция на деменцията се състои в избягване и намаляване на широко разпространените рискови фактори. Факторите за укрепване на сърдечносъдовата система имат най-голямо положително въздействие върху умствените способности на възрастните хора.

• Продължавайте да се движите
  Липсата на физическа активност е най-големият рисков фактор за деменция и други хронични заболявания. Обратно, спортът и физическите упражнения спомагат за укрепване на сърдечносъдовата система и по този начин косвено поддържат мозъка в добра форма.
• Живейте без тютюнев дим
  Тютюнопушенето не само уврежда белите дробове. То води и до нарушения в кръвообращението и до намален приток на кръв към мозъка. В резултат на това чувствителните мозъчни клетки се увреждат и тяхната работоспособност намалява. Това спомага за развитието на деменция.
• Останете трезви
  Въпросът за това колко алкохол все още е здравословен и в кой момент става проблемен, се обсъжда отново и отново. Науката все още не може да даде ясен отговор на този въпрос. Факт е обаче, че всяка интоксикация води до увреждане и евентуално дори до смърт на мозъчните клетки.
• Избягвайте излишните килограми
  Поддържането на телесното тегло в приемливи граници е проблем за много хора. Различни проучвания показват, че затлъстяването корелира с широко разпространени заболявания, включително умствена изостаналост и деменция. Ето защо активната превенция на деменцията означава и поддържане на телесното тегло в нормални граници.
• Предпочитайте плодовете и зеленчуците
  Храненето е в основата на здравословния начин на живот. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите продукти, зърнените храни и ядките са здравословни и корелират с умственото здраве, когато се консумират по подходящ начин.
•  Поддържайте кръвното налягане под контрол
  Високото кръвно налягане е рисков фактор за деменция. Затова контролирането на кръвното налягане, независимо дали чрез медикаменти или чрез начина на живот, е много важно за предотвратяване на деменцията в напреднала възраст. Проучванията показват, че хората с нормални нива на кръвното налягане страдат по-рядко от деменция.
• Поддържане на социални контакти
  Самотата спомага за умственото обедняване и нервно-психичните заболявания. Поддържането на социални контакти предотвратява това и помага за поддържане на добра психическа форма.
• Поддържане на умствени интереси
  Четенето, дискусиите и дори кръстословиците помагат за поддържане на умствените способности. Такива са резултатите от многобройни изследвания по тази тема.

Заключение: Съзнателният здравословен живот, който включва физически и умствени дейности, е най-добрата превенция на деменцията въз основа на най-новите научни открития и актуалната препоръка на СЗО.