Избягайте от ежедневната суета и направете място за важните неща. Логично е да разпределяте добре дните си, а вслушването във вътрешния ви часовник е значимо.

Ето няколко съвета, които трябва да ви помогнат да избягате от напрегнатото ежедневие

Възходяща кариера, скъпа кола и хиляди имейли, това ли е успехът, който търсим и желаем? Дали животът ни става толкова по-добър, колкото повече работим? Не, защото се нуждаем от часове на удоволствие за себе си, за кожата и косата си.

"Не", научете се да казвате

За да създадете пространство за себе си, да казвате "не" е най-добрият метод, за да можете да се погрижите за важните неща. Казването на "не" се има предвид и в преносен, а не само в буквален смисъл. Това означава на обикновен език да избягвате срещи, доколкото е възможно, да отказвате задачи и дори да не приемате информация. Ако мислите "не", тогава казвайте и "не"!

По-често се разхождайте без колата

Лекарите съветват хората, които са подложени на голям стрес и са склонни към забързаност, да се разхождат по петнадесет минути всеки ден. Да осъзнавате заобикалящата ви среда, да вървите удобно и да си поемате дълбоко дъх е полезно за вас. По този начин простите дейности се превръщат в част от вашето собствено време, в допълнителна почивка. За съжаление обаче много малко хора са в състояние да направят това, защото проучванията показват, че скоростта, с която обикновено ходим, се е увеличила с десет процента през последните десет години.

Организирайте живота си

Отървете се от баласта, било то умствен или материален. Подредете мислите и задачите си, разчистете мозъка си, защото затъването е разхитител на време. Уверете се, че не се натоварвате с твърде много роли ; никой не може да бъде едновременно грижовна дъщеря, десеткратна приятелка, мениджър, майка, възпитателка и домакиня. Повечето натоварват раменете си с твърде много задачи, което води до претоварване.

Бъдете внимателни

Слушайте музиката на природата, гледайте растенията в края на пътеката,

усещайте вятъра, възприемайте конкретно тук и сега. Тези, които са внимателни към себе си и околната среда, се наслаждават на свободното си време и живеят по-осъзнато. Моментът е важен, защото той е мярката на живота.

Използвайте силните си страни и прогонете перфекционизма

В какво сте особено добри, какви умения и знания имате ? Изпробвайте го и поемайте предимно задачи, в които можете да използвате силните си страни. Няма смисъл да се занимаваме с неща, които ни претоварват от началото и ни създават много проблеми. Това отнема много време в професионалния и личния ни живот.

Никога няма да направим всичко правилно , това не работи. Не поставяйте твърде много изисквания към себе си. Човек, който винаги иска да бъде перфектен, никога няма да завърши и да си почине. Той постоянно е подложен на стрес.

Това, което е спешно - не винаги е важно

Научете се да различавате важното от спешното. Спешно може да бъде пълната програма за електронна поща, необходимостта от общуване на колегата или дори плевелите пред къщата. По всяка вероятност обаче те не са важни, а по-скоро посещението на кино с партньора ви или вечерята със семейството.

Често се случва да се погрижим за нещо бързо, но да оставим важните неща в чекмеджето. Препоръчително е да си определяте фиксирани срещи за важните неща на и след това да ги спазвате.

Ако знаете какво точно искате и не се затормозявате с дреболии , ще спестите ценно време за хубави неща.

Живот с вътрешния ви часовник

Много хора стават между 6 и 8 часа сутринта. Особено ефективни сме между 10 и 12 часа сутринта. След това организмът си взема почивка от около 12 до 15 часа. За развлекателни спортове времето между 17 и 19 ч. е подходящо. Дълбокият сън на повечето хора е между 23:00 и 1:00 часа. Но това е средната стойност, не всеки работи по този начин. Трябва да познавате собствения си вътрешен часовник и да уважавате него. Ако организирате деня си в съответствие с това, ще извлечете повече полза от свободното си време.

Намерете правилното темпо

Вероятно всеки човек има нещо като "вътрешен круиз контрол". При действия, които извършваме отново и отново, разходът на време винаги е един и същ. Обърнете внимание колко време ви отнема гладенето , колко време ви отнема приготвянето на закуската и колко време ви отнема да проверите пощата . След това планирайте деня според собственото си темпо и няма да изчерпвате енергията си.

Намерете правилното темпо

Всеки човек вероятно има нещо като "вътрешен круиз контрол". При действия, които извършваме отново и отново, времето, което изразходваме, винаги е едно и също. Обърнете внимание колко време ви отнема гладенето , колко време ви отнема приготвянето на закуската и колко време ви отнема да проверите пощата . След това планирайте деня според собственото си темпо и няма да изчерпвате енергията си.

Научете се да предавате и планирате разумно

Използвайте уменията и на другите. Защо сами да боядисвате апартамента, ако изобщо не сте подходящи за това? Може би някой приятел може да се справи по-добре? Ако вашият колега е по-добър в сортирането на файлове, оставете го да го направи. Помагайте в задачите, в които сте силни.

Като общо правило трябва да отделяте само 50 процента от времето си на ден. Останалата част се оставя за ежедневни неща и като времеви буфер