Дните отново стават по-кратки, влажни и сиви. С влошаването на времето много хора страдат от депресивно настроение. Зимната депресия е често срещана тема, особено през студения сезон. Как може да се разпознае сезонната депресия и какви са възможностите за лечение?
Какво е зимната депресия - и какво не е
В днешно време депресията е на дневен ред при всички. Все повече хора страдат от симптомите на такова мрачно настроение. Причините често се откриват в серотониновия баланс на организма. Серотонинът функционира като вещество-пратеник, което се произвежда в мозъка. За това е необходим триптофан. Тази аминокиселина е в състояние да премине през така наречената "кръвно-мозъчна бариера" и по този начин да стимулира образуването на серотонин.
Веществото-пратеник се грижи главно за това хората да се чувстват щастливи и удовлетворени, като предава сигнали до съответните нервни клетки. Освен това серотонинът е съвместно отговорен за баланса на хормоналната система. Тъй като веществото вестоносец насърчава чувството на щастие, то играе съществена роля при депресия. Ако през тъмната част на денонощието в организма има твърде малко серотонин, това способства за освобождаването на "хормона на съня". Хормонът мелатонин ни прави вяли, уморени и апатични.
Така при истинската зимна депресия има недостиг на серотонин, а в същото време в организма циркулира твърде много мелатонин. Основната причина за това е липсата на светлина през зимата. Именно по това сезонната депресия се различава от истинската депресия, която е остра през цялата година и не се налага пряко от светлината. По същия начин "депресията от недостиг на светлина" се различава от така наречения "зимен блус", който е чисто депресивно настроение. Последната форма също се характеризира със слаб устрем и лошо настроение. Но тя е само фаза, която преминава сравнително бързо. Зимната депресия, от друга страна, започва през есента и обикновено приключва през пролетта, когато дните стават по-дълги и по-светли.
Как да разпознаем зимната депресия
Истинската зимна депресия съчетава физически и емоционални симптоми. Симптомите са доста разнообразни и не е задължително всички симптоми да се появяват по едно и също време. Въпреки това е препоръчително да се консултирате с лекар веднага щом заподозрете, че страдате от такава депресия.
Съответно психологическите симптоми на светлинно-депресивната депресия са особено страх от бъдещето, ниска енергичност, общо напрежение и променливо настроение. По принцип депресивното настроение има тенденция да преобладава. Засегнатите изпитват малко или никаква радост. Освен това в много случаи се появява чувство на безнадеждност. За разлика от тях много хора страдат от главоболие, пристъпи на изпотяване или желание за висококалорични храни, които съдържат прекурсора триптофан (напр. шоколад, банани и др.).
Как да лекуваме депресията през зимата
Особено препоръчително е всеки ден да прекарвате време навън и на чист въздух, най-добре по обед. Дори през зимата, когато небето е облачно, тогава върху ретината попада най-много естествена слънчева светлина. Ако правите това редовно, помагате на организма си да получи достатъчно светлина и по този начин да стимулира производството на серотонин.
Въпреки това, ако има някакво подозрение, че заболяването е налице отдавна и е прогресирало, си струва да отидете на лекар. След обсъждане (анамнеза) лекарят ще определи възможната терапия - при условие че става въпрос за истинска зимна депресия. Лечението зависи главно от причината и тежестта на депресията. По принцип има три възможности за терапия:
- светлинна терапия
- медикаменти
- психотерапия
Обикновено лечението със светлинни лампи е първият избор. Пациентът редовно се излага на ярка светлина. Междувременно специализираната търговия предлага подходящи лампи за дневна светлина, за да може да се компенсира липсата на светлина.
Освен това за лечението на зимната депресия са подходящи специални лекарства (напр. селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина). Тези лекарства гарантират, че концентрацията на "хормоните на щастието" се увеличава и че предаването на сигналите функционира по-добре.
Лечението с психотерапия е особено подходящо при тежки случаи. Заедно с подходящи медикаменти (антидепресанти) обикновено е възможно да се подобрят чувствата и да се преодолее зимната депресия.
Какво е зимната депресия - и какво не е
В днешно време депресията е на дневен ред при всички. Все повече хора страдат от симптомите на такова мрачно настроение. Причините често се откриват в серотониновия баланс на организма. Серотонинът функционира като вещество-пратеник, което се произвежда в мозъка. За това е необходим триптофан. Тази аминокиселина е в състояние да премине през така наречената "кръвно-мозъчна бариера" и по този начин да стимулира образуването на серотонин.
Веществото-пратеник се грижи главно за това хората да се чувстват щастливи и удовлетворени, като предава сигнали до съответните нервни клетки. Освен това серотонинът е съвместно отговорен за баланса на хормоналната система. Тъй като веществото вестоносец насърчава чувството на щастие, то играе съществена роля при депресия. Ако през тъмната част на денонощието в организма има твърде малко серотонин, това способства за освобождаването на "хормона на съня". Хормонът мелатонин ни прави вяли, уморени и апатични.
Така при истинската зимна депресия има недостиг на серотонин, а в същото време в организма циркулира твърде много мелатонин. Основната причина за това е липсата на светлина през зимата. Именно по това сезонната депресия се различава от истинската депресия, която е остра през цялата година и не се налага пряко от светлината. По същия начин "депресията от недостиг на светлина" се различава от така наречения "зимен блус", който е чисто депресивно настроение. Последната форма също се характеризира със слаб устрем и лошо настроение. Но тя е само фаза, която преминава сравнително бързо. Зимната депресия, от друга страна, започва през есента и обикновено приключва през пролетта, когато дните стават по-дълги и по-светли.
Как да разпознаем зимната депресия
Истинската зимна депресия съчетава физически и емоционални симптоми. Симптомите са доста разнообразни и не е задължително всички симптоми да се появяват по едно и също време. Въпреки това е препоръчително да се консултирате с лекар веднага щом заподозрете, че страдате от такава депресия.
Съответно психологическите симптоми на светлинно-депресивната депресия са особено страх от бъдещето, ниска енергичност, общо напрежение и променливо настроение. По принцип депресивното настроение има тенденция да преобладава. Засегнатите изпитват малко или никаква радост. Освен това в много случаи се появява чувство на безнадеждност. За разлика от тях много хора страдат от главоболие, пристъпи на изпотяване или желание за висококалорични храни, които съдържат прекурсора триптофан (напр. шоколад, банани и др.).
Как да лекуваме депресията през зимата
Особено препоръчително е всеки ден да прекарвате време навън и на чист въздух, най-добре по обед. Дори през зимата, когато небето е облачно, тогава върху ретината попада най-много естествена слънчева светлина. Ако правите това редовно, помагате на организма си да получи достатъчно светлина и по този начин да стимулира производството на серотонин.
Въпреки това, ако има някакво подозрение, че заболяването е налице отдавна и е прогресирало, си струва да отидете на лекар. След обсъждане (анамнеза) лекарят ще определи възможната терапия - при условие че става въпрос за истинска зимна депресия. Лечението зависи главно от причината и тежестта на депресията. По принцип има три възможности за терапия:
- светлинна терапия
- медикаменти
- психотерапия
Обикновено лечението със светлинни лампи е първият избор. Пациентът редовно се излага на ярка светлина. Междувременно специализираната търговия предлага подходящи лампи за дневна светлина, за да може да се компенсира липсата на светлина.
Освен това за лечението на зимната депресия са подходящи специални лекарства (напр. селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина). Тези лекарства гарантират, че концентрацията на "хормоните на щастието" се увеличава и че предаването на сигналите функционира по-добре.
Лечението с психотерапия е особено подходящо при тежки случаи. Заедно с подходящи медикаменти (антидепресанти) обикновено е възможно да се подобрят чувствата и да се преодолее зимната депресия.