Postavit se nemoci volného času.
10 tipů proti nemoci z volného času
S několika jednoduchými, ale účinnými tipy můžete nemoci z volného času vzdorovat!
1) Poznáte vůbec stresové situace, nebo je celý den jeden velký stres? Uvědomte si stres, ale i nestresové fáze během dne. Jak se v obou situacích cítíte a jaké signály vysílá vaše tělo? Uvědomění si, že máte problém se stresem, je základem pro trvalé zlepšení.
2) Poznáte vy, respektive vaše tělo, vlastně ještě rozdíl mezi tím, když jste v napětí, a tím, když v napětí nejste? Jaké příznaky pozorujete v obou fázích? Naučte se vhodné relaxační techniky, které přirozeným způsobem jemně regulují hladinu kortizolu ve stresu. Když je člověk uvolněný, uvolňuje se také méně stresového hormonu. Vaše tělo si nezvykne na trvale vysokou hladinu.
3) Posilujte svůj imunitní systém. Vysoká hladina kortizolu pouze předstírá, že jste fyzicky v pořádku. Jakmile hormon z kůry nadledvinek chybí, viry a infekce bez milosti udeří. Připravte ho na další klidovou fázi pomocí homeopatických a bylinných přípravků. Nechte si poradit v lékárně a posilujte obranyschopnost vlastního těla.
4) Sport je pro osoby trpící stresem ideální rovnováhou a dává vám možnost poznat nové lidi, naučit se nový sport a především najít myšlenky a témata, která nemají nic společného s každodenní prací nebo aktuálním spouštěčem stresu. Rozptýlení reguluje proudy v mozku a dává zapomenout na vše, co se během dne stalo. Kromě toho zejména vytrvalostní sporty zároveň posilují imunitní systém. Jogging, plavání a jízda na kole jsou nejvhodnější k doplnění potřebných rezerv v těle.
5) Hýbejte se i na dovolené, protože čerstvý vzduch a pohyb poskytují rozmanitost a potřebný duševní odstup od každodenního života. Kromě toho poznáte okolí a zároveň hotelový komplex a můžete navázat nové známosti. Úroveň sportu může být nižší než doma. Nejde o výkon a tlak na výkon, ale spíše o lehké cvičení, které je v ideálním případě i zábavné.
6) Připravte se na dovolenou a "nacvičte" si ji s lehkostí předem. Malé přestávky v době oběda, procházka nebo hýčkající plná koupel dají vašemu tělu možnost zvyknout si na odpočinek a relaxaci. Dělejte to, co je vám příjemné, a užijte si krátké fáze naplno.
7) Dobře se na dovolenou připravte a neupadejte do rytmu "zabalím si den předem - to stačí". I když to zní, jako by přátelé a známí přípravy na dlouho očekávanou a potřebnou každoroční dovolenou snadno zvládli v co nejkratším čase - většinou je to jen přetvářka, která má zabránit tomu, abyste si uvědomili, že vládne čirý chaos. Včasná příprava není konzervativní nuda, ale chytrá a perspektivní. Seznam může pomoci mentálně sbalit kufr a odhalit, co je ještě třeba nakoupit. Kdo pohlídá domácí kočku a kdo zalije květiny na zahradě? Ranní ptáče chytá červa, nebo spíše soused. Krátce před začátkem prázdnin už mají všichni obvykle plné ruce práce s rodinnými příslušníky a přáteli.
8) Time management není jen módní slovo ve vyšších patrech mnoha velkých firem, ale praktický nástroj pro rozumné rozdělení dostupného času a seřazení úkolů podle priorit. Pokud máte time management pevně v rukou, neponecháváte nic náhodě a jste organizovanější než vaši kolegové. Mějte přehled o přiděleném čase, stanovte si počáteční a koncové body a určete si priority úkolů.
9) Naučte se říkat "ne". Zapomeňte na špatné svědomí a pocity viny. Přijměte sami sebe jako nejdůležitějšího a hajte si svůj prostor jasným odmítnutím. Jste důležití, pak je vše ostatní na prvním místě.
10) Příroda je nejen krásná, ale někdy vyzařuje slunečný klid, někdy je zábavná nebo vzrušující a dokáže zázraky. Přehrada za rohem, turistická stezka poblíž nebo jízda na kole podél kanálu. Každé počasí, každý kraj a každá nálada se hodí k tomu, abyste vyrazili do přírody. Nedovolte, aby vás nemoc z volného času připravila o drahocenný čas strávený s blízkými. Vyčistěte si hlavu od nových věcí a dopřejte svému tělu více odpočinku. To nejen šetří vaše nervy, ale také podporuje vaše zdraví.
S několika jednoduchými, ale účinnými tipy můžete nemoci z volného času vzdorovat!
1) Poznáte vůbec stresové situace, nebo je celý den jeden velký stres? Uvědomte si stres, ale i nestresové fáze během dne. Jak se v obou situacích cítíte a jaké signály vysílá vaše tělo? Uvědomění si, že máte problém se stresem, je základem pro trvalé zlepšení.
2) Poznáte vy, respektive vaše tělo, vlastně ještě rozdíl mezi tím, když jste v napětí, a tím, když v napětí nejste? Jaké příznaky pozorujete v obou fázích? Naučte se vhodné relaxační techniky, které přirozeným způsobem jemně regulují hladinu kortizolu ve stresu. Když je člověk uvolněný, uvolňuje se také méně stresového hormonu. Vaše tělo si nezvykne na trvale vysokou hladinu.
3) Posilujte svůj imunitní systém. Vysoká hladina kortizolu pouze předstírá, že jste fyzicky v pořádku. Jakmile hormon z kůry nadledvinek chybí, viry a infekce bez milosti udeří. Připravte ho na další klidovou fázi pomocí homeopatických a bylinných přípravků. Nechte si poradit v lékárně a posilujte obranyschopnost vlastního těla.
4) Sport je pro osoby trpící stresem ideální rovnováhou a dává vám možnost poznat nové lidi, naučit se nový sport a především najít myšlenky a témata, která nemají nic společného s každodenní prací nebo aktuálním spouštěčem stresu. Rozptýlení reguluje proudy v mozku a dává zapomenout na vše, co se během dne stalo. Kromě toho zejména vytrvalostní sporty zároveň posilují imunitní systém. Jogging, plavání a jízda na kole jsou nejvhodnější k doplnění potřebných rezerv v těle.
5) Hýbejte se i na dovolené, protože čerstvý vzduch a pohyb poskytují rozmanitost a potřebný duševní odstup od každodenního života. Kromě toho poznáte okolí a zároveň hotelový komplex a můžete navázat nové známosti. Úroveň sportu může být nižší než doma. Nejde o výkon a tlak na výkon, ale spíše o lehké cvičení, které je v ideálním případě i zábavné.
6) Připravte se na dovolenou a "nacvičte" si ji s lehkostí předem. Malé přestávky v době oběda, procházka nebo hýčkající plná koupel dají vašemu tělu možnost zvyknout si na odpočinek a relaxaci. Dělejte to, co je vám příjemné, a užijte si krátké fáze naplno.
7) Dobře se na dovolenou připravte a neupadejte do rytmu "zabalím si den předem - to stačí". I když to zní, jako by přátelé a známí přípravy na dlouho očekávanou a potřebnou každoroční dovolenou snadno zvládli v co nejkratším čase - většinou je to jen přetvářka, která má zabránit tomu, abyste si uvědomili, že vládne čirý chaos. Včasná příprava není konzervativní nuda, ale chytrá a perspektivní. Seznam může pomoci mentálně sbalit kufr a odhalit, co je ještě třeba nakoupit. Kdo pohlídá domácí kočku a kdo zalije květiny na zahradě? Ranní ptáče chytá červa, nebo spíše soused. Krátce před začátkem prázdnin už mají všichni obvykle plné ruce práce s rodinnými příslušníky a přáteli.
8) Time management není jen módní slovo ve vyšších patrech mnoha velkých firem, ale praktický nástroj pro rozumné rozdělení dostupného času a seřazení úkolů podle priorit. Pokud máte time management pevně v rukou, neponecháváte nic náhodě a jste organizovanější než vaši kolegové. Mějte přehled o přiděleném čase, stanovte si počáteční a koncové body a určete si priority úkolů.
9) Naučte se říkat "ne". Zapomeňte na špatné svědomí a pocity viny. Přijměte sami sebe jako nejdůležitějšího a hajte si svůj prostor jasným odmítnutím. Jste důležití, pak je vše ostatní na prvním místě.
10) Příroda je nejen krásná, ale někdy vyzařuje slunečný klid, někdy je zábavná nebo vzrušující a dokáže zázraky. Přehrada za rohem, turistická stezka poblíž nebo jízda na kole podél kanálu. Každé počasí, každý kraj a každá nálada se hodí k tomu, abyste vyrazili do přírody. Nedovolte, aby vás nemoc z volného času připravila o drahocenný čas strávený s blízkými. Vyčistěte si hlavu od nových věcí a dopřejte svému tělu více odpočinku. To nejen šetří vaše nervy, ale také podporuje vaše zdraví.