Účinná prevence demence - Osobní životní styl nabízí mnoho příležitostí
Možnosti farmakologické léčby stařecké demence, zejména Alzheimerovy demence, jsou velmi omezené, ne-li téměř nulové. Stále znovu slýcháme, že nové slibné lékové postupy selhávají v klinických studiích a musí být opuštěny kvůli prokázané neúčinnosti. To se v blízké budoucnosti pravděpodobně nezmění. Nové přístupy k farmakoterapii, které byly nyní identifikovány, budou potřebovat ještě několik let vývojové práce, než budou moci být použity v klinické praxi. Pokud se tak nestane, budou mezitím veškeré naděje zmařeny a vývoj bude muset být ukončen z důvodu neúčinnosti nebo vedlejších účinků. V této velmi neuspokojivé situaci je proto velmi rozumné udělat vše pro to, aby demence vůbec nevznikla, tj. přijmout preventivní opatření.
WHO identifikuje ovlivnitelné rizikové faktory demence
Vzhledem k tomu, že neexistují alternativy, má prevence demence ve stárnoucí společnosti, jako je ta naše, velký význam. I zde je však třeba odpovědět na otázku: co je účinné, co ne a co může udělat jednotlivec? Právě touto otázkou se zabývala Světová zdravotnická organizace (WHO) a výsledky zveřejnila v prvním pokynu. Z něj nepřekvapivě vyplývá, že nejlepší a nejúčinnější prevence demence spočívá v předcházení a omezování rozšířených rizikových faktorů. Největší pozitivní vliv na duševní schopnosti staršího člověka mají faktory posilující kardiovaskulární systém.
- Pohybujte se
Fyzická nečinnost je největším rizikovým faktorem demence a dalších chronických onemocnění. Sport a cvičení naopak pomáhají posilovat kardiovaskulární systém, a tím nepřímo udržovat mozek v kondici. - Žijte nekuřácky
Kouření poškozuje nejen plíce. Vede také k poruchám krevního oběhu a snížení průtoku krve mozkem. V důsledku toho dochází k poškození citlivých mozkových buněk a snížení jejich výkonnosti. To podporuje rozvoj demence. - Zůstaňte střízliví
Otázka, kolik alkoholu je ještě zdravé a v jakém okamžiku se stává problematickým, je diskutována znovu a znovu. Věda na tuto otázku zatím nedokáže dát jasnou odpověď. Faktem však je, že jakákoli intoxikace vede k poškození a případně i odumírání mozkových buněk. - Vyhněte se nadváze
Udržet tělesnou hmotnost v přijatelných mezích je pro mnoho lidí problém. Různé studie prokázaly, že obezita koreluje s rozsáhlými onemocněními, včetně mentální retardace a demence. Aktivní prevence demence proto znamená také udržování tělesné hmotnosti v normě. - Dávejte přednost ovoci a zelenině
Výživa je základem zdravého životního stylu. Ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, obiloviny a ořechy jsou zdravé a při vhodné konzumaci korelují s duševní kondicí. - Udržujte krevní tlak pod kontrolou
Vysoký krevní tlak je rizikovým faktorem demence. Kontrola krevního tlaku, ať už pomocí léků nebo životního stylu, je proto velmi důležitá v prevenci demence ve stáří. Studie ukazují, že lidé s normální hladinou krevního tlaku trpí demencí méně. - Udržování sociálních kontaktů
Osamělost podporuje duševní ochuzení a neuropsychiatrická onemocnění. Udržování sociálních kontaktů tomu předchází a pomáhá udržovat duševní kondici. - Udržování duševních zájmů
Čtení, diskuse a dokonce i křížovky pomáhají udržovat duševní kapacitu. Takové jsou výsledky četných studií na toto téma.
Závěr: Vědomý zdravý život, který zahrnuje fyzické a duševní aktivity, je na základě nejnovějších vědeckých poznatků a aktuálního doporučení WHO nejlepší prevencí demence.