Tømmermænd om morgenen

**Encyclopaedia entry: Morning hangover** **Definition:** Morgentømmermænd er en ubehagelig tilstand, der opstår efter et for stort alkoholforbrug. Den er kendetegnet ved en række fysiske og psykiske symptomer, som typisk opstår et par timer efter, at man har drukket, når promillen falder igen. **Årsager:** Tømmermænd skyldes flere faktorer, herunder: - **Dehydrering:** Alkohol har en vanddrivende effekt og fører til øget væsketab. - **Elektrolytubalance:** Tabet af væske og elektrolytter kan føre til hovedpine og træthed. - **Maveirritation:** Alkohol øger produktionen af mavesyre og kan irritere maveslimhinden. - **Inflammatoriske reaktioner:** Alkohol øger produktionen af mavesyre og kan irritere maveslimhinden **Inflammatoriske reaktioner:** Alkohol kan fremme inflammatoriske processer i kroppen. - **Søvnforstyrrelser:** Alkohol kan forringe søvnkvaliteten og føre til træthed og udmattelse. **Symptomer:** - Hovedpine - Kvalme og opkastninger - Træthed og svaghed - Tørst og mundtørhed - Svimmelhed og rystelser - Koncentrationsbesvær - Irritabilitet og depressivt humør **Behandling:** Der findes ingen specifik kur mod tømmermænd, men nogle tiltag kan lindre symptomerne: - **Hydrering:** Drik rigeligt med vand for at kompensere for dehydrering. - **Genopfyld elektrolytter:** Sportsdrikke eller bouillon kan hjælpe med at erstatte elektrolytter. - **Smertestillende midler:** Smertestillende midler i håndkøb som ibuprofen kan hjælpe med at lindre hovedpine (aspirin bør undgås, da det kan irritere maven yderligere). - **Tilstrækkelig søvn:** Hvile og restitution hjælper kroppen med at komme sig. **Forebyggelse:** - **Moderation:** Begræns alkoholforbruget. - **Spisning under alkoholindtagelse:** Drik rigeligt med vand for at kompensere for dehydrering **Spis før og under indtagelse af alkohol:** Et måltid kan nedsætte optagelsen af alkohol. - **Drik vand:** Drik vand mellem de alkoholiske drikke for at bevare væskebalancen. - **Undgå mørk spiritus:** Den indeholder flere kongener, som kan gøre tømmermændene værre. **Ting at vide:** - Alvorligheden af tømmermænd kan variere fra person til person og afhænger af faktorer som mængden og typen af indtaget alkohol, individuel følsomhed og generel sundhed. - Udtrykket "tømmermænd" stammer fra det medicinske udtryk "catarrh", som oprindeligt henviste til en betændelse i slimhinderne. **Forskning:** Forskningen i tømmermænd undersøger de nøjagtige biologiske mekanismer, der fører til symptomerne, samt potentielle behandlinger og forebyggelsesstrategier.