Faire face à la maladie des loisirs.
10 conseils contre la maladie des loisirs
Avec quelques conseils simples mais efficaces, tu peux faire face à la maladie des loisirs !
1) Reconnais-tu encore les situations de stress ou toute la journée n'est-elle qu'un seul et même stress ? Prends conscience du stress, mais aussi des phases non stressantes au cours de la journée. Comment te sens-tu dans ces deux situations et quels signaux ton corps t'envoie-t-il ? Prendre conscience que tu as un problème de stress est la base d'une amélioration durable.
2) Connais-tu encore, ou plutôt ton corps, la différence entre être tendu et ne pas être tendu ? Quels sont les symptômes que tu constates dans les deux phases ? Apprends des techniques de relaxation appropriées pour réguler naturellement et en douceur le taux de cortisol en cas de stress. Si tu es détendu, tu produiras moins d'hormone de stress. Ton corps ne s'habitue pas à un niveau élevé permanent.
3) Renforce ton système immunitaire. Le niveau élevé de cortisol ne fait que simuler le fait que tu te sens bien physiquement. Dès que l'hormone du cortex surrénalien fait défaut, les virus et les infections frappent sans pitié. Prépare-le à la prochaine phase de repos avec des remèdes homéopathiques et à base de plantes. Demande conseil à la pharmacie et renforce tes propres défenses corporelles.
4) Le sport est une compensation idéale pour les personnes stressées et te donne l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes, d'apprendre un nouveau sport et surtout de trouver des pensées et des sujets qui n'ont rien à voir avec le travail quotidien ou le véritable déclencheur de stress. Les distractions régulent les flux dans le cerveau et te font oublier tout ce qui s'est passé pendant la journée. En outre, le sport d'endurance renforce en même temps le système immunitaire. Le jogging, la natation et le vélo sont parfaits pour recharger les réserves nécessaires dans le corps.
5) Fais de l'exercice même en vacances, car l'air frais et l'exercice permettent de se changer les idées et de prendre du recul par rapport au quotidien. De plus, tu explores en même temps la région et l'hôtel et tu peux faire de nouvelles connaissances. Le niveau de sport peut être plus bas qu'à la maison. Ici, il ne s'agit pas de performance ni de pression, mais plutôt d'une activité physique légère qui, dans l'idéal, est également amusante.
6) Prépare-toi à tes vacances et "entraîne-toi" à l'avance à t'accorder du repos. De petites pauses pendant la pause de midi, une promenade ou un bain complet et bienfaisant donnent au corps la possibilité de s'habituer à se reposer et à se détendre. Fais ce qui te fait du bien et profite pleinement de ces courtes phases.
7) Prépare bien tes vacances et ne tombe pas dans le rythme "je fais mes valises un jour avant - ça suffit". Même si cela donne l'impression que les amis et les connaissances peuvent facilement préparer les vacances annuelles tant attendues et nécessaires en un rien de temps - la plupart du temps, il s'agit simplement d'impressionner et d'éviter de se rendre compte que c'est le chaos pur et simple. Se préparer à temps, ce n'est pas être conservateur et ennuyeux, c'est être intelligent et prévoyant. Une liste peut aider à préparer mentalement la valise et à découvrir ce qui doit encore être acheté. Qui s'occupe du chat de la maison et qui arrose les fleurs du jardin ? L'oiseau matinal attrape le ver, ou plutôt le voisin. Juste avant les vacances, tout le monde est déjà occupé avec les membres de la famille et les amis.
8) La gestion du temps n'est pas seulement un joli mot dans les hautes sphères de nombreuses grandes entreprises, mais un outil pratique pour répartir judicieusement le temps disponible et classer les tâches par ordre de priorité. Celui qui contrôle fermement son emploi du temps ne laisse rien au hasard et est plus organisé que ses collègues. Garde une vue d'ensemble de ton contingent de temps, fixe des points de départ et d'arrivée et priorise tes tâches.
9) Apprends à dire "non". Oublie la mauvaise conscience et les sentiments de culpabilité. Accepte de te considérer comme le plus important et défends ton propre espace de liberté avec des refus clairs. Tu es important, ensuite vient tout le reste.
10) La nature n'est pas seulement belle, elle rayonne parfois d'un calme ensoleillé, parfois amusante ou enivrante et peut faire de vrais miracles. Le lac de barrage au coin de la rue, un sentier de randonnée à proximité ou en vélo le long du canal. N'importe quel temps, n'importe quelle région et n'importe quelle humeur sont propices à une sortie dans la nature. Ne laisse pas le mal des loisirs te priver d'un temps précieux avec tes proches. Libère ton esprit pour de nouvelles choses et accorde à ton corps plus de repos. Cela ne ménage pas seulement les nerfs, mais favorise aussi ta santé.
Avec quelques conseils simples mais efficaces, tu peux faire face à la maladie des loisirs !
1) Reconnais-tu encore les situations de stress ou toute la journée n'est-elle qu'un seul et même stress ? Prends conscience du stress, mais aussi des phases non stressantes au cours de la journée. Comment te sens-tu dans ces deux situations et quels signaux ton corps t'envoie-t-il ? Prendre conscience que tu as un problème de stress est la base d'une amélioration durable.
2) Connais-tu encore, ou plutôt ton corps, la différence entre être tendu et ne pas être tendu ? Quels sont les symptômes que tu constates dans les deux phases ? Apprends des techniques de relaxation appropriées pour réguler naturellement et en douceur le taux de cortisol en cas de stress. Si tu es détendu, tu produiras moins d'hormone de stress. Ton corps ne s'habitue pas à un niveau élevé permanent.
3) Renforce ton système immunitaire. Le niveau élevé de cortisol ne fait que simuler le fait que tu te sens bien physiquement. Dès que l'hormone du cortex surrénalien fait défaut, les virus et les infections frappent sans pitié. Prépare-le à la prochaine phase de repos avec des remèdes homéopathiques et à base de plantes. Demande conseil à la pharmacie et renforce tes propres défenses corporelles.
4) Le sport est une compensation idéale pour les personnes stressées et te donne l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes, d'apprendre un nouveau sport et surtout de trouver des pensées et des sujets qui n'ont rien à voir avec le travail quotidien ou le véritable déclencheur de stress. Les distractions régulent les flux dans le cerveau et te font oublier tout ce qui s'est passé pendant la journée. En outre, le sport d'endurance renforce en même temps le système immunitaire. Le jogging, la natation et le vélo sont parfaits pour recharger les réserves nécessaires dans le corps.
5) Fais de l'exercice même en vacances, car l'air frais et l'exercice permettent de se changer les idées et de prendre du recul par rapport au quotidien. De plus, tu explores en même temps la région et l'hôtel et tu peux faire de nouvelles connaissances. Le niveau de sport peut être plus bas qu'à la maison. Ici, il ne s'agit pas de performance ni de pression, mais plutôt d'une activité physique légère qui, dans l'idéal, est également amusante.
6) Prépare-toi à tes vacances et "entraîne-toi" à l'avance à t'accorder du repos. De petites pauses pendant la pause de midi, une promenade ou un bain complet et bienfaisant donnent au corps la possibilité de s'habituer à se reposer et à se détendre. Fais ce qui te fait du bien et profite pleinement de ces courtes phases.
7) Prépare bien tes vacances et ne tombe pas dans le rythme "je fais mes valises un jour avant - ça suffit". Même si cela donne l'impression que les amis et les connaissances peuvent facilement préparer les vacances annuelles tant attendues et nécessaires en un rien de temps - la plupart du temps, il s'agit simplement d'impressionner et d'éviter de se rendre compte que c'est le chaos pur et simple. Se préparer à temps, ce n'est pas être conservateur et ennuyeux, c'est être intelligent et prévoyant. Une liste peut aider à préparer mentalement la valise et à découvrir ce qui doit encore être acheté. Qui s'occupe du chat de la maison et qui arrose les fleurs du jardin ? L'oiseau matinal attrape le ver, ou plutôt le voisin. Juste avant les vacances, tout le monde est déjà occupé avec les membres de la famille et les amis.
8) La gestion du temps n'est pas seulement un joli mot dans les hautes sphères de nombreuses grandes entreprises, mais un outil pratique pour répartir judicieusement le temps disponible et classer les tâches par ordre de priorité. Celui qui contrôle fermement son emploi du temps ne laisse rien au hasard et est plus organisé que ses collègues. Garde une vue d'ensemble de ton contingent de temps, fixe des points de départ et d'arrivée et priorise tes tâches.
9) Apprends à dire "non". Oublie la mauvaise conscience et les sentiments de culpabilité. Accepte de te considérer comme le plus important et défends ton propre espace de liberté avec des refus clairs. Tu es important, ensuite vient tout le reste.
10) La nature n'est pas seulement belle, elle rayonne parfois d'un calme ensoleillé, parfois amusante ou enivrante et peut faire de vrais miracles. Le lac de barrage au coin de la rue, un sentier de randonnée à proximité ou en vélo le long du canal. N'importe quel temps, n'importe quelle région et n'importe quelle humeur sont propices à une sortie dans la nature. Ne laisse pas le mal des loisirs te priver d'un temps précieux avec tes proches. Libère ton esprit pour de nouvelles choses et accorde à ton corps plus de repos. Cela ne ménage pas seulement les nerfs, mais favorise aussi ta santé.