Échappe à l'agitation quotidienne et crée de l'espace pour les choses qui sont importantes. Il est judicieux de bien répartir les journées et l'écoute de l'horloge interne est importante.

Voici quelques conseils qui devraient t'aider à échapper au stress de la vie quotidienne

Une carrière ascendante, une voiture chère et des milliers d'e-mails, est-ce le succès que nous recherchons et convoitons ? La vie sera-t-elle meilleure si nous travaillons plus ? Non, car nous avons besoin d'heures où nous profitons de , et ce, avec la peau et les cheveux.

apprendre à dire "non"

Pour créer de l'espace pour soi-même, dire "non" est la meilleure méthode , ainsi tu peux t'occuper de choses importantes. Il s'agit de dire non au sens figuré et pas seulement au sens propre. Cela signifie en clair, éviter autant que possible les rendez-vous, refuser les tâches et ne pas prendre d'informations du tout. Si tu penses non, alors tu dis non aussi !

Renoncer à la voiture de temps en temps

Les médecins conseillent aux personnes très stressées et enclines à l'agitation de faire une promenade quotidienne de 15 minutes. Prendre conscience de l'environnement, marcher confortablement et respirer profondément , cela fait du bien. Ainsi, les activités simples deviennent un morceau de temps personnel , une pause supplémentaire. Malheureusement, peu de gens y parviennent, car notre vitesse de marche normale a augmenté de 10% en ces dix dernières années, selon des études.

Mettre de l'ordre dans sa vie

Se débarrasser du poids, qu'il soit mental ou matériel. Mettre de l'ordre dans les pensées et tâches, désencombrer le cerveau, car s'éparpiller est un voleur de temps. Veille à ne pas te charger de trop de rôles , personne ne peut être à la fois fille aidante, amie décuplée, manager, mère , aidante et femme au foyer. La plupart des gens se chargent de trop de tâches, ce qui entraîne un surmenage.

Être attentif

Écouter la musique de la nature, regarder les plantes au bord du chemin,

sentir le vent, cibler l'ici et maintenant. Celui qui est attentif à lui-même et à l'environnement profite de son temps libre et vit plus consciemment. L'instant présent est important, car il est la mesure de la vie .

Utilise tes points forts et chasse le perfectionnisme

Qu'est-ce que tu sais particulièrement bien faire, quelles sont tes compétences et connaissances ? Teste-le et assume principalement des tâches où tu peux utiliser tes Forts. Il ne sert à rien de faire des choses qui nous dépassent dès le début et qui nous donnent beaucoup de mal. Cela prend beaucoup de temps dans la vie professionnelle et privée.

Nous ne ferons jamais tout correctement , ça ne marche pas. N'exige pas trop de toi-même. Celui qui veut toujours être parfait n'aura jamais fini et ne pourra jamais se reposer. Il est constamment stressé.

Ce qui est urgent - n'est pas toujours important

Apprends à distinguer ce qui est important de ce qui est urgent. L'urgence , c'est peut-être le programme de messagerie électronique plein, le besoin de communication du collègue ou même les mauvaises herbes devant la maison. Avec toute la probabilité , ce n'est pas important, mais plutôt Aller au cinéma avec ton partenaire ou dîner avec la famille.

Souvent, nous nous occupons rapidement de quelque chose, mais nous laissons les choses importantes dans le tiroir . Il est conseillé de fixer des dates fixes pour les choses importantes , il faut ensuite les respecter.

Si tu sais exactement ce que tu veux et que tu ne te laisses pas ralentir par des choses secondaires , tu gagneras un temps précieux pour les choses agréables.

Vivre avec son horloge interne

Beaucoup de gens se lèvent le matin entre 6 et 8 heures. Nous sommes particulièrement performants entre 10 et 12 heures. Le corps fait ensuite une pause de 12 à 15 heures environ. Pour les sports de loisirs, est idéal entre 17 et 19 heures. Le sommeil profond de la plupart des gens est entre 23 heures et 1 heure. Mais c'est la moyenne, tous les ne fonctionnent pas ainsi. Il faut connaître sa propre horloge interne et respecter . Si l'on organise sa journée en conséquence, profitera davantage de son temps libre.

Trouve le bon rythme

Chaque personne a probablement quelque chose comme un "tempomat interne". Pour les actions que nous effectuons régulièrement, le est toujours le même. Note combien de temps il te faut pour repasser , combien de temps il te faut pour préparer ton petit déjeuner et consulter ton courrier . Planifie ensuite ta journée à ton propre rythme et tu ne t'épuiseras pas.

Trouve le bon rythme

Chaque personne a probablement quelque chose comme un "tempomat interne". Pour les actions que nous accomplissons sans cesse, le temps est toujours le même. Note combien de temps il te faut pour repasser , combien de temps il te faut pour préparer ton petit déjeuner et consulter ton courrier . Planifie ensuite ta journée à ton propre rythme et tu n'épuiseras pas tes forces.

Apprendre à céder et planifier raisonnablement

Utilise aussi les compétences des autres. Pourquoi peindre toi-même l'appartement si tu n'es pas du tout apte à le faire ? Peut-être qu'un ami le fait mieux ? Si ton collègue trie mieux les dossiers, qu'il le fasse . Aide dans les tâches où tu es fort.

En principe, tu ne devrais consacrer que 50% de ton temps par jour. Le reste pour les affaires quotidiennes et comme tampon de temps