Fuggi dalla frenesia quotidiana e fai spazio alle cose importanti. È sensato dividere bene le tue giornate e ascoltare il tuo orologio interiore è importante.

Ecco alcuni consigli che dovrebbero aiutarti a sfuggire alla stressante routine quotidiana

Carriera in ascesa, un'auto costosa e migliaia di e-mail, è questo il successo che cerchiamo e desideriamo? La vita migliora quanto più lavoriamo? No, perché abbiamo bisogno di ore di svago, pelle e capelli.

"No", impara a dire

Per creare spazio per te stesso, dire "no" è il metodo migliore, così puoi occuparti delle cose importanti. Dire no è inteso anche in senso figurato e non solo in senso letterale. Questo significa in parole povere, evitare il più possibile gli appuntamenti, rifiutare i compiti e non accettare nemmeno le informazioni. Se pensi di no, allora dirai anche di no!

Fai a meno dell'auto più spesso

I medici consigliano alle persone molto stressate e tendenti alla frenesia di fare una passeggiata di quindici minuti ogni giorno. Essere consapevoli dell'ambiente circostante, camminare comodamente e fare un respiro profondo fa bene. In questo modo, le attività più semplici diventano un pezzo di tempo libero, una pausa in più. Purtroppo, però, poche persone sono in grado di farlo, perché gli studi dimostrano che la velocità con cui camminiamo normalmente è aumentata del 10% negli ultimi dieci anni.

Organizza la tua vita

Sbarazzati delle zavorre, sia mentali che materiali. Metti in ordine i tuoi pensieri e i tuoi compiti, riordina il tuo cervello, perché impantanarsi è un furto di tempo. Assicurati di non caricarti di troppi ruoli ; nessuno può essere una figlia premurosa, un'amica per dieci volte, un manager, una madre, una badante e una casalinga allo stesso tempo. La maggior parte delle persone si carica di troppi compiti sulle spalle, con conseguente sovraccarico.

Sii attento

Ascolta la musica della natura, guarda le piante ai bordi del sentiero,

senti il vento, percepisci in modo specifico il qui e ora. Chi è attento a se stesso e all'ambiente gode del proprio tempo libero e vive più consapevolmente. Il momento è importante perché è la misura della vita.

Usa i tuoi punti di forza e bandisci il perfezionismo

In cosa sei particolarmente bravo, quali abilità e conoscenze possiedi? Mettilo alla prova e accetta soprattutto compiti in cui puoi utilizzare i tuoi punti di forza. Non ha molto senso fare cose che ci impegnano troppo fin dall'inizio e che ci causano molti problemi. Questo ci fa perdere un sacco di tempo nella nostra vita professionale e privata.

Non riusciremo mai a fare tutto bene, non funziona. Non fare troppe richieste a te stesso. Una persona che vuole sempre essere perfetta non riuscirà mai a finire e a riposare. È costantemente stressato.

Ciò che è urgente - non è sempre importante

Impara a distinguere l'importante dall'urgente. Urgente può essere l'intero programma di posta elettronica, la necessità di comunicare del collega o anche le erbacce davanti a casa. Con ogni probabilità, però, non si tratta di cose importanti, bensì della visita al cinema con il tuo partner o della cena con la famiglia.

Spesso ci occupiamo velocemente di qualcosa ma lasciamo le cose importanti nel cassetto. È consigliabile fissare degli appuntamenti fissi per le cose importanti e rispettarli.

Se sai esattamente quello che vuoi e non ti fai impantanare dalle banalità , risparmierai tempo prezioso per le cose belle.

Vivere con il tuo orologio interiore

Molte persone si alzano tra le 6 e le 8 del mattino. Siamo particolarmente efficienti tra le 10 e le 12 del mattino. Il corpo fa poi una pausa dalle 12 alle 15 circa. Per gli sport ricreativi, l'orario tra le 17.00 e le 19.00 è un buon momento. Il sonno profondo della maggior parte delle persone avviene tra le 23 e l'1 di notte. Ma questa è la media, non tutti lavorano in questo modo. Devi conoscere il tuo orologio interno e rispettarlo . Se organizzi la tua giornata di conseguenza, otterrai di più dal tuo tempo libero.

Trova il ritmo giusto

Probabilmente ogni persona ha qualcosa di simile a un "cruise control interno". Per le azioni che facciamo più volte, il consumo di tempo è sempre lo stesso. Annota quanto tempo impieghi per stirare , quanto tempo impieghi per preparare la colazione e quanto tempo impieghi per controllare la posta . Poi pianifica la giornata secondo il tuo ritmo. Poi organizza la giornata secondo i tuoi ritmi e non esaurirai le tue energie.

Trova il ritmo giusto

Ogni persona probabilmente ha qualcosa di simile a un "cruise control interno". Nelle azioni che svolgiamo più volte, il tempo che impieghiamo è sempre lo stesso. Prendi nota di quanto tempo impieghi per stirare , di quanto tempo impieghi per preparare la colazione e di quanto tempo impieghi per controllare la posta . Poi pianifica la giornata secondo i tuoi ritmi e non esaurirai le tue energie.

Impara a gestire e a pianificare in modo sensato

Usa anche le capacità degli altri. Perché dipingere l'appartamento da solo se non sei adatto? Forse un amico può farlo meglio? Se il tuo collega è più bravo a smistare i file, lascialo fare. Aiuta nei compiti in cui sei più forte.

In linea di massima, dovresti dedicare solo il 50% del tuo tempo al giorno. Il resto va lasciato per le cose di tutti i giorni e come riserva di tempo