Le giornate si fanno di nuovo più corte, umide e grigie. Quando il tempo si presenta, molte persone soffrono di depressione. La depressione invernale è un argomento frequente, soprattutto durante la stagione fredda. Come si riconosce la depressione stagionale e quali sono le opzioni terapeutiche disponibili?
Cos'è e cosa non è la depressione invernale
Oggi la depressione è sulla bocca di tutti. Sempre più persone soffrono dei sintomi di questo stato d'animo tetro. Le cause sono spesso da ricercare nell'equilibrio della serotonina nell'organismo. La serotonina è una sostanza messaggera che viene prodotta nel cervello. A questo scopo è necessario il triptofano. Questo aminoacido è in grado di attraversare la cosiddetta "barriera emato-encefalica" e quindi di stimolare la formazione di serotonina.
Questa sostanza messaggera fa sì che le persone si sentano felici e soddisfatte trasmettendo segnali alle cellule nervose corrispondenti. Inoltre, la serotonina è corresponsabile dell'equilibrio del sistema ormonale. Poiché questa sostanza messaggera promuove i sentimenti di felicità, svolge un ruolo essenziale nella depressione. Se la serotonina è troppo scarsa nel corpo durante la stagione buia, ciò favorisce il rilascio dell'"ormone del sonno". L'ormone melatonina ci rende fiacchi, stanchi e svogliati.
Nella vera depressione invernale, quindi, c'è una mancanza di serotonina e allo stesso tempo c'è troppa melatonina in circolazione nell'organismo. La causa principale è la mancanza di luce in inverno. Questo è il punto in cui la depressione stagionale si differenzia dalla vera depressione, che è acuta durante tutto l'anno e non è direttamente costretta dalla luce. Allo stesso modo, la "depressione da carenza di luce" si differenzia dal cosiddetto "winter blues", uno stato d'animo puramente depressivo. Anche quest'ultima forma è caratterizzata da un basso livello di energia e da un cattivo umore. Ma si tratta solo di una fase che passa in tempi relativamente brevi. La depressione invernale, invece, inizia in autunno e di solito termina in primavera, quando le giornate diventano più lunghe e luminose.
Come riconoscere la depressione invernale
La vera depressione invernale combina sintomi fisici ed emotivi. I sintomi sono piuttosto vari e non è detto che si manifestino tutti nello stesso momento. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico non appena si sospetta di soffrire di questa depressione.
Di conseguenza, i sintomi psicologici di una depressione da carenza di luce sono in particolare paura del futuro, scarso stimolo, tensione generale e umore mutevole. In sostanza, l'umore depresso tende a predominare. Le persone colpite provano poca o nessuna gioia. Inoltre, in molti casi si avverte una sensazione di disperazione. Per contro, molte persone soffrono di mal di testa, attacchi di sudorazione o voglia di cibi ipercalorici che contengono il precursore triptofano (ad esempio cioccolato, banane, ecc.).
Come curare la depressione in inverno
È particolarmente consigliato trascorrere ogni giorno del tempo all'aria aperta, possibilmente all'ora di pranzo. Anche in inverno, quando il cielo è coperto, questo è il momento in cui la luce solare più naturale colpisce la retina. Se lo fai regolarmente, aiuti il tuo corpo a ricevere abbastanza luce e quindi ad aumentare la produzione di serotonina.
Tuttavia, se c'è il sospetto che la malattia sia presente da tempo e sia progredita, vale la pena andare dal medico. Dopo un colloquio (anamnesi), il medico stabilirà la possibile terapia, a patto che si tratti di una vera e propria depressione invernale. Il trattamento dipende principalmente dalla causa e dalla gravità della depressione. In linea di massima, esistono tre opzioni di terapia:
- terapia della luce
- farmaci
- psicoterapia
Di solito, il trattamento con lampade luminose è la prima scelta. Il paziente viene esposto regolarmente a una luce intensa. Nel frattempo, il commercio specializzato offre lampade diurne adeguate in modo da compensare la mancanza di luce.
Inoltre, i farmaci speciali (ad esempio gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) sono adatti al trattamento della depressione invernale. Questi farmaci fanno sì che la concentrazione degli "ormoni della felicità" aumenti e che la trasmissione dei segnali funzioni meglio.
Il trattamento con la psicoterapia è particolarmente indicato nei casi più gravi. Insieme a farmaci appropriati (antidepressivi), è solitamente possibile migliorare i sentimenti e superare la depressione invernale.
Cos'è e cosa non è la depressione invernale
Oggi la depressione è sulla bocca di tutti. Sempre più persone soffrono dei sintomi di questo stato d'animo tetro. Le cause sono spesso da ricercare nell'equilibrio della serotonina nell'organismo. La serotonina è una sostanza messaggera che viene prodotta nel cervello. A questo scopo è necessario il triptofano. Questo aminoacido è in grado di attraversare la cosiddetta "barriera emato-encefalica" e quindi di stimolare la formazione di serotonina.
Questa sostanza messaggera fa sì che le persone si sentano felici e soddisfatte trasmettendo segnali alle cellule nervose corrispondenti. Inoltre, la serotonina è corresponsabile dell'equilibrio del sistema ormonale. Poiché questa sostanza messaggera promuove i sentimenti di felicità, svolge un ruolo essenziale nella depressione. Se la serotonina è troppo scarsa nel corpo durante la stagione buia, ciò favorisce il rilascio dell'"ormone del sonno". L'ormone melatonina ci rende fiacchi, stanchi e svogliati.
Nella vera depressione invernale, quindi, c'è una mancanza di serotonina e allo stesso tempo c'è troppa melatonina in circolazione nell'organismo. La causa principale è la mancanza di luce in inverno. Questo è il punto in cui la depressione stagionale si differenzia dalla vera depressione, che è acuta durante tutto l'anno e non è direttamente costretta dalla luce. Allo stesso modo, la "depressione da carenza di luce" si differenzia dal cosiddetto "winter blues", uno stato d'animo puramente depressivo. Anche quest'ultima forma è caratterizzata da un basso livello di energia e da un cattivo umore. Ma si tratta solo di una fase che passa in tempi relativamente brevi. La depressione invernale, invece, inizia in autunno e di solito termina in primavera, quando le giornate diventano più lunghe e luminose.
Come riconoscere la depressione invernale
La vera depressione invernale combina sintomi fisici ed emotivi. I sintomi sono piuttosto vari e non è detto che si manifestino tutti nello stesso momento. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico non appena si sospetta di soffrire di questa depressione.
Di conseguenza, i sintomi psicologici di una depressione da carenza di luce sono in particolare paura del futuro, scarso stimolo, tensione generale e umore mutevole. In sostanza, l'umore depresso tende a predominare. Le persone colpite provano poca o nessuna gioia. Inoltre, in molti casi si avverte una sensazione di disperazione. Per contro, molte persone soffrono di mal di testa, attacchi di sudorazione o voglia di cibi ipercalorici che contengono il precursore triptofano (ad esempio cioccolato, banane, ecc.).
Come curare la depressione in inverno
È particolarmente consigliato trascorrere ogni giorno del tempo all'aria aperta, possibilmente all'ora di pranzo. Anche in inverno, quando il cielo è coperto, questo è il momento in cui la luce solare più naturale colpisce la retina. Se lo fai regolarmente, aiuti il tuo corpo a ricevere abbastanza luce e quindi ad aumentare la produzione di serotonina.
Tuttavia, se c'è il sospetto che la malattia sia presente da tempo e sia progredita, vale la pena andare dal medico. Dopo un colloquio (anamnesi), il medico stabilirà la possibile terapia, a patto che si tratti di una vera e propria depressione invernale. Il trattamento dipende principalmente dalla causa e dalla gravità della depressione. In linea di massima, esistono tre opzioni di terapia:
- terapia della luce
- farmaci
- psicoterapia
Di solito, il trattamento con lampade luminose è la prima scelta. Il paziente viene esposto regolarmente a una luce intensa. Nel frattempo, il commercio specializzato offre lampade diurne adeguate in modo da compensare la mancanza di luce.
Inoltre, i farmaci speciali (ad esempio gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) sono adatti al trattamento della depressione invernale. Questi farmaci fanno sì che la concentrazione degli "ormoni della felicità" aumenti e che la trasmissione dei segnali funzioni meglio.
Il trattamento con la psicoterapia è particolarmente indicato nei casi più gravi. Insieme a farmaci appropriati (antidepressivi), è solitamente possibile migliorare i sentimenti e superare la depressione invernale.