Prevenirea eficientă a demenței - Stilul de viață personal oferă multe oportunități

Opțiunile de tratament medicamentos pentru demența senilă, în special pentru demența Alzheimer, sunt extrem de limitate, dacă nu chiar aproape de zero. Auzim în mod repetat că noi abordări medicamentoase promițătoare eșuează în studiile clinice și trebuie abandonate din cauza ineficienței dovedite. Acest lucru nu se va schimba probabil în viitorul apropiat. Noile abordări ale terapiei medicamentoase care au fost identificate acum vor avea nevoie de încă câțiva ani de muncă de dezvoltare înainte de a putea fi utilizate în practica clinică. În caz contrar, între timp, toate speranțele vor fi spulberate, iar dezvoltările vor trebui să fie abandonate din cauza ineficienței sau a efectelor secundare. În această situație foarte nesatisfăcătoare, este deci foarte rezonabil să se facă tot posibilul pentru a preveni apariția demenței, adică să se ia măsuri de precauție.

OMS identifică factorii de risc influențabili ai demenței

În absența alternativelor, prevenirea demenței este foarte importantă într-o societate în curs de îmbătrânire ca a noastră. Dar și în acest caz, întrebarea la care trebuie să se răspundă este: ce este eficient, ce nu este eficient și ce poate face individul? Aceasta este tocmai întrebarea pe care Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a abordat-o și a publicat rezultatele într-un prim ghid. În mod nesurprinzător, acesta arată că cea mai bună și mai eficientă prevenire a demenței constă în evitarea și reducerea factorilor de risc larg răspândiți. Factorii de întărire cardiovasculară au cel mai mare impact pozitiv asupra capacității mentale a unei persoane în vârstă.

• Continuați să faceți mișcare
  Inactivitatea fizică este cel mai mare factor de risc pentru demență și alte boli cronice. În schimb, sportul și exercițiile fizice contribuie la întărirea sistemului cardiovascular și, astfel, indirect, mențin creierul în formă.
• Trăiți fără fumat
  Fumatul nu numai că dăunează plămânilor. El duce, de asemenea, la tulburări circulatorii și la reducerea fluxului sanguin către creier. Ca urmare, celulele sensibile ale creierului sunt deteriorate, iar performanța lor este redusă. Acest lucru favorizează dezvoltarea demenței.
• Rămâneți treaz
  Întrebarea despre cât de mult alcool este încă sănătos și în ce moment devine problematic este discutată din nou și din nou. Știința nu poate da încă un răspuns clar la această întrebare. Cert este, totuși, că orice intoxicație duce la deteriorarea și, eventual, chiar la moartea celulelor cerebrale.
• Evitați excesul de greutate
  Menținerea greutății corporale în limite acceptabile este o problemă pentru mulți oameni. Diferite studii au arătat că obezitatea se corelează cu boli răspândite, inclusiv cu retardul mental și demența. Prin urmare, prevenirea activă a demenței înseamnă, de asemenea, menținerea greutății corporale la un nivel normal.
• Preferați fructele și legumele
  Alimentația este baza unui stil de viață sănătos. Fructele, legumele, produsele din făină integrală, cerealele și nucile sunt sănătoase și sunt corelate cu sănătatea mintală atunci când sunt consumate în mod corespunzător.
•  Țineți sub control tensiunea arterială
  Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc pentru demență. Prin urmare, controlul tensiunii arteriale, fie prin medicație, fie prin stilul de viață, este foarte important în prevenirea demenței la bătrânețe. Studiile arată că persoanele cu niveluri normale ale tensiunii arteriale suferă mai puțin de demență.
• Menținerea contactelor sociale
  Singurătatea favorizează sărăcirea mentală și bolile neuropsihiatrice. Menținerea contactelor sociale previne acest lucru și ajută la menținerea sănătății mintale.
• Menținerea intereselor mentale
  Cititul, discuțiile și chiar cuvintele încrucișate ajută la menținerea capacității mentale. Acestea sunt rezultatele a numeroase studii pe această temă.

Concluzie: O viață sănătoasă și conștientă, care să includă activități fizice și mentale, este cea mai bună prevenire a demenței, pe baza celor mai recente descoperiri științifice și a unei recomandări actuale a OMS.