Ameliorează și vindecă anxietatea și depresia cu ajutorul bătăilor binaurale

Semnalele acustice, cum ar fi tonurile sau sunetele, se propagă în principal în aer prin intermediul unor unde, așa-numitele unde sonore. Aceste unde sonore pot fi reprezentate în curbe, care se ridică și coboară ca o mișcare ondulatorie. În timp ce sunetele joase și puternice provin din lungimi de undă mari, sunetele mai înalte și mai silențioase produc lungimi de undă mici. Cercetătorii au descoperit că multe exerciții de meditație își pot dezvolta efectul optim prin intermediul bătăilor binaurale, adică a frecvențelor care sunt generate de trunchiul cerebral. Dar bătăile binaurale sunt folosite din ce în ce mai des și în procesele de vindecare. În următorul articol veți afla exact ce sunt bătăile binaurale și în ce măsură acestea au fost cercetate și recunoscute în practica medicală.

Ce sunt vibrațiile binaurale?

Termenul "binaural" provine din cuvântul latin "auriculus", care înseamnă "ureche". Prin urmare, bătăile binaurale sunt definite ca fiind excitarea separată a ambelor urechi, ceea ce este exprimat prin prefixul "bi". Bătăile binaurale pot fi produse, de exemplu, prin intermediul unor căști stereo cu două frecvențe diferite, o frecvență V1 și o altă frecvență V2. Efectul bătăii binaurale este creat prin interferență la nivel neuronal. Acest lucru se datorează faptului că, la nivel fizic, semnalele nu se suprapun. Ca urmare, o diferență de fază a excitației poate fi percepută în ambele urechi la ascultare. Acest efect este important, de exemplu, pentru auzul direcțional, adică pentru localizarea acustică.

Astfel, bătăile binaurale stimulează activitatea creierului uman, mai precis activitatea trunchiului cerebral, într-un mod pur auditiv. În cazul în care generarea de oscilații binaurale este utilizată în scopuri terapeutice, se vorbește de obicei de o formă mai nouă de terapie prin unde sonore, despre care se spune că are un efect vindecător și deosebit de benefic asupra stării generale de bine.

Cum au fost descoperite vibrațiile binaurale?

În 1839, fizicianul german Heinrich Wilhelm Dove a descoperit că bătăile acustice sunt percepute de oameni dacă sunt formate din două tonuri diferite. Un ton este direcționat către urechea dreaptă, iar celălalt ton este auzit de urechea stângă. Descoperirea lui Dove a fost denumită "bătaie binaurală" și a fost ulterior cercetată mai departe de biofizicianul Gerald Oster. În 1973, Oster a reușit să demonstreze că trunchiul cerebral, în așa-numitul "nucleus olivaris superior", produce balansul, adică frecvența de mijloc dintre cele două tonuri. Din punct de vedere științific, bătăile binaurale sunt, prin urmare, tonuri "imaginare" produse de trunchiul cerebral ca o medie. Putem spune, de asemenea, că bătăile binaurale sunt o "iluzie auditivă" creată de creier.

Cum se produc bătăile binaurale?

Bătăile binaurale pot fi create prin utilizarea unor frecvențe diferite în urechea dreaptă și în cea stângă. Pentru a face acest lucru, cele două frecvențe diferite sunt redate urechilor folosind căști. De exemplu, urechea dreaptă ar putea auzi 400 de hertzi, iar cea stângă 410 hertzi. Ascultătorul aude o frecvență de aproximativ 405 hertzi. În trunchiul cerebral, pe de altă parte, este creat un ton mijlociu care creează diferența (în acest caz de aproximativ 10 hertzi). De obicei, ascultătorul nu percepe deloc această frecvență de mijloc sau "tonul fantomă" sau o percepe ca pe un bâzâit. Valoarea optimă a diferenței ar trebui să fie de cel puțin 2 hertzi și de cel mult 35 hertzi. Valoarea diferenței este întotdeauna decisivă pentru a determina dacă în creier sunt declanșate undele delta, beta, theta, alfa sau gamma și trebuie selectată cu atenție în funcție de afecțiunea fizică.

Cum diferă între ele intervalele de frecvență respective din creier?

Neurologii fac distincție între cinci intervale de frecvență ale undelor electrice cerebrale. Acestea oferă informații despre diferite stări psihice și se diferențiază între ele după cum urmează:

• Gama de frecvențe Delta: se situează între 0,1 și 4 hertzi și este activă în faza fără vise a somnului profund. Studiile au arătat că persoanele care au primit o frecvență delta în timpul somnului au reușit să intre într-un stadiu mai profund al somnului, conform scanării creierului prin electroencefalogramă (EEG).
• Gama de frecvențe Theta: se situează între 4 și 8 hertzi și este activă în faza REM, în vise și în timpul somnolenței. Prin urmare, frecvențele Theta pot contribui la îmbunătățirea meditației și la o mai mare creativitate.
• Gama de frecvențe Alpha: se situează între 8 și 13 hertzi și este activată atunci când ochii sunt închiși, adică într-o stare de relaxare, într-o stare de destindere, în fazele de imaginație și de memorie. Frecvențele alfa pot contribui astfel la promovarea relaxării.
• Gama de frecvențe Beta: se situează între 13 și 30 hertzi și se activează în starea de veghe, în procesul de percepție, în lucrurile cotidiene, în gândire și în logică. Frecvențele Beta pot favoriza concentrarea și vigilența, dar pot, de asemenea, să crească anxietatea la capătul superior al intervalului.
• Gama de frecvențe Gamma: este peste 30 hertz și este activată în timpul meditației, concentrându-se asupra unei probleme, concentrându-se și învățând. Frecvențele gamma promovează menținerea stării de excitare în timp ce o persoană se află în stare de veghe.

Aplicarea bătăilor binaurale

Bătăile binaurale pot spori starea de bine în diverse situații din viață. În cadrul prevenției, vibrațiile binaurale sunt adesea folosite pentru relaxare profundă și reducerea stresului. Vibrațiile binaurale pot fi utilizate în contextul unei călătorii sonore sau al unei medieri de relaxare. Cu toate acestea, ca parte a unui tratament de auto-ajutorare, sunt disponibile și înregistrări audio ale vibrațiilor binaurale, pe care pacientul le poate asculta prin intermediul unor căști stereo. În timp ce unii ascultători nu observă deloc bătăile binaurale, alți ascultători raportează un bâzâit neplăcut. Acesta din urmă poate fi evitat dacă, de exemplu, vibrațiile binaurale sunt încorporate în sunete relaxate sau însoțite de un vorbitor profesionist. În textul discursului, pot fi transmise ascultătorului și imagini puternice și o sugestie pozitivă. În general, susținătorii bătăilor binaurale recomandă utilizarea acestei terapii pentru următoarele afecțiuni:

• pentru reducerea stresului și reducerea anxietății,
• pentru a crește concentrarea și motivația generală,
• pentru întărirea memoriei pe termen lung,
• pentru o meditație mai profundă,
• pentru îmbunătățirea performanțelor psihomotorii.

Cum funcționează bătăile binaurale?

Prin dezvoltarea electronencefalografiei (EEG), omul de știință Hans Berger a reușit să demonstreze că toate stările mentale și fizice, fie că este vorba de anxietate, stres, oboseală sau relaxare, sunt exprimate în activitatea creierului uman. În general, activitatea electrică a creierului se situează între 0,1 și 30 de hertzi, motiv pentru care și frecvența bătăilor binaurale ca stimul trebuie să fie în acest interval. Bătăile binaurale pot fi utilizate pentru a optimiza și stimula stările mentale prin intermediul modulării undelor cerebrale. Susținătorii bătăilor binaurale cred chiar că acestea pot fi folosite pentru a trata anxietatea și depresia.

Un studiu publicat în 2017 de Springer-Verlag a reușit să demonstreze că oscilațiile binaurale pot avea un efect benefic asupra memoriei pe termen lung. În cadrul studiului, 32 de participanți au fost expuși la diferite frecvențe prin intermediul căștilor, pentru a declanșa un ritm binaural în trunchiul cerebral al fiecărui participant. În timp ce 16 participanți au dezvoltat frecvențe beta, ceilalți 16 participanți au dezvoltat frecvențe theta. Ulterior, grupul cu frecvențe beta a prezentat o reamintire semnificativ mai bună a cuvintelor rostite anterior. Prin urmare, studiul sugerează că oscilațiile binaurale pot îmbunătăți performanța memoriei fără antrenament. Pe de altă parte, generarea de unde theta, pe de altă parte, a fost deja utilizată pentru a trata cu succes dependenții. Undele theta au un efect deosebit de relaxant și conduc la o stare de meditație.

Alte meta-analize au ajuns la concluzia că declanșarea bătăilor binaurale în trunchiul cerebral poate fi utilizată cu folos și în terapia durerii și are, de asemenea, rezultate surprinzător de pozitive în ceea ce privește ameliorarea anxietății. Cu toate acestea, spre deosebire de promovarea performanței memoriei, durata, precum și regularitatea și selecția frecvenței respective sunt decisive în acest caz.

Utilizarea preventivă a bătăilor binaurale pentru depresie și alte afecțiuni

Într-o lume din ce în ce mai accelerată, depresia sau burn-out-ul sunt aproape boli de civilizație care pot apărea ca urmare a unui stres prea mare. Vibrațiile binaurale pot preveni aceste boli prin relaxarea organismului și prin oferirea motivației necesare și a unui sentiment de bunăstare echilibrată. Zece minute pe zi sunt suficiente pentru a acorda creierul la frecvențe mai bune. Deși terapia cu bătăi binaurale este recomandată de susținători pentru tratarea stresului și a anxietății, terapia cu unde sonore binaurale nu face parte din tratamentul medical standard, motiv pentru care este considerată experimentală de către majoritatea corpului medical.

Cum se utilizează terapia cu bătăi binaurale?

Bătăile binaurale pot fi folosite și ca autoterapie la domiciliu. Acest lucru necesită căști stereo și un player MP3 sau un alt dispozitiv care poate reda muzică. Deoarece medicii nu recomandă, în general, niciun tratament pentru bătăile binaurale, trebuie să se urmeze sugestiile de aplicare de pe CD-ul cu muzică. Dacă nu observați nicio schimbare mentală chiar și după aplicarea regulată și precisă a terapiei cu unde sonore, ar putea fi indicat să încercați un ton sau o frecvență diferită. Tratamentul cu bătăi binaurale trebuie efectuat întotdeauna într-o stare de vigilență și atenție deplină. Nu este recomandabil să efectuați terapia în timp ce conduceți o mașină, de exemplu.

Înainte de a efectua terapia cu unde sonore la domiciliu, este recomandabil să verificați împreună cu medicul dumneavoastră de familie dacă tratamentul cu vibrații binaurale este potrivit pentru starea dumneavoastră specifică. Deși doar câțiva medici recomandă eficiența vibrațiilor binaurale, de exemplu pentru terapia anxietății, tratamentul poate fi totuși utilizat acasă fără prea multe cunoștințe prealabile. Cu toate acestea, pacienții ar trebui, de asemenea, să fie conștienți de faptul că nu au existat încă studii privind efectele secundare pe termen lung ale terapiei.