Scăpați de agitația zilnică și faceți loc pentru lucrurile care sunt importante. are sens să vă împărțiți bine zilele și să vă ascultați ceasul interior este semnificativ.

Iată câteva sfaturi care ar trebui să vă ajute să scăpați de agitația zilnică stresantă

Carieră în ascensiune, o mașină scumpă și mii de e-mailuri, este acesta succesul pe care îl căutăm și îl dorim? Oare viața devine mai bună cu cât muncim mai mult? Nu, pentru că avem nevoie de ore de ne bucurăm de noi înșine, de piele și de păr.

"Nu", învață să spui

Pentru a-ți crea spațiu pentru tine, a spune "nu" este cea mai bună metodă , astfel încât să te poți ocupa de lucrurile importante. A spune "nu" se înțelege și în sens figurat și nu doar în sens propriu. Aceasta înseamnă în limbaj simplu, să evitați pe cât posibil întâlnirile, să refuzați sarcinile și să nu acceptați nici măcar informațiile . Dacă gândești nu, atunci spune și tu nu!

Renunțați mai des la mașină

Medicii îi sfătuiesc pe cei care sunt foarte stresați și au tendința de a fi agitați să facă o plimbare de cincisprezece minute în fiecare zi. A fi conștient de ceea ce te înconjoară, a merge confortabil și a respira adânc este benefic pentru tine. În acest fel, activitățile simple devin o bucată din timpul tău, o pauză suplimentară. Din păcate, însă, foarte puțini oameni sunt capabili să facă acest lucru, deoarece studiile arată că viteza cu care mergem în mod normal a crescut cu zece procente în ultimii zece ani.

Organizează-ți viața

Scapă de balast, fie el mental sau material. Faceți ordine în gândurile și sarcinile , dezordonați-vă creierul, pentru că împotmolirea este un hoț de timp . Asigură-te că nu te încarci cu prea multe roluri ; nimeni nu poate fi în același timp fiică grijulie, prietenă de zece ori, manager, mamă, îngrijitoare și gospodină. Cei mai mulți își încarcă prea multe sarcini pe umeri, ceea ce duce la supraîncărcare.

Fiți atenți

Ascultați muzica naturii, priviți plantele de la marginea căii,

simțiți vântul, percepeți în mod specific aici și acum. Cei care sunt atenți la ei înșiși și la mediul înconjurător se bucură de timpul liber și trăiesc mai conștient. Momentul este important pentru că el este măsura vieții.

Folosiți-vă punctele forte și alungați perfecționismul

La ce vă pricepeți în mod deosebit, ce abilități și cunoștințe aveți? Testați-le și asumați-vă mai ales sarcini în care vă puteți folosi punctele voastre forte . Nu prea are rost să facem lucruri care ne suprasolicită de la început și care ne creează multe probleme. Acest lucru ne mănâncă mult timp în viața noastră profesională și privată.

Nu vom face niciodată totul bine , nu funcționează. Nu vă impuneți prea multe exigențe . Cineva care vrea mereu să fie perfect nu va termina niciodată și nu va ajunge să se odihnească. Este în permanență stresat.

Ceea ce este urgent - nu este întotdeauna important

Învățați să distingeți importantul de urgent. Urgent poate fi programul complet de e-mail, nevoia de comunicare a colegului sau chiar buruienile din fața casei. Cu toate acestea, cu toată probabilitatea , nu acestea sunt importante, ci mai degrabă vizita la cinema cu partenerul sau cina cu familia.

De multe ori ne ocupăm rapid de ceva, dar lăsăm lucrurile importante în sertarul . Este recomandabil să vă faceți programări fixe pentru lucrurile importante la și apoi să le respectați.

Dacă știți exact ce doriți și nu vă lăsați prins de banalități , veți economisi timp prețios pentru lucruri frumoase.

Trăind cu ceasul tău interior

Mulți oameni se trezesc între 6 și 8 dimineața. Suntem deosebit de eficienți între orele 10.00 și 12.00. Organismul ia apoi o pauză între orele 12 și 15. Pentru sporturile de agrement, intervalul dintre orele 17 și 19 este o perioadă bună. Somnul profund al celor mai mulți oameni este între orele 23 și 1 dimineața. Dar aceasta este o medie, nu toată lumea funcționează astfel. Trebuie să vă cunoașteți propriul ceas interior și să îl respectați . Dacă vă organizați ziua în consecință, veți profita mai mult de timpul liber.

Găsiți ritmul potrivit

Probabil că fiecare persoană are ceva de genul unui "cruise control intern". Pentru acțiunile pe care le facem de mai multe ori, consumul de timp este întotdeauna același. Observați cât timp vă ia să călcați , cât timp vă ia să pregătiți micul dejun și cât timp vă ia să verificați corespondența . Apoi planificați-vă ziua în ritmul dumneavoastră și nu vă veți epuiza energia.

Găsiți ritmul potrivit

Fiecare persoană are probabil ceva de genul unui "cruise control intern". În acțiunile pe care le efectuăm din nou și din nou, timpul pe care îl petrecem este întotdeauna același. Observați cât timp vă ia să călcați , cât timp vă ia să pregătiți micul dejun și cât timp vă ia să verificați corespondența . Apoi planificați-vă ziua în ritmul dumneavoastră și nu vă veți epuiza energia.

Învățați să vă predați și să vă planificați în mod rațional

Folosiți și abilitățile altora. De ce să pictezi singur apartamentul dacă nu ești deloc potrivit pentru asta? Poate că un prieten o poate face mai bine? Dacă colegul tău se pricepe mai bine la sortarea dosarelor, atunci lasă-l pe el să o facă. Ajutați cu sarcini în care sunteți puternic.

Ca regulă generală, ar trebui să alocați doar 50 % din timpul dvs. pe zi. Restul este lăsat pentru lucrurile de zi cu zi și ca rezervă de timp