Seleniu 50- 30 ml

"Descoperă beneficiile seleniului pentru sănătate - Tot ce trebuie să știi !"

Bine ați venit pe blogul nostru de sănătate! Astăzi ne concentrăm asupra unui subiect care este adesea umbrit de alți nutrienți, dar care joacă totuși un rol central în sănătatea noastră: seleniul. Deși acest oligoelement este prezent doar în cantități mici în corpul nostru, importanța sa pentru diverse funcții ale organismului nu trebuie subestimată. În acest articol cuprinzător , vom analiza în profunzime seleniul. Vom explica exact ce este seleniul , de ce este atât de important pentru noi, ce alimente îl conțin și de ce cantitate avem nevoie în fiecare zi. De asemenea, vom analiza beneficiile și posibilele efecte secundare ale seleniului ca supliment alimentar . Luați-vă un moment pentru a vă cufunda alături de noi în lumea acestui micronutrient fascinant.

Ce este seleniul?

Seleniul este un element chimic cu simbolul Se și numărul atomic 34. Acesta aparține grupului de halogeni și poate fi găsit în natură în diverse minerale , precum și în apă și sol. În medicină și în știința nutriției, seleniul este clasificat ca oligoelement esențial, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu îl poate produce singur și, prin urmare, trebuie să îl absoarbă prin intermediul alimentelor. Seleniul este o componentă a unor enzime importante, care sunt cunoscute sub numele de selenoproteine și care îndeplinesc o varietate de sarcini în organismul nostru . Printre altele, aceste enzime sunt esențiale pentru reglarea metabolismului, susținerea sistemului imunitar și protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Concentrația de seleniu în organism este foarte scăzută și, cu toate acestea, are o importanță enormă pentru sănătatea noastră .

De ce este important seleniul?

Importanța seleniului pentru organismul uman este complexă. Una dintre sarcinile sale principale este aceea de a întări sistemul imunitar. Seleniul ajută sistemul nostru imunitar să funcționeze eficient și să ne protejeze de agenții patogeni . De asemenea, este implicat în producția de hormoni tiroidieni , care sunt esențiali pentru reglarea metabolismului. În plus, seleniul are proprietăți antioxidante, ceea ce înseamnă că ajută să protejeze celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Acești radicali liberi pot duce la deteriorarea celulelor și, astfel, la o varietate de boli, inclusiv cancer și boli cardiovasculare. seleniul joacă, de asemenea, un rol în detoxifierea organismului prin sprijinirea excreției metalelor grele. Nu în ultimul rând, seleniul este important pentru menținerea fertilității, în special la bărbați, deoarece influențează formarea și calitatea spermei.

Ce alimente conțin seleniu?

Seleniul se găsește într-o mare varietate de alimente, ceea ce face ca o dietă echilibrată să fie cea mai bună sursă a acestui oligoelement. Produsele de origine animală, cum ar fi peștele și fructele de mare - în special tonul, somonul și creveții - sunt deosebit de bogate în seleniu. Carnea, în special organele comestibile, cum ar fi ficatul, conține, de asemenea, seleniu. Pe de altă parte, pentru vegetarieni și vegani, alimente precum nucile de Brazilia, semințele de floarea-soarelui și produsele integrale sunt surse recomandate de seleniu. Ouăle și produsele lactate contribuie, de asemenea, la aportul de seleniu. Cu toate acestea, concentrația de seleniu din alimentele pe bază de plante poate varia foarte mult în funcție de conținutul de seleniu din solul în care sunt cultivate. Prin urmare, este important să aveți o alimentație variată pentru a vă acoperi necesarul de seleniu.

Cât seleniu ar trebui să consumați zilnic?

Aportul zilnic recomandat de seleniu poate varia în funcție de vârstă, sex și condiții de viață. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), aportul recomandat pentru bărbații adulți este de aproximativ 70 micrograme și pentru femeile adulte de aproximativ 60 micrograme pe zi. Femeile însărcinate și mamele care alăptează au un necesar ușor mai mare. Este important de subliniat faptul că o supradoză de seleniu poate duce la probleme de sănătate, astfel că aportul trebuie menținut în limite rezonabile. O dietă echilibrată, care include alimente bogate în seleniu, acoperă de obicei necesarul zilnic . Doar în cazuri rare, cum ar fi o deficiență dovedită, poate fi necesară o doză mai mare, în urma consultării cu un medic sau nutriționist.

Care sunt beneficiile administrării de seleniu ca supliment alimentar?

Administrarea seleniului ca supliment alimentar poate fi benefică în anumite situații. În special, persoanele care nu pot obține suficient seleniu din alimentație din cauza restricțiilor alimentare sau a anumitor afecțiuni de sănătate pot beneficia de suplimentarea cu seleniu. Suplimentele pot ajuta la prevenirea sau corectarea unei deficiențe și, astfel, pot asigura beneficiile pentru sănătate ale seleniului, cum ar fi susținerea sistemului imunitar și protecția împotriva stresului oxidativ. În plus, aportul suplimentar de seleniu poate fi util pentru persoanele cu afecțiuni tiroidiene, deoarece seleniul este important pentru funcționarea glandei tiroide și pentru producția de hormoni. Cu toate acestea, aportul de seleniu ca supliment alimentar trebuie întotdeauna luat cu precauție și, în mod ideal, după consultarea unui specialist.

Ce efecte secundare pot apărea?

Deși seleniul oferă multe beneficii pentru sănătate în cantități adecvate, aportul excesiv poate duce la efecte secundare. Simptomele supradozajului de seleniu, cunoscut și sub numele de selenoză, includ disconfort gastrointestinal, căderea părului, oboseală și leziuni nervoase. În cazurile severe , poate duce chiar la probleme cardiace și insuficiență renală. Prin urmare, este crucial să nu depășiți doza zilnică recomandată. Atunci când se administrează seleniu ca supliment alimentar, trebuie să se aibă întotdeauna grijă să se asigure că doza corespunde nevoilor individuale și că nu se ia fără recomandarea medicului. Persoanele care au o dietă echilibrată nu au nevoie, în general, de suplimente suplimentare de seleniu . În cazul în care nu sunteți sigur de propriul aport de seleniu, un test de sânge vă poate oferi claritate.

Concluzie

Seleniul este un oligoelement esențial care joacă un rol cheie în sănătatea noastră . Acesta susține sistemul imunitar, protejează împotriva stresului oxidativ oxidativ și este important pentru funcția tiroidiană și pentru fertilitate . O dietă echilibrată care include o varietate de alimente bogate în seleniu este de obicei suficientă pentru a acoperi necesarul zilnic . Administrarea de seleniu sub formă de supliment alimentar poate fi utilă în anumite cazuri, dar trebuie făcută întotdeauna în mod responsabil și sub sfatul unui profesionist pentru a evita efectele secundare. Sperăm că acest articol v-a oferit o perspectivă aprofundată asupra lumii seleniului și că acum înțelegeți mai bine de ce acest oligoelement este atât de important pentru sănătatea noastră . Rămâneți sănătoși și asigurați-vă că aveți o dietă nutritivă pentru a oferi organismului dumneavoastră toți micronutrienții importanți.

Ingrediente:
Glicerină vegetală, apă, selenat de sodiu