Účinná prevencia demencie - Osobný životný štýl ponúka veľa možností
Možnosti liečby senilnej demencie, najmä Alzheimerovej demencie, sú veľmi obmedzené, ak nie takmer nulové. Stále počúvame, že nové sľubné liečebné postupy zlyhávajú v klinických skúškach a musia byť zrušené z dôvodu preukázanej neúčinnosti. V blízkej budúcnosti sa to pravdepodobne nezmení. Nové prístupy k farmakoterapii, ktoré boli teraz identifikované, budú potrebovať ešte niekoľko rokov vývojovej práce, kým sa budú môcť používať v klinickej praxi. Ak sa tak nestane, medzitým všetky nádeje padnú a vývoj sa bude musieť ukončiť z dôvodu neúčinnosti alebo vedľajších účinkov. V tejto veľmi neuspokojivej situácii je preto veľmi rozumné urobiť všetko pre to, aby sme demencii vôbec zabránili, t. j. prijať preventívne opatrenia.
WHO identifikuje ovplyvniteľné rizikové faktory demencie
Pri absencii alternatív má prevencia demencie v starnúcej spoločnosti, akou je tá naša, veľký význam. Aj tu však treba odpovedať na otázku: čo je účinné, čo nie a čo môže urobiť jednotlivec? Práve touto otázkou sa zaoberala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a výsledky zverejnila v prvom usmernení. Nie je prekvapením, že z neho vyplýva, že najlepšia a najúčinnejšia prevencia demencie spočíva v predchádzaní a znižovaní rozšírených rizikových faktorov. Faktory posilňujúce kardiovaskulárny systém majú najväčší pozitívny vplyv na duševné schopnosti staršieho človeka.
- Hýbte sa
Fyzická nečinnosť je najväčším rizikovým faktorom demencie a iných chronických ochorení. Naopak, šport a cvičenie pomáhajú posilňovať kardiovaskulárny systém, a tým nepriamo udržiavať mozog v kondícii. - Žite bez dymu
Fajčenie nepoškodzuje len pľúca. Vedie aj k poruchám krvného obehu a zníženiu prietoku krvi do mozgu. V dôsledku toho sa poškodzujú citlivé mozgové bunky a znižuje sa ich výkonnosť. To podporuje rozvoj demencie. - Zostať triezvy
Otázka, koľko alkoholu je ešte zdravé a v akom momente sa stáva problematickým, sa diskutuje stále znova. Veda na túto otázku zatiaľ nedokáže dať jednoznačnú odpoveď. Faktom však je, že akákoľvek intoxikácia vedie k poškodeniu a možno aj k smrti mozgových buniek. - Vyhnite sa nadváhe
Udržať telesnú hmotnosť v prijateľných medziach je pre mnohých ľudí problém. Rôzne štúdie ukázali, že obezita súvisí s rozšírenými ochoreniami vrátane mentálnej retardácie a demencie. Preto aktívna prevencia demencie znamená aj udržiavanie telesnej hmotnosti na normálnej úrovni. - Uprednostňujte ovocie a zeleninu
Výživa je základom zdravého životného štýlu. Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, obilniny a orechy sú zdravé a pri vhodnej konzumácii korelujú s duševnou kondíciou. - Majte pod kontrolou krvný tlak
Vysoký krvný tlak je rizikovým faktorom demencie. Kontrola krvného tlaku, či už prostredníctvom liekov alebo životného štýlu, je preto veľmi dôležitá pri prevencii demencie v starobe. Štúdie ukazujú, že ľudia s normálnou hladinou krvného tlaku trpia demenciou menej. - Udržiavanie sociálnych kontaktov
Osamelosť podporuje duševné ochudobnenie a neuropsychiatrické ochorenia. Udržiavanie sociálnych kontaktov tomu predchádza a pomáha udržať si duševnú kondíciu. - Udržiavanie duševných záujmov
Čítanie, diskusie a dokonca aj krížovky pomáhajú udržiavať duševnú kapacitu. To sú výsledky mnohých štúdií na túto tému.
Záver: Vedomý zdravý život, ktorý zahŕňa fyzické a duševné aktivity, je na základe najnovších vedeckých poznatkov a aktuálneho odporúčania WHO najlepšou prevenciou demencie.