Utečte od každodenného zhonu a vytvorte si priestor pre veci, ktoré sú dôležité. Je zmysluplné dobre si rozdeliť dni a počúvať svoje vnútorné hodiny je dôležité.

Tu je niekoľko tipov, ktoré by vám mali pomôcť uniknúť stresujúcemu každodennému

Vzostupu kariéry, drahému autu a tisícom e-mailov, je toto úspech, ktorý hľadáme a po ktorom túžime? Je život tým lepší, čím viac pracujeme? Nie, pretože potrebujeme hodiny užívania si, pleti a vlasov.

"Nie", naučte sa hovoriť

. Ak si chcete vytvoriť priestor pre seba, najlepšou metódou je povedať "nie", aby ste sa mohli venovať dôležitým veciam. Povedanie "nie" je myslené aj v prenesenom význame, nielen v doslovnom. Znamená to v jednoduchom jazyku, vyhýbať sa stretnutiam, ako sa len dá, odmietnuť úlohy a neprijímať ani informácie. Ak si myslíte nie, potom aj vy hovorte nie!

Častejšie sa zaobíďte bez auta

Lekári odporúčajú ľuďom, ktorí sú pod veľkým stresom a majú sklon k hektike , aby si každý deň dopriali pätnásťminútovú prechádzku. Vnímanie okolia, pohodlná chôdza a hlboký nádych vám prospejú. Takto sa jednoduché činnosti stanú kúskom vášho vlastného času, ďalšou prestávkou. Žiaľ, len veľmi málo ľudí to však dokáže, pretože štúdie ukazujú, že rýchlosť, ktorou bežne chodíme, sa za posledných desať rokov zvýšila o desať percent.

Usporiadajte si život

Zbavte sa balastu, či už duševného alebo materiálneho. Urobte si poriadok vo svojich myšlienkach a úlohách, vyčistite si mozog, pretože zabrzdenie je zlodejom času. Dbajte na to, aby ste sa nezaťažovali príliš mnohými úlohami ; nikto nemôže byť súčasne starostlivou dcérou, desaťnásobnou priateľkou, manažérkou, matkou, opatrovateľkou a ženou v domácnosti. Väčšina si na svoje plecia naloží príliš veľa úloh, čo vedie k preťaženiu.

Buďte pozorní

Počúvajte hudbu prírody, pozerajte sa na rastliny na okraji cesty,

vnímajte vietor, konkrétne vnímajte tu a teraz. Tí, ktorí sú pozorní k sebe a k životnému prostrediu, si užívajú voľný čas a žijú vedome. Tento okamih je dôležitý, pretože je mierou života.

Využívajte svoje silné stránky a zažeňte perfekcionizmus

V čom ste obzvlášť dobrí, aké máte schopnosti a vedomosti ? Vyskúšajte si to a berte na seba hlavne úlohy, pri ktorých môžete využiť svoje silné stránky. Nemá zmysel robiť veci, ktoré nás od začiatku preťažujú a spôsobujú nám veľa problémov. To nám v pracovnom i súkromnom živote zhltne veľa času .

Nikdy nebudeme robiť všetko správne , to nefunguje. Neklaďte na seba príliš veľké nároky. Niekto, kto chce byť vždy dokonalý, nikdy nedokončí a nedôjde k odpočinku. Je neustále v strese.

Čo je naliehavé - nie je vždy dôležité

Naučte sa rozlišovať dôležité od naliehavého. Naliehavé môže byť plný e-mailový program, potreba komunikácie kolegu alebo aj burina pred domom. So všetkou pravdepodobnosťou však nie sú dôležité tieto veci, ale skôr návšteva kina s partnerom alebo večera s rodinou.

Často sa stáva, že niečo vybavíme rýchlo, ale dôležité veci necháme v zásuvke. Je vhodné stanoviť si pevné termíny na dôležité veci na a potom ich dodržiavať.

Ak budete presne vedieť, čo chcete, a nebudete sa zdržiavať banalitami , ušetríte cenný čas na príjemné veci.

Žiť so svojimi vnútornými hodinami

Mnoho ľudí vstáva medzi šiestou a ôsmou hodinou ráno. Mimoriadne výkonní sme medzi 10. a 12. hodinou. Telo si potom dáva prestávku približne od 12 do 15 hodín. Pre rekreačné športy je vhodný čas medzi 17. a 19. hodinou. Hlboký spánok má väčšina ľudí medzi 23. a 1. hodinou. Ide však o priemer, nie každý takto funguje. Musíte poznať svoje vlastné vnútorné hodiny a rešpektovať ich . Ak si podľa toho zorganizujete svoj deň, využijete viac voľného času.

Nájdite si správne tempo

Asi každý človek má niečo ako "vnútorný tempomat". Pri činnostiach, ktoré robíme opakovane, je spotreba času vždy rovnaká. Všimnite si, ako dlho vám trvá žehlenie , ako dlho vám trvá príprava raňajok a ako dlho vám trvá kontrola pošty . Potom si naplánujte deň podľa vlastného tempa a nevyčerpáte svoju energiu.

Nájdite si správne tempo

Každý človek má pravdepodobne niečo ako "vnútorný tempomat". Pri činnostiach, ktoré vykonávame znova a znova, trávime vždy rovnaký čas. Všimnite si, ako dlho vám trvá žehlenie , ako dlho vám trvá príprava raňajok a ako dlho vám trvá kontrola pošty . Potom si naplánujte deň podľa vlastného tempa a nevyčerpáte svoju energiu.

Naučte sa odovzdávať a plánovať rozumne

Využite aj schopnosti iných. Prečo by ste mali sami maľovať byt, ak sa na to vôbec nehodíte? Možno to kamarát zvládne lepšie? Ak je váš kolega lepší v triedení spisov, nechajte ho to urobiť. Pomáhajte s úlohami, v ktorých ste silní.

Všeobecne platí, že by ste si mali denne vyčleniť len 50 percent času. Zvyšok nechajte na každodenné veci a ako časovú rezervu