Ranná kocovina

**Heslo v encyklopédii: Ranná kocovina** **Definícia:** Ranná kocovina je nepríjemný stav, ktorý nastáva po nadmernej konzumácii alkoholu. Vyznačuje sa celým radom fyzických a psychických príznakov, ktoré sa zvyčajne objavia niekoľko hodín po vypití alkoholu, keď hladina alkoholu v krvi opäť klesne. **Príčiny:** Kocovina je spôsobená viacerými faktormi, medzi ktoré patria: - **Dehydratácia:** Alkohol má diuretický účinok a vedie k zvýšenej strate tekutín. - **Elektrolytová nerovnováha:** Strata tekutín a elektrolytov môže viesť k bolestiam hlavy a únave. - **Dráždenie žalúdka:** Alkohol zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny a môže podráždiť žalúdočnú sliznicu. - **Zápalové reakcie:** Alkohol môže podporovať zápalové procesy v tele. - **Narušenie spánku:** Alkohol môže zhoršiť kvalitu spánku, čo vedie k únave a vyčerpaniu. **Príznaky:** - Bolesti hlavy - Nevoľnosť a vracanie - Únava a slabosť - Smäd a sucho v ústach - Závraty a tras - Ťažkosti so sústredením - Podráždenosť a depresívne nálady **Liečba:** Na kocovinu neexistuje špecifický liek, ale niektoré opatrenia môžu zmierniť jej príznaky: - **Hydratácia:** Pite veľa vody, aby ste vyrovnali dehydratáciu. - *doplnenie elektrolytov:** Športové nápoje alebo vývar môžu pomôcť nahradiť elektrolyty. - **Lieky proti bolesti:** Voľnopredajné lieky proti bolesti, ako je napríklad ibuprofén, môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy (aspirínu sa treba vyhnúť, pretože môže ešte viac podráždiť žalúdok). - **Primeraný spánok:** Oddych a regenerácia pomáhajú telu zotaviť sa. **Prevencia:** - **Moderácia:** Obmedzenie konzumácie alkoholu. - **Vyhýbanie sa alkoholu:** Obmedzenie konzumácie alkoholu **Jedenie pred a počas pitia:** Jedlo môže spomaliť vstrebávanie alkoholu. - **Pitie vody:** Pite vodu medzi alkoholickými nápojmi, aby ste si udržali hydratáciu. - **Využívanie alkoholických nápojov **Vyhýbajte sa tmavým liehovinám:** obsahujú viac kongenérov, ktoré môžu zhoršiť kocovinu. **Vedieť:** - Závažnosť kocoviny sa môže u jednotlivých ľudí líšiť a závisí od faktorov, ako je množstvo a druh skonzumovaného alkoholu, individuálna citlivosť a celkový zdravotný stav. - Termín "kocovina" je odvodený od lekárskeho termínu "katar", ktorý pôvodne označoval zápal slizníc. **Výskum:** Výskumom kocoviny sa skúmajú presné biologické mechanizmy, ktoré vedú k jej príznakom, ako aj možné stratégie liečby a prevencie.